Fitnessfoarsjenning foar it fatsjen fan belly en kanten

Om in prachtich lichem te foarmjen en fergriemerje fan ommige baak en kanten, moatte jo yntinsivearre yn sport. Foar dat doel is it bêste om foarkar te jaan oan de gym, wêr't it mooglik is te meitsjen op profesjonele apparatuer. Dêrnjonken binne in soad simulators foar ferlies fan gewicht yn 'e abdij en kanten kompakt en kostber, dat betsjut dat se thús pleatst wurde kinne. It is it wurdich om te bewizen dat it losmakke wurdt fan allegearre fet allinich op in bepaald gebiet sil net wurkje en it fermogen gewicht sil oer it lichem gean.

Hokker simulator is better foar it gewicht fan belly?

Alle apparatuer kinne ferdield wurde yn twa groepen. De earste befetsje motortrainer, dy't bydrage oan fersterkjen en fergrutting fan in beskate groep muszels. De twadde groep is kardiovaskulêre apparatuer, dy't helpt om akseptearre fet te heljen en muscle massa te fersterkjen. Om goeie resultaten te berikken, moatte jo de lading kombinearje, dy't in bydrage leveret foar folle gewichtsverlies.

Wat binne cardio belly slimmingmasines:

1. Treadmill en ekspedysjeradio. Running is de meast berikbere bewearing, wêrtroch jo it tafoegjen fan gewicht fan gewicht te heljen. Al hast identike resultaat wurdt jûn troch in fyts te riden. De lading kin oanpast wurde troch feroaring fan 'e snelheid en hoeke. De bêste resultaten binne ynterval oplieding. Om it resultaat te sjen, moat it 3-4 kear yn 'e wike foar minstens in heale oere wêze.
2. Stepper. As jo ​​sykje nei in slimke belly en side-slimming masine dy't thús pleatst wurde kin, stopje dan op dizze opsje. Trening is lykas kuierjen op treppen. Hâld it 3 kear de wike foar 45 minuten.
3. Rowing simulator. It wurdt beskôge as de meast effektyf foar it útfieren fan 'e muszels fan' e parse, wêrtroch jo it ûntstean kinne fan 'e haatsje. Mear klassen oer dizze simulator ûntwikkelje in streek. Om elke dei better 25 dagen te trenen.
4. Ellipsoide. Neffens it ûndersyk jouwe dit trainingstraining foar gewichtsverlies fan 'e abdij en de kanten de bêste resultaten, om't de oefeningen jo soargje kinne om alle spieren troch te wurkjen. By trening moatte jo de spieren fan 'e parsje stjoere. Om de belasting oan 'e kant te bringen, moat it lichem foarkomme. Om resultaten te krijen, moatte jo trije kear de wike foar in healoere praktykje.

Yn goeie halen kinne jo allegear apparatuer fine, en in soad ek kopiearje foar thúsgebruik.

Kraaientrainer foar it fatsjen fan belibjen thús en yn 'e seal:

1. Simulator AB Circle Pro. Dizze simulator freget net in protte muoite, om't jo jo fuotten op it platfoarm moatte moatte en rotaasjebewegingen meitsje.
2. Rider trainer-rider. It waard útfûn troch de ferneamde Chuck Norris. Klassen op 'e simulator betsjuttje de druk mei jo fuotten te dwaan en jo earm nei jo boarst te lûken. Trening jout in goeie loads op it hiele lichem. It duorret sawat heal oere duorret 2-3 kear yn 'e wike.
3. Bench foar de parse. De simpelste simulator foar it winnen fan gewicht nei thús. It stiet in bank mei bolsters foar befêstiging fuotten. De stipe foar it lichem kin oan ferskillende hichten befestige wurde, wêrtroch jo de lêst diversifisearje kinne. Jo moatte it 15-20 kear dwaan yn ferskate oanpak.
4. Hulahup. Ferjit net oer dizze ienfâldige en betelbere simulator dy't wurket op 'e spieren fan' e abdij en siden. It is it bêste om foarkar te jaan oan de hoop mei massagels, mar yn dit gefal is it leare te wurkjen yn tichte klean, sadat der gjin bruisinen binne. Twiske hulahop is elke dei nedich foar in minimum fan 30 minuten.
5. Roller foar de parse. In kompakt simulator lit jo de drukke wurkje. De persoan wurdt yn 'e bar en hold de rol troch de hannen. Hy moat werom en út rôlje, syn socken op 'e flier rêst.