Der is in grut tal menu fan sâltfriede diaken - Malyshevoy, Japansk, Sineesk. Allegear binne ferienige troch in mienskiplik begjinsel - it iten sâlt yn har wurdt minimalisearre. It is al lang bekend dat elkenien meardere kear sâlt nedich is as it lichem fereasket. It jout swierrichheden mei de nieren, eedema, ferhege bloeddruk en sels obesiteit, sa't it feroaret fan metabolike prosessen. It skeakeljen nei it menu fan in sâltfrije diät foar gewichtsverlies, kinne jo in soad sûnensproblemen op ien kear oplosse. Besykje twa opsjes - Sineesk en Japansk.
Menu fan 'e Japanske sâltfrije diät
Sâltdiaken binne tige populêr yn Japan. Wy sille in bekende fariant beskôgje, dy't yn 13 dagen helpt om it lichem te reinigen en in wichtich lûd te berikken. Mar it moat strikt observearre wurde.
De basisprinsipes binne sa:
- It jild is it josels mar iten mar ite - it is better as rye (swart);
- Meat, fûgels of fisk kin allinich fegetaryske soarten wêze;
- Deistich dagen yn it dieet moatte sâltels, fruchten , griente wêze;
- Sâlte en sûker binne ferbean;
- Jo kinne gjin skerpe, spiisde, smoarge skuorren, mar ek sweets;
- tydlik moatte jo 2 liter wetter drinke;
- iten moat wurde yn 5-6 ûntfangen;
- Alle spesjaliteiten wurde benammen foar in pear opsteld;
- Alkohol, fisk en fleisbuorden binne ferbean.
Foar smaak, brûke ounjes, citroen sûken, spesjalisten (sûnder sâlt) en knoflook. It oalje kin tawiisd wurde oan it taret skuorje, mar net by iten. Jou it dieet stadichoan, foar 3 dagen, elk kear redigearje de deistige sân sâlt.
Dit sâltfriede jild jout it menu in wike, wêrnei it iten fan elke dei yn reverse-opnij opnij is - op 'e 8de dei - it menu fan' e 6e dei, op 'e 9e dei - it menu fan' e 5de dei en sa.
Day 1:
- yn 'e moarns - gewoan ûnwissige kofje;
- by it middeis: in pear eiers, koartsalade, tomato of tomatoap;
- Yn 'e jûn: fiskfisk, frisse koartsalades.
Dag 2:
- foar it moarnsbroch - itselde kofje, mar no mei in skuorre;
- foar lunch - kohl en fisk;
- foar iten - ûngefear 150 gram boiled beef en 1% kefir (1 glês).
Day 3:
- foar it moarnsbrochje - itselde kofje mei biskuit;
- foar iten - in frisse aai, in fûle sûkini;
- foar iten - in pear koalige aaien, koartsalade mei fleef.
Day 4:
- foar it moarnsbroch - itselde kofje, mar sûnder breidskatten;
- foar iten - in frisse aai, in salad fan gekke koerotten, in skis fan tsiis;
- foar itenjen - in pear fruchten, foarkarjend kiwi of citrus.
Day 5:
- foar it moarnsmiel - friske rotsde woartels;
- foar it middeis - in diel fan gekke fisk en in glês sap út tomaten;
- foar itenjen - in pear fruchten, foarkarjend kiwi of citrus.
6e dei:
- foar it moarnsiten - kofje sûnder tafoegings;
- foar iten - frisse koartskoartsalade, in stik kochte boarst;
- foar iten - in pear koalige aaien, carrot salad.
7e dei:
- foar it moarnsmiel - in beker fan tee, better - grien;
- foar iten - in stikje fleef foar stoom en in pear applen;
- foar itenjen - elke opsje foar itenjen (útsein dat it wie op 'e tredde dei).
Hjirnei, lykas hjirboppe neamd, moatte jo it menu fan dagen yn 'e omkeamde folchoarder werhelje, d. It menu op 'e 13de dei sil itselde wêze as de earste.
Om it resultaat te bewarjen en te ferbetterjen, fuortendaliks moatte jo in sûn diet - porridge of aaien foar it miel, sûpe foar it middeis, it fleis of fisk mei griente - foar itenjen.
Menu fan 'e Sineeske sâltfrije diät
Yn dit gefal binne de haadregelingen inkeld mar in pear: sâlle en sûker binne ferbean, en tagelyk kinne men gjin spicy iten en molkprodukten ite. It menu hjir is folle mear monotoneus, ynstee fan yn 'e Japanske fats, mar it wurdt berekkene foar deselde 13 dagen.
Menu fan 'e earste wike:
- Moarnsiten - 1 aaien gekke, griene thee.
- Lunch - 1 gekke aai, 1 oranje, mineralwetter sûn gas.
- Dinner - 1 gekke aai, 1 oranje, mineralwetter sûn gas.
As jo dit diel passe, kinne jo nei de folgjende gean, dy't ek in menu foar de hiele wike hat:
- Moarnsiten - 1 aaien gekke, griene thee.
- Lunch - 2 aaien gekocht, 2 oranje, mineralwetter sûn gas.
- Dinner - in diel fan gekke breaere rij en seefisk, wetter.
Dizze jild is allinnich tastien foar minsken mei poerbêste sûnens, oars kin it in soad skea feroarsaakje. Tink derom: dit is allinich de earste stap yn it gewicht fan 'e ferwidering, it haadwurk sil de folgjende oergong oan' e goede fiedings meitsje.