De lintboarne bestiet út allinich fiif ebrium. De grutste lêst falt op har, sûnder dat wy stean of sittend. Troch inkelde fergelike laden (klassen fan asymmetrysk sporten, lykas in ball of tennis, en ek fanwege hypodynamia), is de spinale kolom yn 'e lintearige regio tige faak yn beide bern en folwoeksenen.
Diseases
Meastentiids begjinne de bern de sykten fan it musculoskeletale systeem fan scoliose te kennen. Scoliose fan 'e lintbere regio is hast ûnsichtber, en sels troch de âlders fan' e bern as normale ûntwikkeling. Mar as jo nau besykje, it slopende beetje, stoop en de opknappe skouders (I grûn fan 'e sykte) oanjaan it driuwende needsaak foar oefeningen foar de behanneling fan skoliose fan' e lintboarne.
In oar frequente sykte is osteochondrosis. It earste symptoom is in hommelse pine yn 'e legere rêch mei plottende bewegingen, nekke, hoesten. De rêch ferliest de mobiliteit, it wurk fan it genitourinaal systeem wurdt ûnderbrutsen, de pine jout sels de skonken.
En de redenen en oefeningen foar de behanneling fan osteochondrosis fan 'e lienboarne binne gjin ferskil fan skoliose. Unbidige nutrion en hypodynamia liede ta stoppeling fan metabolisme en fiedings yn 't gewear fan' e intervertebral, en fysike laboratoaren of oerhinne lesten - nei har deformaasje.
Om't wy oer intervertebrale discs sprekke, moatte wy fermelding ferwize - in degenerative feroaring yn 'e discs. It meast foarkomt krekt yn 'e lintbere regio, en is de foargonger fan' e lymne hernia. Meastentiids fynt men allinich bespardig as wannear't, yn in skerpe beweging, in nervelje sil.
Yn 'e behanneling fan protrúzjes fan' e lintboarne drage ek oefeningen fan LFK , drugsanalysen, anti-inflammatory drugs en yn 'e heulste foarmen - sels chirurgyske yntervinsje.
En de lêste fan 'e meast foarkommende foarmen fan sykte is hypermobiliteit. It is manifestearre troch it feit dat by it biede fan 'e rêch de muorre net in glêde bôge foarmje, mar in line mei triennen, dat is, guon fan harren rjochtsje út' e mienskiplike rige. Mei ûnstabiliteit fan 'e lienboarne is de rol fan' e wize it fersterkjen fan 'e muskulêre korsett en it fêstigjen fan' e dwyl. Yn dit gefal is it fersterkjen fan 'e posysje fan' e earmtakke, in sêft befêstigjend korset wurdt brûkt foar de taille en in halsbroek foar de hals.
Oefeningen
En lit no de oefeningen begjinne foar de lienpinne, dy't helpe om de pine te heljen, de muskels te fersterkjen en de benden fan 'e rôlje normalisearje.
- IP - sittend op 'e knibbels, hoksen op syn heels, syn hannen binne op' e knibbels. Op 'e ynhalaasje biede wy de linteare regio, wylst wy besykje de poarterreidige beweging te ferlitten. En op 'e útfiering rjochtsje wy en bûgje.
- IP - lizzend op 'e rêch, oan ien kant op' e râne fan 'e bêd. It legere skon is maksimaal langer, de boppekant is bûtend en leit yn it popliteal smjeld. De linker earm is oan 'e knibbel, de rjochterhân is oan' e kant. De turn wurdt realisearre troch it feit dat de beeld yn ien rjochting draait, en de skoudergrij - yn 'e oare. Om ynhaling te meitsjen, set de kop nei safolle mooglik nei rjochts, wylst it ljocht op 'e knibbel mei de palm drukke. Stel de posysje foar in pear sekonden, en werhelje op 'e twadde kant, drukke op' e oare kant fan 'e couch.
- Feroaring fan 'e oefening - wy leine op ús kant, dogge wy alles lykas yn' e eardere oefening. Om te wurkjen mei it legere diel fan 'e lintbere regio - it boppene leg, biede wy, wy stean net op' e knibelhavichheid, mar hjirûnder, by de Achilles tendon. Al it oare, wy werhelje, lykas yn 'e wize. 2.
- No is de feroaring foar it boppeste part fan 'e lintbere regio - wy lizze oan' e râne fan 'e couch, oan' e kant, no, biede it boppebou net, mar stretch it oan 'e kant. Yn 'e rêst leine wy as yn ütfal. 2. Wy wurkje oant maklik pine, mar net sterk!
- Ferjit de praktyk 2 wer mei de wizigingen.
- IP - posysje fan sybarite. Lyts oan syn kant lizze wy op 'e elbow. De rjochterhân op 'e hip, sjocht de elbow fuort. Maksimalisearje mei help fan 'e earm fan' e hip, en yn dizze posysje dogge wy in pear jokke bewegings nei it neel. Wy reparearje op 'e twadde kant.