Gewichtreduksje, en ek it fjochtsjen fan fetgewear by it droegjen, is in lange en tiid ferneatigjende wurkwize dy't in persoan makket om âlde gewoanteferwizen te fertsjinjen, in protte tiid foar trening te fertsjinjen en it fiede mei needsaaklike eleminten te oanfollen. Yn dit artikel sille wy beskôgje hokker proteïn om te kiezen foar gewichtsverlies.
Wat is it gebrûk fan protein foar gewichtsverlies?
De protein-oanfolling foar nutrivo jout ús in oantal wichtige taken te realisearjen dy't op 'e wei nei it haaddoel behannele wurde:
- Mei in leech-kalorieedeet, dy't altyd gewichts te ferliezen hat, is normaal in defisië fan eagje, dy't alle systemen fan it lichem beynfloedet, en de yntak fan protjine it foarkommen;
- mei ûnfoldwaande nuttichheid, yn it foarste plak, it fergruttet de muzikale massa, en it moat bewarre wurde mei help fan tafoegings;
- Proteïnen binne in needsaaklik part yn it fetbrenproses;
- de assimilaasje fan proefinen fereasket in tredde mear enerzjykosten út it lichem, wat op himsels helpt om gewicht te ferliezen.
Dêrnjonken fergruttet de konsumpsje fan in grut protte proteïn de folsleine glycemyske yndeks fan it iten, foarkomt sprongen yn bloedzucker en dêrtroch feroaret appetit.
Hokker eiïntsje is better foar it gewicht fan ferlies?
It is gjin geheime dat der in breed ferskaat oan eauwen is. Under harren binne dejingen dy't fluch (serum) hannelje, langere (kazine) en mingd (komponearre fan de foarige twa).
Wittenskippers hawwe besletten te kontrolearjen hokker proteïn effektiver is om te drinken foar gewichtsverlies - molke of kassine? As gefolch fan eksperiminten waard it fûn dat it effektyf gewichtsverlies kassine jout, 1,5 g foar alle kilo fan lichemgewicht fan in persoan nommen. Boppedat is it gebrûk fan in proeffergifting as it gewicht fan ferwidering effektiver wie
It wurdt leauwe dat it ideaal fan it iten moatst 50% fan it proef in dei krije, en de rest om sportens te krijen. Sa, bygelyks, in wyfke 60 kg kostet 90 gram periodyne per dei (basearre op 1.5 g eagle per 1 kg lichemgewicht). Dêrfan moatte 45 g wurde fan kassine (dit 1.5 servings), en in oare 45 g - fan fleis, aaien, fûgels, fisk, hûske tsiis en oare proteinprodukten.
Witte wêrtroch't eiïntein nimt as it gewicht te ferlies, is it wichtich om te hâlden mei de regels fan har resepsje: se better it iten ferfange en drinke it foar trening of yn 'e nacht. Yn 'e yntree fan perioade moatte net allinich sûde, fetige, mûlefûgels, mar ek fan alkoholtoanen yn elke kwantiteit en manifestaasje wurde ûntlutsen.