Om jo lichem te fertsjinjen, dat is "om it systeem te aktualisearjen", kinne jo in dei fan ûntlosting brûke. Hy bewearde ek effektyf yn it gewicht te ferliezen. Der binne gewoane regels foar de organisaasje fan ûntlasten en in grut tal opsjes, dus is der wat te kiezen.
Wêrom nedje wy fastende dagen?
In soad minsken hearre oer ûntlasten, dy't as soarte rêst foar it lichem beskôge wurde kinne. It is basearre op in strangere menu beheining, dy't bestiet út ien of in pear produkten. It is net oanrikkemedearre om it mear as ien kear yn 't wike te fertsjinjen. In grut oantal opsjes binne bekend, mar de bêste dagen moatte net in kalorike wearde hawwe boppe 1000 kcal. It is oanbefelle om foar dat te behanneljen in dokter.
Opslachdagen fergrutsje de effektiviteit fan elke diabetes, om't se de aktiviteit fan it digestive systeem ferbetterje en metabolike prosessen aktivearje. Se helpe by sitewaasjes as it gewicht yn 'e gewichtsverlies stopet om te ferminderjen, en jo moatte it proses opnij begjinne. In oar plus fan it oplade is de stimulearring fan 'e nieren dy't helpe te meitsjen fan oerstallige fluids en ferbetterje it funksjonearjen fan' e darmynstruminten.
Hoe kinne jo in fêste dei brûke?
Foar it ûntlieden om allinich foar te heljen, is it needsaaklik om it goed te fieren, wêrmei it nedich is om bepaalde oanbefellingen fan spesjalisten te rekkenjen:
- By it plannen fan in fêstigingsdei is it leare te rieden foar it foarhannen, it foarkommen fan fett en swiere iten út jo menu foar in dei.
- It is net nedich by de beheining fan iten om yn fysyk te dwaan, om't it lichem swakke wurdt. It sil nuttich wêze foar massaazje, wêrtroch it metabolisme fierder ferbetterje sil en reiniging stimulearje.
- It is it bêste om ferskate soarten fasten dagen te alternearjen, dy't helpe om bettere resultaten te berikken.
- It is net oan te rieden om oanfoljende lexivaten en diuretika te brûken by it ûntlitten, oars kin it skealik wêze foar sûnens.
- De regels fan in fêste dei jouwe oan dat jo in dei twa 2-3 liter wetter drinke moatte.
- It is wichtich om it ûntlieden stadichoan te ferlitten. As jo plannen om te skeakeljen nei in goede fieding, dan is dit it meast suksesfol momint.
- It lichem 1-2 kear yn 't wike ferfiere. As jo it faker brûke, kinne jo jo steat fan sûnens woargje.
- It tastien fan it produkt is ferdield yn lykweardige dielen, dy't alle dagen iten wurde, dy't helpe om te ferjitten oer it gefoel fan honger.
- It is ferbean om sâlle en spesjalen by it oplûken te brûken, om't se fluid yn it lichem bewarje, wat it uterlik fan swietens befoarderje sil.
Wat binne de snelle dagen?
Der binne ferskillende soarten ûntlassen, bygelyks kinne se yndirekt fan ien oant trije dagen ferskille. Foardat jo begrepen hoe't jo in fêste dei opstelle kinne, moatte jo begripe foar hokker doel it wurdt brûkt:
- Foar ferlies fan gewicht . It is leaud dat de bêste manier om dit probleem te behanneljen binne "floeibere" diessen basearre op it gebrûk fan diëtisten grienteopoppen .
- Om it lichem te reinigjen . Kieze foar it fuortbringen fan fiedsels dy't ryk binne yn glêstried, wat de darm reinigje, te foarkommen fan toxinen en toxinen.
- Foar it brâne fet. Om dit proses te beschleukjen, wurdt it oanrikkemandearre om periodyten te kiezen, bygelyks op cottage cheese, kefir of houtfleis.
- Foar floeistof hâlden . Om it urine-system út te fieren, wurde produkten mei in hege kalium-ynhâld en sâltôfsluting nedich. In goede opsje is sûnder riss.
Wat kinne jo ite op in fêstdei?
Der is in protte opsjes foar lichemsdrukken, dy't ferdield binne neffens ferskate kritearia. Der binne soksoarte farianten fan oplade dagen:
- Koarohydraten . Dit omfetsje iten fruchten, griente, boekeweat en ricepomp en oare ferlykbere fiedings. Kies fiedsels dy't ryk binne yn komplekse kohdhydraten en glêsfarm.
- Fatty . Dizze groep befettet molke, sûker en smaakdier.
- Protein . De populêrste soarte fan ûntlasting, dat it gebrûk makket fan fleis, fisk, cottage-kroes of yoghurt.
Tag desaden - de meast effektyf
Der binne in protte opsjes foar it opladen fan dagen dy't goede resultaten jouwe en populêr binne. De bêste dagen foar gewichtsverlies en ferwidering fan it lichem binne dyjingen dy't keazen binne foar konsultaasje mei in dokter, om't de skaaimerken fan it organisme rekken holden wurde moatte. Dêrneist is it nedich om jo eigen smaak te rjochtsjen, sadat it keazen produkt leuk is, en it kin in skoft hâlden wurde.
Deiende dei op kefir
De meast populêre opsje, dy't it wurk fan it lichem ferbetterje sil, en it fermogen fan gewicht te befoarderjen. Kefir befettet brûkbere vitaminen , soerstof, mineralen, baktearjen, dier en oare substansjes. Kefir-ûntlizzende dei is geskikt foar minsken dy't net allergysk binne foar molkprodukten. Jo moatte in drank kieze dy't net mear as trije dagen lyn frijlitten hat en de fette ynhâld is net mear as 5%. De deistige taryf is 1.5 liter, dy't ferdield is yn fiif dielen. Jo kinne in dei kieze foar keuken en kefir, dêr't in drank tafoege 3 tbsp. slokken fan cottage cheese.
