Wylst de dûns yn 'e moade is, sille de diaken har belang net ferlieze, ek as jo it gewicht net helpe kinne mei har help. Oan 'e iene kant is nutrition de wichtigste ympuls foar gewichtsverlies, en op it oare is it echt swier om gewicht te ferliezen op in dieet, om't in persoan dy't de lekkerste en leafste - fet en sûker ite, net allinich har gewoanten ôfbrekke.
Foar effektive gewichtsverlies, moatte jo diaken kieze dy't ús harsens net beheine mei beheinen. No sille wy in wiidweidige beskriuwing beskôgje oer it fatsoenjen fan Kim Protasov - in nosysteem dat net bepaalde wurdt de tiid fan ynfieding of de grutte fan dielen.
Principes of iten
Kim Protasov is in bekende Israedere diaken. Beskriuwing fan it dieet Kim Protasov waard yn 1999 yn 'e útjefte fan' e krante "Russyske Israeli" ferskynd. De titel fan it artikel is skreaun mei in karakteristike humor foar it folk - "In dûnse koe - noch net in gazelle".
Sûnt dy tiid hat dit systeem fan gewichtsverlies in protte te lijen om krekt lytsbere beheinen, dy't in wike bekend wurden binne.
De duurt fan it dieet foar gewichtsverlies Kim Protasov - 5 wiken (en minder en kin net wêze, as it giet om sûne gewichtsverlies).
Lit elke wike yn detail ynsjen.
Week 1 en 2:
- rôze griente;
- tsiis en joghurt (natuerlik, of kefir) 5% fette ynhâld;
- 1 hurd gekoelde aai in dei;
- 3 griene apples in dei.
Dêrneist is tee sûnder sûker en sûnder beheiningen, in minimum fan drinke net-koperearre wetter - 2 liter deis.
Week 3, 4, 5:
- Meartals 1 en 2 wiken trochgean;
- Tagige 300 gram fleis, fisk of hûn (mei in minimum fet ynhâld);
- Reduzje it oantal molkprodukten.
Grienten en molkprodukten kinne yn elke kwantiteit, yn elke dei fan 'e dei, iten wurde. De beheining jildt allinich foar produkten mei in earder ôfbrutsen bedrach.
Echt binne der gjin oare regels.
Wat de tagelyk produkten yn it dieet fan Kim Protasov:
- 5% hûskes of tsiis is ien dy't in koweraslike struktuer hat;
- griente - elk, útsein ierdappels (karotten mei rôffes hoewol en starmy, mar yn rauwe soart binne salades te hjitten);
- produkten kinne mingde wurde, apples bakken.
De foardielen fan in diet
Al nei de earste wike realisearje jo dat der neat is, mar jo grien dat jo al net wolle. It is geweldig hoe't maklik it lichem brûkt wurdt, wat net hat de natuer fan in ban.
Troch it lege sûkergegevens yn jo dieet (yn prinsipe kin sûker sein wurde folslein ôfwêzich), de panko's wurkje en de yninsulinproduksje normaalisearre. Hjirmei, nei it ein fan it die, jouwe jo net op 'e swiete.
In grut bedrach fan kalsy en protein draacht by oan it spaltjen fan adiposeft, en in fiedsel ryk yn grienten sil gjin avitaminosis jaan .
Kontraindiken
It dieet fan Kim Protasov is kontroversjearre yn minsken mei alle gastrointestinale problemen. Starmygrije en fet dekke de mûzele membrane fan 'e organen, it foarkommen fan irritation, brân en misbrûk. In grut tal grienten kinne in ferheging yn soergens feroarsaakje. Dêrnjonken is sa'n soarte dijters kontroversjearre yn elke chronike sykte.
It iten ôfslute
De manier út it iten fan Kim Protasov soe op syn minst twa wiken lizze. Yn dizze perioade moatte jo bliuwend aktyf ite fan grienten en molkprodukten. Om de kalorike ynhâld fan it menu te fergrutsjen,
- oaljef griene oalje oan salades;
- Bliuw net mear as 35 gram fet per dei;
- ferfange apples mei oare fruchten en beieren (mar net bananen, datejes of figen);
- Meitsje moarnsbritsje mei hûske tsiis.
Troch dy delikte manier út, silst bliuwend bliuwe yn 'e takomst. Diät helpt om jo ategewizen normalisearje. Jo sille dizze 5 wiken fuortgean, dus yn gjin gefal kinne jo net fuortendaliks begjinne mei iten.