As de ferneamde wrestler mei oerweldige gewicht seit, Anita Lutsenko, training is mar 20% fan alle effektiviteit fan gewichtsverlies, mar it soe djoer wêze om se net te brûken. As jo miskien hawwe, binne 80% in lykwichtige diat , oer dy - in oare tiid. En wy sille trochgeane oan altyd ferskate en faszjende oefeningen mei Anita Lutsenko.
Effekt fan oefeningen
De fetbrennen-oefeningen mei Anita Lutsenko binne neat mear as oefeningen dy't jo jo metabolisme besykje kinne. It feit is dat de muskels sels de bêste "eaters" fan kaloaren binne, en sels yn in steat fan rêst. Dêrom sil de effekt fan fetterbrânearjende workouts om 'e klok lizze.
It doel fan ús kompleks fan oefeningen mei Anita Lutsenko is de wurksumens fan 'e muszels, it lichem fan it lichem yn' t sin en it meitsjen fan oantreklike kontrassen. As it dieet kin jo dreech meitsje, dan allinich oefeningen meitsje jo oantreklik.
Oefeningen
1. Warm op:
- horizontale swingen troch hannen;
- fertikale swing troch hannen;
- tûkje de heul oan 'e boaien ôfwikend, it foarste oerflak fan it skuorre;
- rôlje fan foet nei foet.
2. De fuotten binne parallele oan 'e breedte fan' e skouders, wy dogge skedeks, rjochtsjen, wy dogge de bank op.
3. Wy begûnen te lizzen op 'e hanthavel, wy lûke de stok mei ús hân nei.
4. Fearje elkoar, meitsje in tilt nei foaren en hingje ien foet horizontaal.
5. Wy ferlitte mar ien hantel, lizze wy op 'e flier, de rjochte knibb is bent, de hantel yn' e heule rjochterhân. Wy sette it lichem op nei hichte en berikje noch heger boppe de hingbak yn it plafond.
6. Wy dogge lange sprongen.
7. Springen op 'e rope.
8. Fiere ekserzje 5 op 'e lofterhân.
Alle oefeningen wurde 10 kear dien. Dit kompleks moat yn 3 sirkels útfierd wurde, lykas alle oare ynterval-opliedings. Anita Lutsenko advisearret it programma op syn minst trije kear de wike te dwaan en soarget derfoar dat it effekt nei in pear sesjes sichtber wêze sil.