Hatha Yoga foar begjinners is in geweldige kâns om âlde Yndiaaske wysheid te begripen en jo libben te harmonisearjen mei oefeningen dy't in soad ieuwen yn 'e rige bekend binne. Dit systeem fertsjinnet in komplekse effekt op it lichem: op 'e boaie, en op' e muskulêre, en op it nervous systeem, lykas ek op alle ynterne systemen fan it lichem. De lessen binne sa nuttich en noflik dat se ien fan 'e populêre soarten fan fysike aktiviteit binne ûnder Hollywood-stjerren.
De foardielen fan Hatha Yoga
Hatha yoga - statyske yoga: Jo besykje de kreaste posysje fan it lichem, en it docht alles foar jo. En it effekt is fanselssprekkend sawol op 'e eksterne en ynterne nivo's:
- Agingprosessen sille delkomme;
- de elastisiteit fan 'e muskingen ferheget (om't hatha yoga sa wichtich is foar froulju dy't op it bern wachtsje);
- it lichem is hieltyd yn in noflike, relasjonele steat;
- Troch de besnijing fan it metabolisme yn it lichem wurdt hathata yoga ek brûkt foar gewichtsverlies;
- Hatha Yoga-lessen jouwe jo de muzyk djipper út en meitsje in statyske krêft, en dan sil jo figuer in oantreklike kontrôle nimme.
Hatha Yoga betsjuttet oefeningen dy't perfekt ynfloed hawwe op it hiele lichem as gehiel. Wy moatte lykwols gjin lessen as saak fan moade nimme - it is wichtich om alle postulaten fan yogos geast te akseptearjen, dy't de ôfwizing fan lytse ierdske pasjes en geastlike gearfoeging mei de skepper beynfloedzje. Yn in spesifike sin is hatha yoga it paad nei raja yoga, dy't djip meditaasje giet.
Hatha Yoga: tsjinindiken
Yoga is ûngelokkich nuttich foar in persoan, mar, lykas altyd, net foar elkenien. Houta Yoga postures moatte net yn 'e folgjende gefallen praktisearre wurde:
- bloedekraten;
- swier craniocerebral blessuere;
- algemiene dregens fan 'e kondysje, swakke en depresje;
- ferskate mentale struorren;
- spinulearring;
- alle soarten borderslinen fan 'e psyche;
- hertslachjes, aortike annurysm, paroxysmale tachycardia, ûncompensearre defekten, atrial fibrillaasje, myokardiale dystrophy;
- ynfeksjeare sykten fan it musculoskeletale systeem;
- maliginne neoplasmen.
It is wichtich om te begripen dat ûnder it tafersjoch fan in erfarne master fan yoga, guon fan 'e steaten binne sels foar behanneling, mar foar begjinners is it normaal dreech, en jo kinne neat op jo eigen eigen dwaan!
Hatha Yoga foar begjinners: Oefeningen
Hatha Yoga biedt asanas (spesjale oefeningen), dy't nei in oar efterfolgend ferfongen wurde moatte. In wichtich elemint is lykwols lykwols, korrekt ynstruminten, dy't in healinge effekt oan beroppen tafoege. Om te begjinnen kinne jo trije ienfâldige posysjes masterje:
- Tadasana of de pose fan 'e berch: de ienfâldige posysje. Stel rjocht, fuotten meiinoar, hannen lâns it lichem. Folslein rjochtsje, mar sûnder spanning. Fiel alle eleminten fan 'e lichem, foarkom dat jo fuotten as woartels yn' e grûn fersterke binne. Breathing is fergees.
- Urdhva-hastasana, in oare ienfâldige posysje. Fan 'e foargeande posysje moatte jo jo wapens boppe dyn holle ophelje, wylst ynhalearje, jo hannen gearwurkje. Oplopje, fiele hoe't de rôlje útwreide is. Om te sjen is it nedich of foarút, of nei boppe. Freegje oan, stean yn dizze posysje foar in pear sekonden, en dan mei in eksaleaasje, legere jo hannen. Fertel 3 kear.
- Pada-hastasana (uttanasana). Fan 'e eardere posysje, krij nei foaren, berekke jo hannen oan' e flier, sûnder jo skonken te bûgjen. Ferljochtsje jo rêch, "heulendal".
As de prestaasjes fan dit ienfâldichste kompleks jo geniet hawwe en jo fiele dat it jo is, kinne jo yoga fierder útsprekke, learje nije asanas, se litte se stadichoan komplisearje.