Untjouwingdei op boekweit
Dizze groat is tige brûkber, om't it in breed oanbod makket fan makro- en mikroeleminten, lykas vitaminen. Dêrnjonken befettet it lysine, dat wichtich is foar de assimilaasje fan kalsym. Ferskillende types fan ûntlizzende dagen, ynklusyf boekweit, helpe net allinich om sûnder gesinnen te kommen, mar ferbetterje ek it each fan 'e hûd, hier en nagels. Om it maksimale effekt fan grits te realisearjen moatte jo net kooe, mar stekke.
Oan it lichem ûntbrekt gjin proteïne, jo kinne boekwarm mei yoghurt kombinearje. It is nedich om 0,5 kg boekeweat en 1 liter kefir te nimmen. As jo wolle, kinne de produkten mingde of konsumearre wurde apart. Dizze kombinaasje hat in maklik lexjend effekt op it lichem, dat sil helpe om it darm goed te skjinjen en te restaurearjen. Deiende dei kin útfierd wurde op boekeweater mei griene applen, mei help fan net mear as trije stikken.
Deiende dei op reis
As it rice mear as rij is, kieze it foar it ûnloadjen. Yn har gearstalling binne der vitaminen fan groep B, mineral en ei. Yn 'e kalium ynrjochte, sil helpmiddels ferwiderje sâlt fan it lichem. It is wichtich om te praten dat der minsken binne mei allergyen oan gluten, dy't yn reis is. Effektive sa gewicht-loss dagen foar gewichtsverlies, omdat se bettere ferwaarming en metabolike toertocht ferbetterje . It is better om unpolaris of wylde rijen te kiezen. Foar in dei kinne jo ien kilo of ite krije, en net oer it wetter ferjitten. Rûn earst foar de nacht, en koelje dan yn 0,5 liter wetter.
Untjouwingdei op fruit
Yn it menu fan 'e persoan dy't de sûnens sjocht, moat der in frucht wêze, ryk mei vitaminen en mineralen. Dêrnjonken befetsje se faser, dy't skealike substansjes út it lichem ôfstekt en ferbetterje. Op in snelle dei op frucht hat har eigen karakteristiken:
- Kies mar ien soart fruit, it bedrach dat net mear as 2 kg wêze moat.
- It is ferbean om sûchke fruchten te brûken, bygelyks peaches, bananen of druiven, om't se hege kalorike wearde hawwe.
- De feilichste en nuttichste is de ûntslachdei op applen, plums, watermelon, persimmons en citrus.
Untjouwingdei op griente
Dêrneist binne dat yn griente dêr in soad vitaminen en mineralen, se binne ryk yn komplekse kohdhydraten, dy't in gefoel fan satsje bewarje. Der binne glêzen yn griente, wat helpt om de darm te reinigjen en ferlet te meitsjen . It helpt soart reliëf om de ferfeeding te ferbetterjen. Der binne trije opsjes foar it útlûken, mar yn alle gefallen is it totaal oantal griente 1,5 kg.
- Deiende dei op komkommers of oare roarmegroepen is ideaal foar simmer. Jo kinne net allinich ien soart griente kieze, mar gebrûk meitsje fan har kombinaasje, bygelyks koar, tomaten en komkommers. Fan har is it tastien om in salade te meitsjen, allinich sûnder oanfiedings, bygelyks oalje.
- De twadde manier fan oplade is op gekocht griente. De meast populêre opsje betsjuttet it gebrûk fan koar, en ien fan 'e bekende soarten, bygelyks wyt-kop of brokkoli.
- Foar ôfrûnde dag binne griente griente gaadlik. Foar it kocht stok kinne spargel brûkt wurde, sûkini, piper, mais en ierappels. Tink oan it tastien. Alle grienten, in lytse bepaalde wetter sette en kieze foar 10 minuten.
Deiende dei op it wetter
De hurdste ferzje fan ûntlizzing, dy't allinich sûnens en trained minsken brûke kin, om't jo deis allinich wetter drinke moatte sûnder gas. It deistige fermogen fan 'e floeistân feroare fan 1,5 oant 4 liter. De drinkende ûntslachdei betsjuttet elke oere net mear as twa glêzen yn lytse sûpen. De oare deis yn 'e moarn is it ek rekommandearre om wetter te drinken en in menu dy't in roazjemoarre tafoege, dat helptaksen út it lichem helje sil. Foar it middeis en itenjen kieze allinich lytse kalorie iten.
Deiende dei yn 'e swierwêzen
Om froulju yn posysje te ûntfangen wurdt allinich rekommandearre mei de tastimming fan 'e dokter. It haaddoel is om it wurk fan organen te fasilitearjen, it metabolisme te beschermjen, it tafallende wetter te ferbetterjen en it ferbetterjen fan anabolike prosessen. Deiende dei foar swiere froulju wurdt oanrikkemandearre foar in skerpe set fan gewicht , obesiteit, stiisysjes, ferstipaasje en abnormaliteiten yn it wurk fan 'e digestive tract. Untjouwende froulju yn 'e posysje moatte de regels folgje:
- It is belangryk om it gefoel fan honger te litten, dus gean nei in spjalte mealje, ite iten alle 2 oeren.
- Gebrûk fan sokke beheiningen yn iten is net mear as ien kear de wike wurdich, oars sil it net goed bringe, mar skea.
- De kalorieke wearde fan in dei fan ûntlade moat net minder wêze as 1500 kcal.
- It is it bêste om te keuwen op kefir, boekwarm of apples.