Kiwi is in prachtige tropyske frucht, dy't troch in soad dank fan har noflike invigorating smaak ljeaf is. Dizze frucht wurdt faak de kening fan 'e vitaminen neamd, om't se yn gruttere mêden en yn in harmonieuze oanpart binne. Besykje wat mineralen en vitaminen binne yn kiwi befettet?
Wat binne viten mei kiwi?
Der binne in soad vitaminen yn 'e kiwi, en as jo dizze frucht oan jo deistige dieten taheakje, sil it net de minste problemen wêze mei ymmuniteit en sûnens. Dus, yn 100 gram kiwi fruchten binne sokke vitaminen:
- Vitamin C - 90 mg;
- Vitamine B9 - 18,4 μg;
- Vitamine PP - 0,36 mg;
- Vitamine B6 - 0,18 mg;
- Vitamine B2 - 0,04 mg;
- Vitamin A - 0,02 mg;
- Vitamine B1 - 0,02 mg.
Kiwi befettet hast 2 kear mear vitamine C as yn oranje, grapefruit of Bulgarije piper. Dêrom is de kiwi de bêste manier om sûnens te fersterkjen foar dejingen dy't leare fan allergyen nei citrusfruchten.
In spesjale foardiel fan kiwi is de hege ynhâld fan seldsume vitamine B9 (it is ek wol folic acid neamd). Op sokke munten wurdt dit vitamine allinich fûn yn brokkoli. As jo gjin brokkoli ate, kin kiwi yn alle gefallen oanwêzich wêze.
Dêrnjonken is kiwi reker yn in protte fiedingen en har vitamint B6-ynhâld, dy't wichtich is foar elke persoan, en benammen foar swangere froulju en ferpleechkundige memmen, lykas bern en âlderen. Witte wêr't vitaminen yn kiwi binne, kinne jo jo dieet feroarsaakje, it makket it mear harmonisch.
Microeleminten yn kiwi
Kiwi is ryk yn vitaminen en spoaren-eleminten, en dat makket it noch brûker en yn gefal yn 'e dieet fan in moderne persoan, dy't faak makliker is om in monotone diät op te heljen.
Dus, kiwi is ryk yn sokke eleminten:
- potassium - 294 mg;
- chlorine - 45 mg;
- calcium - 35 mg;
- fosforus - 30 mg;
- magnesium - 20 mg;
- sulver - 13 mg;
- sodium - 3.8 mg;
- aluminium - 810 mkg;
- izer - 800 mcg;
- Zink - 280 mcg;
- manganese - 206 mcg;
- koper - 132 mcg;
- Boron - 98 mcg;
- fluorine - 15 mcg;
- molybdnum - 9 mcg;
- iodine - 2 mcg;
- kobalt - 1 mcg.
Vitaminen yn kiwi binne net de wichtichste deugd fan dit produkt. De hege ynhâld fan potassium kin ynfloed op it wurk fan it hert en bloedfetten, en in rike oanbod fan kalium fersterkt boaien, tosken en nagels.
Foar dyjingen dy't gewicht loswize, is it wichtich om te witten dat op basis fan har komposysje kiwi ferwiist nei fruchten dy't it metabolisme ferheegje, wat it makket it mooglik om gewicht effektiver te ferliezen sels ek op in maklike jild.