Diät "Cushka" foar famkes is ûntwurpen om te heljen fan it maksimum fan fet. "Cushka" is it lêste poadium fan gewichtsverlies en dyjingen dy't gewicht ha, moatte earst in grut part fan it reset weromsette. Dêrneist is sa'n soarte nutrisysteem altyd begelaat troch aerobyske oplieding .
Wat is it essinsje fan 'e "Cushka" jild foar famkes thús?
Duration of the diet is 2-3 months, during which it is recommended to gradually exclude from the diet simple carbohydrates. As ynteressearre is op it skema fan in dieet foar lichthâlding foar famkes, is it oan te rieden om sokke oanbefellingen te besjen yn in feed:
- it oanbod fan kohdhydraten yn 'e earste wike moat 2 g per 1 kg gewicht wêze. Se moatte fan fruchten, grienten, cerealen en pasta, en protten krije - fan aaien, fegetaryf fek en fisken, fermentearre molkprodukten. Fet wurde fertsjintwurdige troch fegetaryöle;
- Yn 'e twadde wike wurdt de bedrach fan kohohydraten oan 1 g per 1 kg gewicht redukt, en de protte brânstof grutter. Dęr't it oandiel fan it fleis yn it dieet, griente en greens wurdt ferhege, en sûken en fruchten binne folslein útsluten. Cerealen wurde yn 'e earste helte fan' e dei brûkt;
- Foar de tredde wike wurdt de norm fan kohdhydraten ferlege oan 0,5 g per 1 kg gewicht;
- Foar de kommende twa wiken, komme se stadichoan út 'e "Cushka" diet.
It is tige wichtich om fraksjes te iten en faak, drinkt genôch fluids. Op grûn fan it boppesteande kinne jo in unykmene menu meitsje foar de earste wike fan 'e "Cushka" diet foar famkes, hjir is it:
- foar moarnsiten papier pap, twa sûchde aaien en in glês griene tee ;
- it twadde moarnsbrochje - in salade fan frislik griente, oanklaaid mei oliveelje;
- foar it middeis, in tsjinjen fan griente sop en gekke hurdbrust;
- foar in midsmoarn snackje in bundel fan cottage cheese mei been;
- foar iten, fisken mei lekkere griente;
- foardat se in glês jogurt te sliepen.
Faker as 2 kear yn 't jier, sa'n krêftsysteem oan te hâlden is net oanrikkemandearre.