Us wrâld is fol fan minsken dy't hunger binne om gewicht te ferliezen, en tagelyk is der in soarte fan sporten dat it geweldich is, hoe't elkenien yn 'e wrâld net minstens ien sporthobby fine kin.
It bliuwt lykwols bliuwend en de eigeners fan oergewicht gewicht wolle net gewoan sport spylje, en kombinearje it mei it flugste gewichtsverlies. It is foar dat doel dat wy hjoeddedei besprate, wat binne de meast effektive oefeningen foar gewicht te ferliezen.
Klassiek fan 'e genre - cardio
Foar al dyjingen dy 't al besocht hawwe hokker soarte fan sport-aksje foar gewichtsverlies te finen, is it wol bekend dat dit cardio altyd oanrikkemandearre is, dat is - aerobere lesten of lesten mei "loft". Gjin wûnder, want wy binne allegear bewust dat O2 nedich is om fet te ferbaarnen. En sa as anaerobysk (sjoch "airless"), binne se nedich foar dyjingen dy't al fet fermindere hawwe en wite wolle. Lykwols hawwe Amerikaanske wittenskippers iepenbier makke dat aerobyske oefening net effektyf effektyf is yn it gewicht fan 'e gewicht, en begon te begjinnen mei echt effektive oefeningen foar it gewicht fan' e gewicht. Se waarden erkend ynterval oplieding. Dat is, as jo útfiere, dan moatte jo tusken ljochtlêsten mei maksimaal alternearje, deselde jildt foar fytsen en swimmen. Dit is allinich geskikt foar atleten mei ûnderfining.
Fitness thús
Yn tsjinstelling ta geroften dat kardioaden (dêr't de fitness fertsjinnet) net effektyf binne, is it maklikste manier om gewicht te ferliezen is thús. Om dit te meitsjen, sille jo in bytsje tiid hawwe (foardat in pear kear yn 'e wike), in foarôfgeand programma (jo kinne populêre earder diskusjes en fideo's mei oefeningen nimme), willekeurige muzyk, in tapyt en eventueel dûbelbollen. As jo gjin problemen fatsoenlike problemen hawwe, dan krije jo in goede foarm, ferheegje en ferbetterje jo sûnens, hiel realistysk te dwaan thús (geregeld!).
Fyts
De tige ferskaat oan klassen, fansels, is oars, ôfhinklik fan wêr't jo gewicht te ferliezen wolle. As jo doel fergruttet hûnen, hichten en skonken, dan is de ideale oefening foar gewichtsverlies, sûnder twifel, it fytsen te erkennen.
Swimbad
Yn wetter fynt in persoan altyd sterk it ferwurkjen fan regeneraasje, healing, wylst yn it swimbad praktysk gjin lêst is, en de kâns om te ferliezen is minimal. Sjoch mar swimme yn 'e swimbad, jo sille in soad kalorgen ferbrekke en sille yn' t lichem yn sintimeter ferlieze, en spesjale oefeningen foar gewichtsverlies yn it swimbad bringe ûnthierbere foardielen. Jo kinne de dorsale muskjes korrigje en pompe, fersterkje de skonken, de druk en de hannen. De effektive trening is trije kear yn 'e wike foar 30-40 minuten.
Belje my, yn 'e wettertiid' fljocht 'oars, en foar dizze heale oere sjogge jo hiel cool, sûnder dat te sjen.
Rollers
As jo wolle mei befoardering wêze, wylst jo gewoan stean op jo fuotten, en in oantal abrasions sille jo net nei hysterika krije, binne de fideo's de bêste les op it gewicht te ferliezen
Nu goed, het is over, minuscule, vergelijk met wat je kan in dit werkelijk te doen voor gewichtsverlies. Yn prinsipe ferbrûkt alle motive-aktiviteit in bepaalde kalorie (sjoch ENERGY!). Mei dit docht gjinien. As jo lykwols jo hawwe ta katastrophale obesiteit en jo sykje op 'e meast effektive "fetboarren" sport, dan is it wurdich te beskôgjen hoefolle tiid jo op gewicht winne en dan stopje jo in fluchtoets fan' e sport.