Ynformaasje oer hoe it learen fan rollerbladen is brûkber foar âlders, waans bern fragen oer it oankeap fan skate, en de folwoeksen sels, dy't besletten waard om dizze sport te masterjen. Der binne in soad details dy't it wurdich binne om te freegjen op elke wei.
Op hokker leeftyd kinne jo ride op rolstoelboaten?
In protte âlders, fideo's te keapjen oan har bern, behannelje har as in spiel, en net as middels fan ferfier. Yn 'e measte gefallen komt dit op as it bern 3-4 jier âld is. Doctors advisearje net it oanfreegjen fan fideo's foar jonge bern, omdat it locomotorsysteem noch net folslein foarme en de ferkearde lesten kinne liede ta serieuze konsekwinsjes. Dêrnjonken binne ferskillende fellen mooglik, dy't ek gefaarlik binne. As jo belang binne yn hoe flugge om te learen hoe't jo in rol op in bern ride, en it is feilich, dan is it better om te begjinnen yn 6-7 jier.
Kin ik lêzen videos foar in folwoeksene?
Elke persoan, as winsklik, kin de rit opmeitsje op elke auto en sels op sokke baniel as rolstoelboaten. Learje om te skowen op in folwoeksenen sil swier wêze as in bern, mar in pear lessen en in doel wurde berikt. Falls kin net ferwidere wurde, mar, it wichtichste, befrijde eangst . As jo de help fan in coach brûke, sil it resultaat noch hurderer wurde.
Is it brûkber om te riden?
Rolltrein is net allinich entertainment, mar ek sporttraining, dy't goede resultaten jouwe. It sil nijsgjirrich wêze om te witten wat nuttich is foar rolstoel:
- Yn 'e rit, it respiraatsysteem, hert en bloedfetten binne perfoarst trained.
- In goede loads wurdt krigen troch de spieren, dy't elastysk en sterk wurde. Under it skip binne hast alle musclegruppen opnommen, en sels dyjingen dy't dreech binne om te wurkjen yn 'e treningssitems op' e simulators.
- Minsken dy't gewicht winskje wolle kinne regelmjittich op rollen rôlje en nei in skoft de resultaten sille sichtber wêze, om't dit in effektyf cardio-oplieding is.
- De lykwicht en koördinaasje fan it liif ûntwikkelet.
- Posityf beynfloedet de aktiviteit fan it nervous systeem.
How to skate?
De wichtichste beweging foar rollriden wurdt hjit "Krystbeam". De beweging fan 'e fuotten yn' e skiif soarget foar de struktuer fan 'e krystbeam. Ien skonk sil gean, en de oare sil as jogging tsjinje, wat de skift fan it swiertepunt fan ien iis oan 'e oare betsjut. It beskriuwt hoe't jo op 'e rollen goed rolje, is it in pear tips:
- It is wichtich om net benaud te wêzen, om't it de kâns fan sukses ferminderet, om't de mûzels fan it lichem hielendal oprinne.
- Tidens de rit, jo moatte net jo flach flatje hâlde, mar leaver it torso wat foarút. Dit is wichtich om net te rinnen op 'e rêch yn' e hjerst, dat is tige gefaarlik.
- Yn 'e beweging is it needsaaklik om de skonken altyd heul boppe te hâlden, dat is wichtich foar ôfbraak.
- Foar it befoarderjen fan beweging wurdt it oanbean om jo hannen yn in healboge state te hâlden. Dit is wichtich foar in feilige falle.
In oar punt, dy't stoppe wurde moat - hoe't jo ride op sneakersrollen. Begjin trening op in flinke oerflak. Set jo foetten sadat ien foar de oare is en jo fuotten binne op deselde line. It is wichtich om in noflike posysje te finen. As jo tichtby de splek of de muorre binne foar fersekering, stean op jo heels en besykje in balâns te finen, yn ferskate rjochtingen leiend. Om te begjinnen, kieze it lichem nei foaren. Foar it brekken, ferpleatse gewoan de toer fan ien of twa fuotten nei de flier.
Hoe rolje op rollen werom?
As jo al rjocht gean kinne, kinne jo nei de folgjende etappe gean en learje hoe't jo rinnen ride. Earst moatte jo ien beweging leare:
- Set de fuotten yn in hoekje, dat is, de hakken byinoar, en de sokken apart. Bliuw jo knibbels bûge, en jo earms foardoar.
- It sintrum fan dregens moat trochgean wurde, druk op 'e hoeken en ferspuie de stopjes nei de kanten, de winkel fan' e fuotten hâlde.
- De taak is in skonk fan sieraad te tekenjen, dat is, earst de skonken binne ferkocht, en dan fergrutsje, ferbine de socken byinoar, en de hakken apart.
- Dêrnei dogge alles, yn 't tsjinste, fan' e einpunt it lemon yn 'e tsjinoerstelde rjochting, drukke op' e sokken, it switstert werom te setten.
- Yn it sintrum fan 'e "citroen" moatte jo knibbelje, ferspraat jo skonken.
Yn 'e ynstruksjes, hoe't jo leare te rinnen op' e rollen werom, wurdt oanjûn dat jo in pear lemonen yn 'e rige tekenje moatte.
- Sân yn 'e hichte sitte, hâld jo hannen yn' e hichte en begjinne mei tekenjen fan sigzags. Taljochting: as jo nei lofts ferpleatse, moatte jo earst links lofts en dan rjochts foet. As jo nei rjochts ferpleatse, alles is oarsom dien.
