Der binne oefeningen dy't gebrûk meitsje moatte mei loads, sadat soksoarte oefeningen opsmytingen wurde neamd. Hjirmei sil jo net allinich ekstra pounds helje, mar ek in prachtige lichemanslach fine. Troch it grutte bedrach fan ferkearde ynformaasje, krêftlike training foar gewichtsverlies is net te populêr by froulju, lit ús besykje om út te finen wat de reden is.
Net wier
- In soad froulju leauwe dat as se it systeem fan krêfttraining folgje, har lichem enoarme wurde en sjogge as in man, mar it is net wier. Dit kin net fanwege it heech nivo fan estrogen yn it froulike lichem en pompe grutte spieren dy't jo nutlike oanfollingen hawwe moatte wurde, is iten dêr't in protte protte is. As jo dat net dogge, dan kinne jo net in pear lichem pumpje. Yn it algemien kinne jo allinich 0,5 kg yn 't jier fan permaninte opliedings krije.
- Der is in miening dat it treningsprogramma foar wervingen net helpe om gewicht te ferliezen. Om elk ekstra pûnen te heljen moatte jo kalorie ferlieze, en hoe't jo it dwaan, it makket neat. Wittenskiplik bewiisd dat gewicht trening foar gewichtsverlies effektiver is as alle oare.
- In soad leauwe dat dizze soarte fan trening net passend is foar froulju. Stoommasine foar froulju kin allinich ferwûningen feroarsaakje as jo tige swiere gewicht brûke. Ferjit net, en alles sil jo fine.
Truth
- As de krêfttraining rûn is, dan sille jo ferskate kearen in rige identike oefeningen fiere, it sil jo helpe om oerlaad kilograms te heljen. De lessen moatte op syn minst 3 kear yn 'e wike brûkt wurde. Foar in moanne kinne jo 2 kilo ferlieze, hoewol nei bûten it liket dat jo 5 kilo ûntfange hawwe. En allegearre om't it fan 'e feit dat jo it fet lossteegje en de betingst fan jo muskulêre korset ferbetterje.
- Trening foar krêft en kondysje sil jo helpe oan jo figuer. Jo sille fan cellulitis ôfslute, de hûd oanfette, jo lichem elastysk meitsje en de relaasje ferbetterje.
- Troch sokke treningen wurde jo jo sûnens ferbetterje. Jo moatte gjin soargen meitsje oer de rêch, omdat it in poerbêste muskulele korset stypje sil.
Hoe wilt trening foar gewichtsverlies?
Begjin sûnder gewicht útsjocht, dit sil jo de kâns jaan om de rjochte kompleks oan te meitsjen en te bouwen, wêrby't oefeningen foar alle muszels befetsje moatte. Om de ekstra pûnen út te setten, moatte jo 20 repetysjes dwaan, elke oefening yn ien rûnte. Struktureel trening sil jo helpe om in prachtige lichem te meitsjen foar koarte tiid.