Wa't dielt mei ekstra pûnen fluch en sûnder skea oan sûnens, is it wurdich omtinken te jaan oan in tige nijsgjirrige produkt - brúnreis en gebrûk foar it gewichtsverlies
Wat is braun rice en wêrom is it brûkber?
De wearde fan rice as it itenprodukt wurdt bepaald troch it feit dat it is:
- is in boarne fan kohdhydraten en jout de lichemergie;
- befettet tige brûkbere mikronutrients en vitaminen , dy't alle oanfragen fan it lichem folle kinne;
- It slagjen fan slaak, sâlt en oerstallige wetter.
Doch by it reinigjen fan 'e hakken en as it smakket, ferliest de reus de measte fan har fertsjinsten. Dêrom is it in soad nuttich om brún of brune rij te brûken dy't net ferwurke is. It haad ferskil fan in wyt kollega is in leech glycemyske yndeks. As jo in servet fan wyt reis ite, dan in oere of twa letter in sterke gefoel fan honger. Bruorren reitsje it gefoel fan sêdetiid folle langer. Wêrom is dat?
Glycemyske yndeks - in yndeks fan de smaak fan spalting fan produkten nei rûchwei glukose. As dit fluch bart, wurdt ynuline ûntstien, troch hokker nôtjouwers fuortendaliks levere wurde oan 'e spieren en gewoanten troch bloed - en dêr wurde se fet bewarre. En it lichem freget nochris iten.
Produkten mei in lege glycemyske yndeks brek stadich, de graduere frijlitting fan insulins leveret in stadige fuortgong fan nutraten en bewarret in gefoel fan sêdens foar in lange tiid. Dit eigendom jout jo effektyf brúnere riss foar gebrûk fan gewichts te brûken: diessen dy't basearre binne op 'e hichte binne net begelaat troch in hommels fan' e honger.
Hoe kinne brún reizen foar gewichtsverlies koekje?
Bruorren, brûkt yn iten foar gewichtsverlies bliuwt noch ûnreine en net-polearige sâlt, wat as sied yn 'e hûd. Dêrom moat it goed goed taret wurde. Der binne ferskate geheimen.
Foar it koetsjen wurdt de rice beweechlik en swollen foar 1 oant 2 oere.
Foar it koekje, nim in bak mei dikke muorren, sadat it produkt net ferbaarnt.
Foar in ûnôfhinklik skûtel wurdt it ferhâlding nommen: 1 glês cereal per healjier fan siedende wetter. Koken foar 30 minuten, dan ferwûne foar in oere. Jo kinne nei in koel bringe en 45 minuten yn 'e oven sette.
Foar garnish is it rice-wetter-ratio 1: 5, nei heale oere it koekereis wurdt gewoopt mei heulend wetter en ôfgroeven.
Ungelikens fan hoe brúnere riss foar gewichtsverlies te koekjen, in diät basearre op dy of gewoan regelmjittich iten is it effektyf en binnen in wike kinne jo ferlieze fan 1 oant 2 oant fjouwer nei fiif kilograms.