De betsjutting fan aerobics is faaks misferstutsen troch minsken. Fia in pear beskôgje it in flugge manier fan 'e fysike perfekking, tinkend dat de klassen helpe om jo lichem yn in model te meitsjen foar ymotaasje en diskusje fan oaren. Mar dat is fier fan it gefal. Ien aerobic foar dit resultaat sil net genôch wêze.
Men kin net iens akseptearje dat moderne aerobys in wichtige helpmiddel is fan in ideaal lichem, dat in foardielich effekt hat op it kardiovaskulêre systeem en op it hiele organisme.
Om dit te bewizen, sille wy de wichtige positive kwaliteiten fan dizze soarte fan trening beskôgje.
Hert aerobics helpe jo gewicht te ferliezen?
Alderearst alle soarten fan aerobicen fergrutsje metabolisme (metabolisme), dy't stimulearret it ferbaarnen fan fetberens, om't, troch ferskate aerobyske oefeningen, útfiere, ús konsumpsje in grut tal kaloaren nedich dy't fet binne. Sadwaande, foar ien lessen binne op syn minst 20 g fet maklik gebrûk, dy't lykweardich is, bygelyks oan ien tsjinje fan friske ierappels. Ek nei in oplieding foar in skoftke tiid hat it begearte organisme net ophâlde om it metabolisme te slûpen, dat jout him de gelegenheid om fierder fet te ferbaarnen.
Aerobic foar gewichtsverlies draacht bydroegen oan it fergrutsjen fan de grutte en kwantiteit fan mitochondria, dy't de cellulêre reservoirs binne dêr't fet ferbrâne wurdt, en aerobyske enzymen, dat binne chemyske katalysers dy't it proses fan fetboarren ferheegje. De boppesteande eigenskippen, dy't yn it proses fan aerobyske oefening foarkomme, helpe by it behearjen fan in bepaald lichem.
Tsjintwurdich wurde alle gebieten fan aerobika rjochte op it ferheegjen fan muscle-endurance. Aerobyske oefeningen fergrutsje it netwurk fan kapillaren (lytse bloedfetten dy't it lichem oanbiede mei soerstof en fiedings). De ferheging fan sa'n netwurk helpt om nutraten te absorren, wêrtroch't de mûzen flugger weromhelje kinne, om sterkte en duorsumens te ferheegjen. In oar funksje fan kapillaren is it fuortheljen fan it lichem fan ôffal yn 'e ferbrâning fan fiedings, dy't de aktiver opbou fan nutrens troch it lichem fergruttet.
Dizze positive eigenskippen fan aerobic meitsje it mooglik om it kardiovaskulêre systeem te ferbetterjen. Dêrneist is aerobics in poerbêste oanfolling oan fysike oefeningen, dy't helpt by it kompleks om in elegant, slim figuer te meitsjen.
Aerobic foar gewichtsverlies
Lessons of aerobics foar gewichtsverlies, fansels, sille jo helpe fan oerweldig gewicht, mar allinich as jo normale jo diabetes normalisearje. Besykje net te 1,5-2 oere nei iten te nimmen, útsein foar proteinfodding, en rekkenje jo dieet. It moat dominearre wurde troch fegetaryske produkten fan earmoede (fegetaryske kaas, beef, hûnbrêsten, fisk), griente en fruchten. Brûken fan boeken en oare sûten elemint, ferfange mei fruchten, kinne jo swart chocolade leare. Ferjit net drinke fan wetter (tee, non-carbonate dranken) op syn minst 1.5-2 liter in dei. Kin ik drinke yn 'e wize? As jo in heule intensiteit fan aerobes dwaan - is it oan te rieden om wetter op te jaan of in protte lytse sûpen te drinken en hiel wat.
It opwekjen fan in aerobis is ek tige wichtich, dus it net misse, jo moatte jo mûskes gewoon foarkom foardat de folgjende ütfiering is, sadat se net blessearre wurde.
Hjirûnder is it fideo-lesson "Aerobics foar begjinners", wêrmei't jo jo earste klassen biede kinne foar gewichtsverlies en begripe it essens fan trening.