It standert diätmenu, dy't rjochte is op it dumpen fan oerlaad kilo, befettet altyd mager fleis. De meast foarkommende fariant fan 'e lêst is hynstestik. Troch syn neutraal smaak en tagonklikens is it gaadlik om te koken hast elke skûtel. Yn dit materiaal sille wy leare hoe't jo keuken meitsje foar in pear.
Huis steampe chicken - resipe
Litte wy begjinne mei in maklike resepsje mei asiatyske notysjes fan tofu en sojessoos. De Japanners wurde gewoan om te koken sokke knipsels foar in pear op ien stik, en dan dielen as port yn partijen. Wy stelje op in mear tradisjonele fariant te wenjen en lytse partij koppen te foegjen.
Yngrediades:
- kicken filet - 275 g;
- carrots - 45 g;
- Tofu tsiis - 75 g;
- in hannen fan griene ierten;
- stoarm - 1 teelike;
- Soja saus - 25 ml;
- greens lienens - 1 tbsp. spoon.
Preparatie
Nei it pieljen fan de woartels, feitsje it fein. Kruide de tsiis en set it mei de karotten en poppen oan it hynst fleis. Bliuw greens, sterke en yn sojessoosje. Koekje de mens yn 'e kuolkast foar in heale oere. It koelde gemamming moat de foarm goed op 'e kosten fan stoarm hâlde. Divyzje de krêft yn dielen fan 'e winske grutte en foarmje de koppen út har. Elk fan 'e knipsels sette yn in fette boarch dapperde kaskets en liet har koekje foar ûngefear 20 minuten.
Ferhierde houtkeksel yn in multi-bowl
As jo de tekstuer fan knipsels fermannich meitsje wolle, dan ynstee fan it hinnekjen fan hynstekemer, hannelje it manuell. Sokke knipsels, hoewol se folle langer fan jo nimme, mar sille útskuldigje sûkelich, wylst jo beslute om se te koken yn in multivariate.
Yngrediades:
- hynderfilet - 630 g;
- onion - 75 g;
- krúme fan wyt brea - 65 g;
- Milch - 115 ml;
- ei - 1 pc.
Preparatie
Foardat de kuolfilets hout is, brúnbrún krûme is net de earste frisheid en lit it mei kâlde molke. Wylst it brea focht opnimt, nim de oere op, it moat troch de hân grind wurde. Mei in skerpe mûs, frij willekeurich, kapje en hûnfilet. Meitsje it mei in grutte spit fan sâlt, wekker yn krûm en tongel. Foar it ligament, hammer in aai. It kuclegemik ûntstiet wat wat flüssig, sadat jo palmen bemeitsje en knipsen foarmje. Lege se yn in oaljeare multybarkkorre, pleatst it oer in bakje wetter en set de passende modus foar 40 minuten. Knappe houtkeksels foar in pear wurde foar 40 minuten taret, wêrnei't se servearre wurde kinne.
Keuken knipsen steamje
As jo de heulendich kuttels te koekje, dan moatte jo foar dit doel in hege fytser blender brûke, dy't it rôt fleis helpe sil yn in massa dy't in souffel yn syn konsistinsje oanbelanget.
Yngrediades:
- kicken filet - 340 g;
- potatoes (grut) - 1 tuber;
- greens fan dill - 1 tbsp. spoon;
- knoklaat - 2 pcs .;
- grienteel - 15 ml.
Preparatie
Foardat jo keuken foar in pear kochtje, divykje de ierappels yn kubes en koelje yn kaaid salze wetter. Fertie de ierappels en mingje har mei hurdde knokke en greens. Wannear't de puur gekôle wurdt, adde it it minze fleis fan hûnfilet en in geweldige pyn fan sâlt. Koe koppen foar in pear fan 15-20 minuten kieze.
Chicken Breast Cutlets
Yngrediades:
- hûnbrêden - 540 g;
- onion - 85 g;
- brynza - 55 g;
- carrots - 115 g;
- oatflakjes - 25 g;
- knoflook - 2 tosken;
- melk - 55 ml.
Preparatie
Grate de oatmeal yn in kofjelminder en folje mei waarme molke. Wylst oatmeal swellet, turne hûn yn mines fleis en kombinearret it mei sûpke en lea. Foegje de smjunt tsiis en knoflook, en oan 'e ein fan' e ein setje yn 'e swollen oat. Forme de gekke knipsels foar in pear 20 minuten.