Dit plan foar it fiedsel foar gewichtsverlies wurdt al brûkt troch in soad froulju. Meitsjen fan 'e basisprinsipes fan it iten sil it famke slagje om sawat ekstra sintimeter te heljen, en wichtichste, soarget dat ekstra pounds net weromkomme. Diät Gagarina freget gjin wichtige materiaal ynvestearring. Alle iten fan dit iteplan binne ienfâldich om te meitsjen en beskikber foar alle froulju.
De basisprinsipes fan it iten fan Polina Gagarina
Yn 'e kearn fan it dieetplan binne reden en ienfâldige prinsipes. De sjonger advisearret net nei 18 oere te iten, en ek sjoch allinich de normen fan fraksjonele fiedings en de kombinaasje fan protten, fetten en kohrhydraten. Polina advisearret ek om te fersmjen fan it frijen en gebrûk as lytse oalje as mooglik foar itenjen. Dizze ienfâldige beheiningen sille gau ferwiderje fan gewicht.
It is lykwols wichtich, neffens Polina Gagarina, om diëtte en sport te kombinearjen. Sels lichte fysike eksploazje sil it lichem helpe, it makket it faker en slimmer. Troch in oplieding op syn minst in heale oere yn 't wurk kinne jo in poerbêste tiid in poerbêste resultaat berikke.
Diät Polina Gagarina - menu foar de wike
In ûngefear mealreeplak foar de dei befettet de folgjende meldingen: it moarnsiten, it middeis, iten en snacks.
- Foar it moarnsmiel advisearret de sjonger it iten fan fekânsje salades sûnder toaniel, porridges op it wetter, koart as friske fekânsje of frucht sûken. Sûk gjin sûker oan it sât en papier, it sil de effektiviteit fan 'e jild werklinke.
- Foar it middeis brûkt Polina fisk fan fegetaryske farianten, dampen, mei in garnij fan smoargende griente. Jo kinne in appel as in dessert ite.
- Dinner bestiet út in gekke wyt fleis- en grienteapsalat, en de snack tusken it middeis en iten hat frisse fruit en krûden tein.
- It fiedsel fan Polina Gagarina liket it ek oan dat foar in oere en in heale foardat it sliepbedriuw in glês kefir drinkje moat. Dit sil it gefoel fan honger fergrutsje, gewoan kieze in sâlt-molke drank mei in lyts persintaazje fet.
Om it iten te diversifearjen kinne jo ferskate resepten brûke fan fekânsje. Bygelyks, in stiel fan koes en woartels, brokkoli stoommet, spargel, mei wynmûnen. Fisk kin feroare wurde foar seafoarts, bygelyks mûles of boiled squid. Ek kin it dieet farieare troch it te meitsjen fan fettige sûzjes, bygelyks tomato. De wichtichste ding is it bedrach te fertsjinjen, it sil ynfloed hawwe op it gewichtsverliesproses.