Callanetics is goed foar dyjingen dy't net genôch lege aerobic en steppe-oefeningen hawwe, swiere trenings yn 'e gymnastyk. It kin hast bij elke leeftyd praktisearre wurde. Callanetics betsjut statistysk laden en stretching fan muskels yn kombinaasje mei genôch respekt. Wat goed is oer kankanetyk thús is dat jo jo eigen tiid foar jo selektearje kieze, jo moatte it net op 'e manier te ferkeapjen nei de sportklup en werom. Kies jo favorite favorite oere fan rêstige tiid foar lessen.
Callanetics kompleks foar thús
Alle oefeningen sille folle effektiver wurde as jo goed ferwûne binne foardat jo kantsjatyk studearje.
Dit lytse opheffing kompleks sil jo helpe om jo húswurk te begjinnen:
- De startposysje stekt steurich, skonken elkoar. Ynhale, hingje jo hannen oer de kanten. Slach jo earms oer dyn holle. Strop op, stekke op 'e paad fan' e fuotten. It look is fêst op 'e hannen. Hâld dizze posysje foar in pear sekonden. Smeilje, hingje jo hannen troch de siden del en ferleegje jo hakken nei de flier. Spesjaliteit werhelle nochris trije kear.
- De startposysje - rjochtstreeks stean, hannen leger by it lichem. Fjilden binne ôfskied breed apart. Op ynhaling, rjochtsje jo rjochter earm, draait it oer de kop, palm fan 'e lofter kant. Meitsje in graduële eksaleaasje, bûgjen tagelyk nei de linker side. Besykje de rjochter hip en skouder op deselde as achten te hâlden. Slip jo linkerhand lâns jo linkerfoet. Hâld in pear sekonden. Wylst se ynhierje, krijt stadich werom nei de fertikale posysje. Utheiligje, draaie jo palm út nei bûten en sjogge jo earm. Ferjit dizze ütspraak foar de linkerhand.
- De startposysje is rjochtstreeks, fuotstyl-breed apart. Kom yn, rjochting jo earms foar jo rjocht op it nivo fan jo knyn. Op útstallaasje, set jo hannen nei rjochts. De linker earm rjochtet it nivo fan 'e rjochte skouder. Sjoch op 'e rjochterhân en lit it lichem nei rjochts. Hâld yn dizze posysje en ynhale. Utslach, hâld jo hannen foar jo. Folgje dizze oefening de oare manier werom.
- De startposysje as yn 'e eardere oefening. Hannen op hippen. Nim in aik. Smeiljen, biede de rêch by it opslaan. Hâld jo holle rjocht, net neigean. Op ynhalaasje weromkomme nei de útgongspunt.
- De startposysje is itselde. Rôp jo earms rjocht foar jo foar skoudersnivo. Bend jo knibbels en knibbel in bytsje. Besykje net te treffen fan de hakken fan 'e flier yn' e wize.
- Sliepe ûnder. Set jo hannen op 'e flier. Pake it goede leg út 'e wei. Pake de sock yn ferskate rjochtingen. Gean it leg werom nei syn oarspronklike posysje en repetearje de oefening mei it oare leg.
Soarch soarje as jo dizze oefeningen oanfreegje by aai. It sil jo helpe om jo doelen te berikken.
De beginners wurde lykwols stimulearre om yn fideo-lessons yn te gean, wêr't jo de gaadlikens en konsistinsje fan de oefeningen sjen kinne.
Callanetics foardielet
Kalyanetyk ûntwikkelet fleksibiliteit en plastykens, fersterket de figuer, fersterket musten, ferbetteret de posysje, sniert it metabolisme en helpt ek fan 'e ferrinnende ekstra pounds. By it dwaan fan callanetics ferbetterje jo net allinich jo fysike steat, mar fersterkje ek it nervensysteem, sadat jo stress-betingsten minimearje. Net te fernimmen hoefolle jo selsweardichheid opheitset as jo it resultaat sjogge.
Kearnanetyk hat lykwols tsjinindiken. Kalyanetika moat net oan minsken komme wurde mei kardiovaskuläre sykten dy't leare fan asthmak, krytroazen en syldkundigen. Dêrom, foar it behanneljen fan kantsanetik, kontrolearje jo in dokter.