Om gewicht te ferliezen en slim en moai te sjen, moatte jo effektive aerobyske oefening hawwe. Jo hawwe de kâns om in lesson te kiezen dat jo rjocht wêze sil foar jo. De betsjutting fan dizze loads is dat de musten har enerzjy oanmeitsje troch de soerstof oksidaasje fan glukose. De aerobyske oefening foar it brânen fan fet bestiet út: rinnen, swimmen, dûnsjen , fytsen, rolstoel, sprongrope en sa.
Ferskate betingsten foar it krijen fan in goede resultaat
- It is wichtich om regelmjittich it tal trainingen te ferheegjen. De ideale opsje is om deistich te lezen.
- De tiid fan lessen moat minder dan 30 minuten duorje, it is it bêste om de duorsumens fan trening hieltyd te ferheegjen.
- Sels net útstekke, om't jo taak in soad yntensiteit is, mar net wurkje op wearze en tear.
- Kies in les, wêryn jo maksimale wille krije, en dan wurde aerobyske oefeningen foar gewichtsverlies nochal ienfâldiger en nijsgjirriger foar jo.
As jo simulators thús hawwe of genôch romte om op in tou te springen, kinne jo aerobyske oefeningen thús dwaan. Nu, litte wy nei elke soart aktiviteiten yn detail sjen.
- Running . Fat burning komt op troch soerstof, wat de toetsing fan 'e bloedsirkulaasje yn it lichem ferheget. De leske moat op syn minst 40 minuten laitsje. Besykje mear te kuierjen, en as it kin jog. Hjirmei sil jo lichem altyd yn in goede steat wêze.
- Wetter - Agrarwetter Dit is net allinich in geweldige aerobyske oefening foar fetbrening , mar ek in geweldig bewearing om it hert, de rôlje en joelen yn in goede steat te hâlden. Sokke in besetting soe ideaal lizze oer 50 minuten.
- Wettererisme . In geweldige aerobyske oefening foar de abdij, dat helpt net allinich om yn in poerbêste sportform te hâlden, mar ek om jo stimmigens te ferbetterjen en sels te ûntkommen fan depresje. Sokke oefeningen wurde strikt ûnder it tafersjoch fan de trainer útfierd, dy't foar jo in yndividuele kompleks ûntwikkelje kinne.
- Reitsje in fyts . Hjir moatte jo witte dat jo de nedige effekt realisearje allinich as jo ride op hege snelheid of berch. Allinnich ûnder sokke betingsten sille jo dizze ekstra pounds ferlieze. Sokke oefeningen sille jo skonken fersterkje, dy't net langer bang wêze om te passen foar in lange ôfstân.
Elk fan 'e boppeste aerobyske oefeningen foar it brânen fan fet sil allinich it winske resultaat jouwe mei fersterke oplieding, en wat krekt beslute jo sels.