Proteinprodukten binne hiel nourishing. As jo op in hegeprotein-leech-karbiededei kinne, kinne jo gewicht ferliezen sûnder skea fan 'e musclewiss. In protte proteïne befetsje: leane fisk, fleis, fûgels, soieprodukten, lintels, nierbeans , nuten, aaien, suvelmole en molkprodukten.
Opsjesmenu fan hege protiëndiet
High-protein-diete duorret 14 dagen. En it dieet fan 'e twadde wike is fergelykber mei it dieet fan' e earste wike mei it krekte tsjinoerstelde. Dat is, de earste dei fan 'e lêste wike sil it menu fan' e lêste dei fan 'e earste wike werhelje, en op' e twadde dei is it nedich om it dieet fan 'e seisde te werheljen. Hegereproteiende dieet fynt in soad drinken fan noch gas. Jo kinne letter sprekke as trije oeren foar betiid.
- Foar it moarnsmiel fan 'e earste dei - in kopke kofje; yn 'e middei - koartsalade en hurdkoarme aaien; foar itenjen - fiskfilet, bakken of kocht.
- De twadde dei - kofje en kroutons foar it moarnsmiel; yn 'e middei - filet fan bakte of gekke fisk; foar iten - skimmige yoghurt, kokersalat, gekke beef.
- Foar it moarnsmiel fan 'e tredde dei - cracker en kofje; foar iten - in appel en sûkini-stien; foar itenjen - gekke rik, gekke aai, koartsalade.
- Moarnsiten foar de fjirde dei is kofje; foar iten - hurd kieze, kocht moeras en sêftguod; Jo kinne ite mei sûch en sûker frucht.
- De fyfde dei is om in karrot salad te begjinnen mei citroen sûpe; foar lunch - tomatoap, hynderfilet of fisk; foar iten - sûch- en sauer fruchten.
- Moarnsiten op 'e sechde dei kinne jo kofje hawwe; foar it middeis - heal stikje hûd sûnder hûd; foar iten - in salat fan woartels mei bûter, jogurt en aaien.
- Foar it moarnsmiel fan 'e sânde dei - swarte tee ; foar iten - kocht fleis, swiete en sauer fruchten; foar iten - salad fan komkommers, skimmige yoghurt, gekke rind.
Kontraindiken
High-proteine-diabetes is presskreaun yn it ûntbrekken fan oanpast foar trombositeit. It is net presskreaun foar dysbacteriosis, gout, pankreatitis en nieren sykte.