Saira - goed en min

Saira is ien fan 'e populêrste en betelbere marinefiskers. Konserve saur is faak te iten mei garnish, tafoegje oan salades of in ear. Hoe it it lekker is om te learen dat dizze fiske ek tige brûkber is.

Benefits en skea fan sûker

Dizze seefisk is ek ryk yn ferskate vitaminen.

1. It befettet B-vitaminen - wichtige metabolike regulators dy't it nervensysteem fersterkje en in normaal nivo fan hemoglobine leverje.
2. Saira is in boarne fan nicotinêre sûr. Dizze kombinaasje normalisearret it nivo fan cholesterol yn it bloed, ferbettere mikrosirkulaasje en helpt om toskinen út it lichem te heljen.
3. Wat nuttich is foar sûker is de oanwêzigens yn it fan Vitamin D, dy't de absorption fan kalzium fördert, helpt te fersterkjen fan tosken en bonken.
4. Dizze fisk is in boarne fan vitamin A, sadat har reguliere brûken soarget foar in poerbêste betingst fan 'e hûd en hûd en goede eagen.

Dêrnjonken befettet sûker in hiele spesjaal mineralstoffen, wêrfan izer, magnesium, kalium , potassium, fosfor - vitaleleminten foar ús lichem.

Dizze fisk wurdt beskôge as in diabetesprodukt. Kalorike ynhâld fan sûker kin as gemiddeld besjoen wurde, yn 100 g befettet 150 oant 200 kalorien. It feit is dat yn 'e rin fan' e tiid de fisk opfettet, sadat de enerzjywearde ferheget. Proteins en fetten yn 'e saur binne ûngefear lykwols, en kohohydraten binne ôfwêzich, wat it itetaryt makket.

Guon wurde ferwûne troch de oanwêzichheid fan in protte fet yn dizze fisk, mar it befettet ekstra nuttige omega-3 en omega-6 polyunsaturated fatty acids. Se ferminderje de konsintraasje fan "minne" cholesterol yn it bloed en fergruttet it oantal "goede" lipiden, sa foarkomt de ûntwikkeling fan atherosklerose. Dêrnjonken wurde polyunsaturated fettsoarten fûn yn 'e harsensellen.

Is skea fan sûker mooglik?

Nuttige eigenskippen fan sûkerfisk binne sa grut, Al hast elkenien kin it oan har dieet. Jo moatte guon foarsjenningen folgje. By it kiezen fan frisse of gefrôke fisken, jouwe oandacht oan har kleur. Ljochte yellowness oanjout net-konformat mei spesjale regels. Op 'e kakassa moat gjin skeakel wêze - dit is in teken fan' e ferdieling fan baktearjes. Frisse sûker hat hurde ljochtkeamers.

As wy prate oer de foardielen en skea fan konsonearre saur, dan moatte jo inkele punten beskôgje. Dielen fan fisk yn 'e jar moatte dreech ferpakke wurde, en de flüssigens normaal net 30% fan' e totale ynhâld. Oars, foardat jo in fake of gewoan in leech kwalitatyf produkt binne. Mei foarsichtigens moat sûker troch minsken brûkt wurde mei leverje en panko'sskrêften fanwege har hege fettgehalte.