Soarchige fiedings moatte ferdield wurde, wat wichtich is foar it behâld fan metabolisme en foar honger. It deistich menu moat iten wêze, it is it maklikste mealje. It is wichtich om te begripen wat te iten foar itenjen mei in goede fieding, om oerstallich gewicht te ferliezen en de al resultaten te leverjen dy't stipe wurde. It moat bepaald wurde dat lange brûken yn iten it lead hawwe dat it metabolisme delkomt, der binne problemen mei it digestiveysteem en as gefolch binne de gewichtsverliesprosessen fergriemd, of sels stopje.
Wat te iten foar itenjen mei in goede fieding?
It jûnsmiel menu moat ljocht genôch wêze om jo honger krekt te befredigjen en jo mage net oerlast. Foar fraktalen, kin de kalorike ynhâld fan it menu 20-30% net fan 'e totale deistich wearde wêze.
It ideale jûn mei in goede fiedingsje moatte wêze:
- Molkere produkten . It menu kin bestiet út cottage cheese, kefir , yoghurt, ensfh. It kalke dat yn sokke produkten befettet, sil gewichtsverlies stimulearje, en it protte is wichtich foar sellen en gewichten.
- Gemalen . Se befetsje in soad fibers, dy't wichtich is foar it fersoargingssysteem, lykas ferskate vitaminen, mineralen en oare substanzen. Se kinne frisde, lykas kocht wurde.
- Fisk en seafood . Se bepale fatty acid, protein en kalsystoffen brûkber foar gewichtsverlies en sûnens.
- Poultry fleis . As part fan sa'n fleis befettet in minimum fet, mar it befettet in brûkber protip. Kokenfleis kin steam wurde, gekocht, ofkakke of bakt, bygelyks mei griente.
- Eten . Jo kinne tastellen sûnder jokje ite, bygelyks kinne jo de aaien koelje of in omelet út har koekje.
Fan dizze breed oanbod fan produkten kinne jo in protte ferskate keuken meitsje dy't passend binne foar itenjen mei goede fiedings as it gewicht te ferliezen.
Under it ban binne ienfâldige kohrhydraten, lykas sûkerijen, ierappels, sûchke fruchten, ensfh. Meitsje skûlen dy't langer ferwurke wurde en bloedearje.
Dinner-opsjes mei goede rêch:
- salade fan griene griente en bakke seafood mei tsiis;
- mei fekânsjefûgels en Grykske sâlt;
- omelet mei tomaten en in stik kobylfilet;
- steamere koppen en fûgele griente;
- rice en bakte fisk;
- fûgele hynderlever, hiele koarnbrot en kakao;
- filet fan Turkije mei appelsoos, griente salades en tee;
- Fekke stew mei piljes en salades fan griene griente.