Sawol beoardieling is tige subjektyf: wy binne ús folslein folslein as wy echt binne, en minsken dy't ús leafhawwe, besykje te fersen. Ungeduldich om it adfyk te bepalen, sil in spesjale koeffizier helpe - de saneamde lichem fan massa's (hjirnei BMI). Korrizearje it is hiel ienfâldich, jo moatte gewoan sels meitsje mei gewichten, in sintimeterklep en in kalkulator.
BMI is lyk oan it quotient fan it lichem fan 'e lichems yn kûgel, nommen yn kilometer, per fjouwerkant fan' e groei dy't groei yn meter is. Litte wy sizze jo hichte is 1,63 m, en jo gewicht is 59 kg. Yn dit gefal is BMI = 59 / (1.63 × 1.63) = 22.20. Dit betsjut dat jo gewicht folslein normaal is (BMI yn 't range 20 - 25).
As de krêftige ferhâlding tusken 25 en 30 in ienheid is, moatte jo in tichterby besjen op jo dieet en libbensstyl. Sa'n BMI sprekt noch net oer obesity, mar warskôget: it gewicht fan 'e lea hat al "sprong" boppe de norm.
BMI, lykweardich op 30-35, jout oan de 1 faze fan obesiteit: de werklike massa fergruttet it ideale gewicht troch 1-29%. Mei BMI 35-40 wurdt 2 degrees fettigens fêststeld, as it lichemgewicht ferskaft fan 'e ideale lichem troch mear as 30-49%. Obezoming fan 'e tredde mjitte fergruttet it ideale gewicht troch 50-99%, en de lichemsintegral fan' e lichem is mear as 40 units.
Metoade foar behanneling
In effektive behanneling fan obesity sorgt foar in spesjale diät en oefening. Der binne ek medisinen dy't appetitivo ferminderje en it metabolisme ferminderje, mar it is net mooglik om se te keapjen sûnder in prescription. In dokter sil dizze fûnsen presiisje as langer duorsume dieetherapy en systematyske belibjen ûnder syn tafersjoch gjin resultaat produsearje. Dus, earst moatte jo hurd wurkje, mar sûnder fanatisme.
It is wichtich om te betinken dat yn elts gefal it lichem tsjin stress en oerlast tsjininoar is: ien dei kinne jo net folslein iten fertsjinje en "gean op in honger strike" yn 'e namme fan' e skientme. It kin serieus problemen mei digestion feroarsaakje. Sterkere loads mei ûnkundigens jouwe gjin positive effekt, mar allinich in dreech skodderjen of stretching fan 'e spieren. Oan in dieet en sport is it needsaaklik te reidigjen, elke dei it tal kaloaren te fergrutsjen en de belasting te ferheegjen.
Wat te iten?
Wannear't diabetesapiaasje útsletten wurde moat út it dieet maklik ferbaarndere iten, ryk yn kohohydraten - lekkeksen, smaakkrokken, sûkelade, sûkelijen en oare favoryt sweets. Ferfangt se mei fiedingen ryk yn vitaminen, glêstried en biologyske aktive yngrediïnten: griente, fruchten, nuten, krûden, folsleine kears. Mar wy kinne miel, aaien en fleis net ôfwize - wy moatte ekstra pounds oan kohdhydraten en koeken skine, net platamous proteins.
Diät foar fermogen fan 1 en 2 graden soene foar in deistige jild oanmeitsje, mei:
- 70-90 g protten;
- 100-200 g kohohydraten;
- 65-75 gram fet.
Diät foar obesiteit fan 'e tredde mjitte is hurder:
- 60-70 g - protten;
- 100 g - kohdhydraten;
- 50-60 g - fats.
Radikale metoaden
Spitigernôch is de behanneling mei dieet en it bewegen goed allinich foar obesiteit 1 en 2 graden. As BMI "boppe" 40 spruts, binne sokke metoaden lykwols net effektyf, lykas drugs. Foar sokke earnstige foarmen is der in chirurglike behanneling: de mage wurdt "sutuer", dat is, yn grutte ferkocht. Nei de operaasje kin de pasjint net langer yn 'e foargeande folume ite, en it lichemgewicht begjint stadichoan te ferminderjen. Dizze behanneling wurdt allinich op 3 graden fan obesiteit presskreaun, wurde de operaasjes sûnder in snút útfierd (punktuer troch in laserbalke).