Fitness-programma wille mei har ferskaat - der binne in soad ynteressante oefeningen dy't helpe om it figuer yn oarder te bringen. In soad fan harren binne frij tagonklik, en se kinne op eigen hûs thús útfierd wurde. Tagelyk wol alle famkes fan trening net allinige foardielen bringe, mar ek genietsje. Wêrom is it net mear te merken fan bernedeiferingen - in hoop? Hoe't wy it gewicht goed drage om gewicht te ferliezen, sille wy dit artikel fertelle.
Hoe kinne de hoop korrekt ferwiderje: antwurden op fragen
Kin ik gewicht te ferliezen troch it toanen fan 'e hoop?
Fansels, ja. Dit is ien fan 'e meast noflike trenings, om't jo de hoop twivelje kinne en jo favorite programma tagelyk sjogge, dus de monotony fan' e oefeningen sille jo net langer lûke. Boppedat fersnelt de torsjonme it bloed en promovearret har omkearing, en hat ek in benefysk effekt op 'e ynterne organen - dit is in echte massaazje.
Hoe lang nimt it om de hoop te winkelen en hoe faak?
Begjin mei 5 minuten en de treningtiid stadichoan ferheegje. It is net oanrikkemandearre om de hoop om mear as 30 minuten te fertsjinjen. Trening kin elke dei werhelle wurde, mar minstens 3 kear yn 'e wike.
Hoe krekt de hoop twivelje: kies metaal, izer of massaazje.
It is better foar begjinners om ljochtmetall-hoops te kiezen. Plastysk, yn oerhearsking, is te ljocht en it is dreech foar in nijburo om te draaien. Massaazje hoop jout in grutte lêst, dus is it wurdich te kiezen yn 'e folgjende stasjon fan trening. Soks in hoop hat socht, mar is effektiver yn 'e bestriding fan fetfoldings.
Hoe kinne de hoop korrekt foar in dunlike taille draait?
De hoop distribearet fett perfekt en makket de waaks aspen. Meitsje jo fuotten meiinoar. Meitsje in rêstige, ritmyske, kreurjende beweging fan 'e taille, besiket net de hippen en boarst te ferbinen. Skep de hoop net werom en foarút, it is ferkeard. De amplitude fan jo bewegingen moat net grut wêze. Wylst de hoop twisken, ferjit net oer atme - it moat sels en rêst wêze. Bliuw de mûzels fan 'e parse yn in toon yn' e hiele workout. Om ynhaling te meitsjen, ûntspannen de abdij en de taille, en op it útinigjen, op it tsjinoerstelde streekje.
Hoe kinne jo de hoop op 'e hippen ferbrekke?
Sokke eksperiminten binne tige effektyf tsjin celluliteposysjes - tagelyk is der in massasje fan problemen gebieten, en fersprieding fan bloed. Foardat de hoop op 'e buorren ferwreidet, is it wurd wurdich oan' e skonken in anti-cellulitee cream. Dizze oefening wurdt faak mear kriger jûn as torsion fan 'e hoop by de taille, om't it it lestiger is om de hoop te hâlden, mar hy treuret ek de keallen. As jo noch beslute om de hoop op jo hips te draaien, besykje jo foetten sa ticht byinoar te hâlden. Dochs, as it net wurket, kin it jo skonken in bytsje útbreide. Fiere sirkulêre bewegings mei hippen mei in lytse amplitude, lykas yn orientale dûnsen.
Hoe diverse workouts mei in hoop te fersprieden?
Alle monotoneuze bewegingen wurde al gau langer wurden - sa fertsjinje jo wurkjen mei nije oefeningen mei in hoop.
- Skippende seil: it kin, lykas yn 'e jeugd, troch de hoop te springen - fansels, it moat ljocht en grut genôch wêze yn diameter. Altyd sprutsen op 30 kear mei twa skonken, allinich it rjocht, allinich de linker en elk op 'e oere.
- Lie op jo efter. Hook de hoop troch it rechte leg en meitsje it safolle as mooglik. Ferjit de eksploazje op 'e oare heule. Dizze útwreidende oefeningen sille in prachtich klok yn jo workout wêze.
- Wapke de hoop yn beide hannen op - dit is in treflike massasje, dy't jo hannen bewarje sil fan sêding. Krek gewoan net te hurd te brûken mei te swiere hoops - dan kinst blommen krije. Fiere dynamyske rûnmotoren ienfâldich mei dyn hannen.
As it better is om de hoop net te fertsjinjen: tsjinindiken
De hoop wurdt net oanrikkemandearre foar minsken dy't leare fan sykten fan 'e ynterne organen en, benammen de darmyn - kontrolearje jo dokter foardat de trenings begjinne. Jo moatte ek fan oefeningen ôfbrekke mei in hoop yn 'e earste dagen fan' e moanne. En dan kinne jo de ljochste optocht nimme.