It dieet fan Dr. VI. Mirkina is net allinich in fieding fan in bekende nutristeist, mar ek fan in psychotherapeut. "Diëtte fan útsûnderingen" is de twadde namme fan it systeem ûntwikkele troch him. It kin net in dieet wurde neamd yn 'e gewoane sin fan it wurd: foaral it is it systeem fan sûne soart, dat moat net tagonklik wêze foar in pear dagen of wiken, mar foar it libben. It is ynteressant dat it ynfloed hat op 'e psychologyske aspekten fan' e ekstra pûnen.
It fiedsel fan Vladimir Mirkin: de basis
Elke jild hat in eigen eftergrûn fan regels en oertsjûgingen dy't har yndividu fêststelle. Yn 't gefal fan' e Mirkin-diat, omfetsje dit net allinich fiedings oanbefellingen, mar ek inkelde prescriptions oangeande tinken:
- Earst en wichtichste - akseptearje jo eigen ferantwurdlikens foar jo gewicht. Jo binne net de soarte fan natuer. Mar om't jo safolle hawwe. Elke persoan, sels as hy in brede bonke, earmheid en slimme metabolisme hat, is yn steat om harmony te krijen. Jo binne wat jo dogge.
- Jo moatte in echte yntins hawwe om gewicht te ferleegjen, net lege gedachten fan gewicht te ferliezen.
- Jo moatte in sterke motivaasje hawwe - de reden foar gewichtsverlies. It kin elts wêze - wêze mear moaier en sykje of in ljeavje, sykje dingen twa sellen lytser, ensfh.
- It is nedich om jo doel krekt te witten - dat is it winske gewicht. Kies in protte kilograms dy't jo wachtsje moatte ferletten - dizze figuer moat spesifyk wêze.
- Meitsje in goede fieding in gewoante, folslein ferlienen fan it eardere itensysteem, dat hat al syn probleem beprate troch wat it liedt ta oergewicht.
- Soarchje de earste stap, wêrnei't jo net stoppen kinne.
- Folgje de bepaalde paad, noait wat bart.
Troch dizze regels te folgjen, sille jo jo doel geweldich berikke.
Diëtte fan Dr. Mirkin: menu en regels
It spesjaal menu fan Mirkin biedt in leech-karbedei, dat garandearret in monthly weight loss of 5 to 10 kilograms, ôfhinklik fan hoefolle jo jo foar it gewicht hawwe. Fierdergean te iten op it systeem kinne fan ien moanne wêze en hast oant ynfinityf. Yn 'e Mirkin-diat, binne der gjin spesjale resipe foar it koetsjen of ûngewoan djoere produkten. Der binne in oantal funksjes:
- as in earste skip binne allinne brúnden tastien;
- De twadde keuken kinne net mei garnish wurde - allinich apart fleis.
Dêrneist wachtsje jo op bannen op fiedingsgroepen, dêr't in soad kohohydraten binne:
- Fegetale suvelprodukten: ijs, smaak, sauer crème, fetige hûske tsiis, cheeses dy't mear as 40% fet (hast alle hurd en semi-hurd rassen);
- leverkod, spritsen yn oalje (en oare heale kalorie fiskfisk);
- frisse fruit: aprikots, bananen, tsjerken, date, figen;
- griente: ierappels, droege boeren, reade bannen, mais;
- Fet, streiden en oaljes foar breed oer brea;
- brea, bakkerij en soartguod;
- sûker, sûker, sûkelade, bakkerij, ensf .;
- pasta yn alle soarten;
- krabsticks en krabpeatsen;
- alle griente en alle hieren fan har;
- droeche fruchten en nuts.
It dieet fan Dr. Mirkin is hiel gewoanlik foar in normale persoan, mar de resultaten binne poerbêst.
Diät fan Dr. Mirkin: menu foar de dei
Lit in foarbyld fan in foarbyldmenu, ûntwurpen mei al de easken fan Dr. Mirkin:
- Moarnsiten . Portion fan cottage-tsiis / fegetaryske tsiis / paar eieren / gekke fleis of fisk / snoekjes - 100 gram (betsjut de grutte fan in pakket fan kaarten) + tee / kofje sûnder sûker.
- Lunch . Alle roede of sop sûnder dik + 100 gram fekânsje / fisk + in servet fan griente salades + in lyts stik brúst + sâltweide / compote.
- Dinner . 100 gram fleis / fisk + in beker fan jogurt.
Jo sille net ferwûne wurde troch in gefoel fan honger - tusken ljochtmielen - licht griente snacks - koar, Bulgaarsk piper, radys, komkommers, bisten, tomaten.