- It is needsaaklik om te tekenjen fan sieraden en lemsen. It sintrum fan dregens moat nei it haadfoet feroarje. Wichtige advizen - moatte de limb net te breed wêze.
Hoe kinne jo op rollen slute?
Eksperts argearje dat jo begjinne te reedriden op rollen mei it behearjen fan 'e braktechniken. Der binne twa opsjes:
- Turn. Finale reedriders op rollen, en komme oan it plak fan stop, moatte jo omdraaie. Dêrfoar moat de stipe leget fierder trochgean, en de twadde - yn in rjochte wize pleatst wurde. As gefolch dêrfan binne de heels byinoar keppele.
- Regular brake. It ferklearjen hoe't jo leare om te rollen op rollen en juste brekke, is it fêst te hâlden dat de measte rollers in spesjale apparaat hawwe dy't op 'e heel fan' e goeie skuon is. Om te brekken, set jo rjochtút foardielen, en hâld jo lichem op in nivo-posysje, útsein it wikseljen.
Wolle jo op rollen rotearje?
It is ûnmooglik om te skaten troch de strjitten sûnder dat it omdraaie kin, dus it is wichtich om te learen hoe't dit is. Der binne trije basiswizen wêryn't it wichtich is om beide fuotten te behearskjen. Foar harren binne der sokke regels: it ynderlike leg moat foarried wêze, de hippen wurde yn 'e rjochting fan beweging ynsetten, en de skouders en it lichem moatte nei it sintrum fan' e turn sjen. Wy sille útfine hoe't jo leare hoe't jo in rol ride:
- Rotearje "scooter". Wylst it fytsen, ferpleatse it stipe leg foarút en it gewicht fan it lichem oer te dragen. De rol is op 'e bûtenkant pleatst. Bend jo knibbels en knibbels. Wannear't jo mei it bûten foetje, meitsje in turn.
- Rotte "semi-ljocht". Om in turn te meitsjen, brigje de stipe leg en bringt it gewicht fan it lichem oan, en set it skate op 'e bûtenkant. Wer, bûgje jo knibbels en koppeljes. It twadde leg is ôfsetten en werom, traktearje it by de bôge. Soargje dat jo skonk net de asfalt komt.
- Turn swing. Sykje jo hoe't jo leare hoe't jo rollerblade learje, is it needsaaklik om ien kear wer te ûntwetterjen foar wêrfoar jo de stipe foet bringe en it gewicht fan it lichem oerjaan. Set it bûten it leger en set it krús, as jo it skoot sels sels sette wolle. Pake jo ynderlike skonk en liede it wat foarút, sadat it parallel nei bûten is. It is needsaaklik om sokke posysje fan skonken ôf te setten: push, parallelle, repulpeling, krús, push en sa op.
Trikken op rollen
Der binne in protte tricks dy't ûnder it slopjen útfierd wurde, ride mei snelheid, spinnen en springen. De meast populêre trikingen binne de folgjende opsjes:
- Monoline . Sokke riden op rollen is fergelykber mei in trein. It is needsaaklik ien ien leg strang nei de oare te setten. Wannear't obstakels passe, moat de efterkant de foarkommende beweging werhelje en der dan net mear as 8 sm wêze tusken har.
- Acht . Yn 'e beweging moatte de skonken dûke of oergean.
- Ôfstân fan 'e trep . Om de treppen net te fallen, moatte jo de earste stap ride, ien foet krekt foar de twadde. De rjochting moat wat skerpe hâlden wurde, wat de lingte fan 'e paad op elk fan' e stappen ferheegje sil. Gewicht moat wurde brocht nei de skonk dy't efter sit, en it moat de lege mei alle rillen oanpasse. De foarkant, it berikken fan 'e ljedder allinich it efterkant.
Wêr riden?
Om te lêzen te trenen is it nedich op in platfoarm mei in gelikense oerflak, sûnder elke loften, slides en sa op. It is goed, as der beammen en heule parapaten binne om om te begjinnen op 'e earste poadium. Dêrnjonken ferjit net dat it folle minder wurdt om it gers op te fallen. As jo ynteressearje yn wêr't it better is om rollerskate te riden, dan is it leare advisearjen fan spoaren yn it park of spesjale gebieten. Yn in protte stêden binne bouwurken bouwe, wêr't net allinne leare kinne te reitsjen, mar ek ferskate tricks útfiere.
Kleding foar skateboard
Obligator is beskermjende apparatuer, dy't beskerming hat op 'e wapens, knynpaden en elkboatpaden, en ek de helm. Yn sportwinkels kinne jo beskermjende shorts keapje dy't pads hawwe op 'e hippen en koksen. As jo ynteresseard binne yn wat te riden op rollen-skaten, is it wurdich te witten dat it better is om in loses T-shirt te dragen, sadat neat mei de beweging yn striidmeitsje soe. Kies lange korts of pants makke fan dichte, mar lichtgewicht.
Is it mooglik om rolstoel yn 'e rein te riden?
Beginners reitsje yn heit waar is net oan te rieden, mar as jo echt wolle, kinne jo. It is wichtich om te begripen dat de adhesjonearje oan 'e skatting folle minder wurdt, omdat it wiet en glêd is, en dit sil it brekke foarkommen. Soargje derfoar dat yn 'e rein skate wurdt mei in beskerming. Tink derom dat nei it riden troch puddels fan bearings, fet is gewaakd, en smoarget yn 'e tsjillen, wêrtroch't se har ophâlde kinne en lûd meitsje. Nei in reiske kuierje thús, ferheegje de tsjillen, ferliede de learingen, droegje se, lûke se en set har werom.