Wolle jo gewicht kwyt by 20 kg yn 't moanne?

In protte froulju sykje in manier om gewicht te ferliezen troch 20 kg per moanne, mar ienris warskôge dat dit net in maklike taak is. It resultaat is foar in grut part ôfhinklik fan it begjin gewicht, dat is, as de skalen 65 kg sjogge, dan kinne jo in moanne net de begeardige kilogram ferlieze, mar famkes mei 90 kg en boppe kinne op sa'n resultaat rekkenje.

Hoefolle kin ik 20 kg ferliezen?

Om te advisearjen om gewicht te ferliezen, gebrûk fan tabletten of in oare strange middels, sille wy net, om't jo ûntfange fan net nedich kilo's kinne jo sûnens ferneatigje. Om it doel te berikken, moatte jo hurd wurkje, wurkje op ien inkelde rjochting yn ien kear. Earst, om it gewicht te ferliezen mei 20 kg per moanne, moatte jo in dieet folje, om't it resultaat hast 70% hinget. Eartiids belangryk is de fysike belesting, wylst it tariedt foar it feit dat de hal fan 'e "krûpt" moat sûnder krêft wêze. Om de hûd net de ton te ferliezen, wurdt it oanrikkemedearre om kosmetyske prosedueres te brûken, bygelyks massage en wrapping.

Diät om driuwend (per moanne) gewicht te ferliezen by 20 kg, is basearre op de neikommende begjinsels:

1. Fêstiging is ferbean, om't lange termyn ynstânsje fan it iten it metabolisme slacht, negatyf beynfloedet de hormonale eftergrûn en immuniteit. Dêrneist as it lichem gjin lange tiid hat iten foar elke kij, begjint it fet yn reserve te sammeljen.
2. Besykje lytse portions te iten, om't de taak is om honger te befredigjen en net de stomme te stipjen. Dêrnjonken is it wurdich te beskôgjen dat siedigens nei in protte tiid nei it iten fiele wurdt, dus it sa lang mooglik kies. De earste kear sil it dreech wêze om te restrukturearjen en honger sil noch in fêste besikers wêze, mar nei in pear dagen sil de mage fergrutte en it sil genôch wêze foar him wat jo jouwe.
3. Om jo skalen minus 20 kg per moanne te sjen, koekje mei in grutskalige revyzje fan de kuolkast. It is needsaak om it sûker te meitsjen en produkten wêr't it is, en dus alle mooglike desserts, jams, sûchdeksen, en net te witten ek foar it figuer is it fijannige nûmer 1. De "swarte list" befettet fûgelfûgels, winkelsoeken, semi-fertige produkten, dierde fats, alkohol en karbôleare dranken. Altyd sjoch de kalorike wearde op it label en allinich keapje de produkten.
4. It is ek wichtich om genôch wetter te drinken. Begjin jo moarn mei 1 st., Wêr't it metabolisme begjint. Foar it iten foar in heale oere, ek drinke 1 tbsp. Dit sil de honger ferrifelje. De deistige norm fan 'e flüssigens is 2 liter.
5. Meitsje jo miening, hâld derop dat it in protte griente en fruchten hawwe moat, dy't better wurde om iten te iten. Se befetsje in protte vitaminen en mineralen, lykas fibers, dy't it fersoargingssysteem ferbetterje en it makket dat jo in lange tiid sêft fiele. It is belangryk om it protín te iten, dat is yn it fiedselfleis, fisk, aaien en fermentearre molkprodukten, mar se moatte leech yn fet wêze.

No nei kennis fan fysyk. Hâld it trije kear yn 'e wike, net minder sa krekt, mar as de begearte en krêft jouwe, kinne jo taheakje noch oplieding. Jo kinne jo rjochting foar jo sels kieze, mar yn 'e striid tsjin fet wurde it bêste as karsynearing beskôge: rinnen, fytsen, springen, swimmen , ensfh. In oare goede opsje is ynterval en rûnte training. Yn it earste gefal meitsje oefeningen mei beschleuniging en ferlies, mar foar de twadde opsje wurde fiif oefeningen selektearre, dy moatte yn in sirkel dien wurde yn in flugge tempo en mei minimaler rêst. Hjirmei sil it lichem aktyf fetje fiere.

Om gewicht te wreidzjen troch 20 kg yn 'e moanne sûnder misbrûk, is it oan te rieden om in dúdlike tydskema foar josels te meitsjen, wêr't jo de wekkere tiid skriuwe, as jo ite en gean nei de gym. Sokke list sil in goede stimulearje wêze om net werom te gean.