It is al lang bekend dat jo geweldig gewicht besykje moatte jo jo trening maximearje. Fitness-ynstrukteurs krije net dreech om te fertellen dat lokale gewichtsverlies net mei alle middels realisearre is. Miskien, mei de maksimale lading yn 'e gym om de tafoeging fan' e goeie plakken te ferwiderjen en sil net wurkje, mar thús wolle wy dit realisearje. De gewoane hoop sil ús helpe, de twadde namme dêr't hulahup is.
Hoe ferwiderje gewicht mei hulahup?
It gewicht fan hûs mei hulahupa is mear as echt hjoed. Regelmjittige oplieding mei in hoop foar de taille sil jo sûnens ferbetterje. Dus, hulahop wurdt in treningsbasis wurde foardat in komplekse oefeningen útfierd wurde. Dizze soarte fan sportaktiviteiten draait it kardiovaskulêre systeem goed, ferbetteret it wurk fan 'e vestibulare apparaat en darm, en ferheget ek de stream fan bloed yn it harsens.
Begjin om goed te brûken hulahup foar gewichtsverlies is niet moeilijk. Yn it earstoan moatte jo in plak meitsje foar de rotaasje fan 'e hoop, sadat neat te berikken - selektearje in keamer mei genôch frije romte.
Dizze soarte fan trening ferwiist nei aerobe, respektivelik, de duorjende aktive lichemwurk moat net minder dan 20 minuten wêze. Om jo fetgewear yntinsyf te fertsjinjen, is it nedich om de hertfertsing fan 60 oant 80 prosint fan it maksimale te hâlden. Sa wurde ûngefear 10 kalorien yn 'e minút ferbrâne.
Hulauchup is better om it gewicht te ferliezen?
As jo witte, is de ferskaat fan hoops grut, en elkenien hat har eigen foardielen. Bygelyks, gewoan in izele hulaohup passend foar begjinners, sadat har lichem oan 'e lêst geweldich is. Gewichtelike selde sil de meast effektyf wêze foar aktive fjochters mei oerfloedgewicht. Soks in hoop wacht maksimaal 2 kg en sa docht krekt in wichtige belesting op it waistgebiet.
Der is ek in hulaohup mei in massierende effekt. Yn sokke hoop binne spesjale ballen ynboud, dy't massaal it needsaaklik gebiet fan it lichem massele.
Oan 'e wei, tinke net dat jo gewicht geweldich wurde mei hulauchup allinich yn' e taille. It gebrûk fan de hoop kin hiel ferskille.
Hulahup foar gewichtsverlies: bewearing
Om in slanke waist te krijen, is de rotaasje fan 'e hulaohup standert. Hoewol hjir is in nuânsje. In soad witte net dat it maksimearjen fan it effekt fan rotaasje, it is needsaak om it gewicht fan it lichem fanôf ien leg nei de oare te litten.
Foar slim hannen binne rotaasjebewegingen ek gaadlik foar hulaohup. Yn dit gefal moat de hân parallel oan 'e flier hâlden wurde, sûnder dat it hegeheaksels te hâlden, om blessueres te foarkommen. Fergelykbere bewegings kinne makke wurde foar de skonken. Om de praktyk folslein út te fieren, moatte jo op 'e flier lizze moatte, en, op it lêst, leard, leget it út, en fertolearje de aksje mei it twadde leg. Yn it earstoan sil it ûngewoan wêze, mar nei de earste wike sil de ûngemak fuortgean.
Hulahup helpt om gewicht te ferliezen en op it gebiet fan 'e hippen. Oefening is útfierd, lykas de taille, allinich de line fan rotaasje is wat legere.
Hulahup foar gewichtsverlies: contraindications
Krekt as elke sportaktiviteit, treningen mei hulauchup hawwe ek har kontraindikaasjes. Dus, kinne jo net mei de hoop mei nier en levensykte, mei in tal gynekologyske sykten. By sykte fan 'e rêch of op' e rêch, moatte jo altyd in spesjalist kontrolearje. Soargje de rekkening fan 'e hûd te rekkenjen, as jo blaasingen hawwe yn' t trening, dan moatte jo de lading minimearje.
As, sûnens sûnder alles wat moai is, en der binne gjin kontrôleindiken, dan akseptearje. Binnen twa moannen, de resultaten sil jo net wachtsje. As regel, mei aktyf wurk foar in moanne, oant 4 kg wurdt ferbaarnd, en de taille wurdt oant 6 sm yn 'e fermidden reduzearre.