Omelet wurdt beskôge as it maklikste en fluchste kokenpod, basearre op aai en molke. Alle oare yngrediïnten kinne absolút elk wêze, alles hinget ôf fan jo ferbylding en foarkarren. Omelet mei woartel, tsiis, griente, farianten fan dit skûtel kinne genôch wêze, mar in soad fans fan dit skip binne ynteressearre yn oft har gebrûk op it figuer net werjûn wurdt.
Hoefolle kalorien binne yn 'e omelette?
Wittenskippers hawwe in gemiddelde kaloriewearde identifisearre: foar 100 gram omelet is 184 kcal. Dizze gegevens kinne lykwols ferskille, om't alles hinget fan 'e komposysje en de metoade foar it koken fan dit skip. In klassike omelet op in aai en molke spyt yn bûter foar 100 g hat 128 kcal. In kalorike wearde fan in omelet út twa aaien, mei it tafoegjen fan tomaten en tongen, bygelyks, wurdt 151 kcal. De measte "gewichtige" ferzje fan dit skûtel is in tsiis omelet, syn yndikaasje per 100 g is mear dan 332 kalorien. Ek de kalorie ynhâld fan 'e omelette yn in pan is fruchtber heech as dat yn' e oven of yn 'e multivariate is.
Omelet foar gewichtsverlies
Omelet kin beskôge wurde as in geweldige jildtalich, as, fansels, it is goed taret. Om dit te dwaan moatte jo folgjende tips folgje:
De wichtichste ding is om frije te meitsjen. Wy witte allegear goed dat yn friske fiedingen genôch karzinogen binne dy't de leef negatyf beynfloedzje en gewichtswinning befoarderje.
Foegje greens oan 'e omelette. It gebrûk fan basil, dill , petersje hat in positive ynfloed op it digestiveysteem, neist frisse greens is in uitstekende assistint yn 'e striid tsjin oerfettich fet.
Meitsje in omelet fan eiweiten. De kalorie ynhâld fan dit skûtel sûnder it gebrûk fan jokje is mar 85 kcal. Dêrom, mei in fiedsel fan sa'n omel, sil in ideale fiedingoplossing wêze.