Der binne in protte mono-fytsen basearre op it gebrûk fan ien produkt. Under harren is it populêrste jild buckwheat, dat kin foar in koart tiidrek om goede resultaten te krijen. Der binne ferskillende ferzjes fan dizze metoade fan gewichtsverlies, dy't ferskine yn 'e tiid.
Pros en konsens fan boekwarmat
De foardielen fan it nutryksysteem op 'e krûpte binne folle breediger as gewoan it ferlies fan ekstra pûnen, dy't har populaasje ûnder minsken út ferskate leeftyd ferklearret. De rike gearstalling fan ferskate substansjes feroarsake in tal nuttige aksjes op it wurk fan it organisme. It gebrûk fan boekwitte groats is lang wittenskiplik erkend troch in soad eksperiminten.
- Helpt om bloed te fertsjinjen en minne kjeldester te feroarjen .
- In grut bedrach fan glêzens helpt ûntstean fan darmste ferfalprodukten. As gefolch dêrby ferbetteret it fersmoargingsysteem. Coarse fibers helpe om in sânensensens te hâlden foar in lange tiid.
- It ferbetteret it groeiproses en de betingst fan 'e hier en nagels.
Troch de neidielen fan boekwarmat kin it monotony fan 'e soarte oanwêzich wurde, dat foar in protte in serieuze probleme wurde kin. Om't it nedich is om sâlt te fersterken, kin it druk drukke, der is in kopke en in gefoel fan swakke. De útsluting fan sûker feroarsake mentale aktiviteit en prestaasje. In protte hawwe problemen mei stoelen. It lichem falt vitaminen.
Hoe sitte se op in boekwarmat?
Nutritionisten hawwe foar ferskate metoaden fan gewichtsverlies foarsteld, basearre op it gebrûk fan sâltgatten. Neist mono-diëtte, dy't net langer dan 14 dagen litte kin, binne opsjes dy't it brûken fan ekstra produkten hawwe, lykas kefir of griente. Minsken dy't ynteressearje yn hoe't se sitte op in boekwetske diatop om gewichts te ferliezen, moatte jo witte dat dit gebrûk makket fan twilling yn 't jier te ferliezen.
Diät op boekwitte porridges
Om gewicht te ferliezen, it is net genôch om it feltsje te koekjen en begjinne te iten foar har, om't ferlykbere eksperiminten mei jo lichem úteinlik gjin effekt jaan kinne. Der binne gewoane regels fan 'e boekwetske diet, dy't safolle wurdich binne om te rekkenjen om goed resultaten te krijen by it gewicht te ferliezen, sûnder skea fan jo sûnens:
- Ut iten te brûken is it better om te wegerjen, it foarkommen fan foarkommen oan dûmny, dy't de maksimale nuttige substansje bewarje sil.
- Brûk sâlt, bûter en sauzes net.
- It is needsaaklik om boekeweat yn lytse dielen te behertigjen net mear as 200 g op 'e dei, dat jo fan honger besparje.
- Nei it opwekken drinke in glês skjin wetter, en jo kinne moarns middels in oere nei dit moarns hawwe.
- Om boekwarmesdiet jout goede resultaten, wurdt it oanbefelle om it te kombinearjen mei reguliere fysike aktiviteit.
- Soargje derfoar dat in multivitamins kompleks nimme moat, sadat gjin skealik foar sûnens feroarsaakje sil.
Buckwheat - dii - hoe kin it boekwet korrekt koekje?
De gewoane porridge, dy't minsken troch iten koekje, net passe foar gewichtsverlies. Der binne twa opsjes foar it koekjen: dûken of koeweide by minimale waarmte. Sokke manieren kinne it maksimale foardiel foar it organisme bewarje. Doch it allegear yn 'e jûn, om in miete skûtel yn' e moarn te hawwen. As jo witte hoe't jo in boekeweat kieze foar gewichtsverlies, sil de boekwetske diat feilich bewust wêze en helpe om it doel rapper te berikken:
- Opsjes nûmer 1 . Spulje de klomp en litte it mei siedende wetter. Leave to dampen foar de nacht. It is it bêste om hjirmei in termom te brûken. Sûker en sâlt wurde ferbean.
- Opsjes nûmer 2 . Spulje de romp mei wetter, mei it rekkenjen fan it oanpart fan 1: 2. Set it op in sterk fjoer en kooe mei de dûbel iepenje foardat der in soad lytse flater links is. Dêrnei skobje de bokchwet yn in kegelfoarm, en koekje op in lyts fjoer foar 5 minuten. Hjirnei foarkje de panne út 'e hjitte, wrapje it mei in blanke en litte it oerlitte.
- Opsjes nûmer 3 . In oar manier om it sâlt te steamjen, wêrtroch't it earst gewasearre wurdt, en dan wurde se mei siedende wetter oanpast. Lije de flüssigens wer en it siedende wetter opnij, mei it rekkenjen fan it oanpart fan 1: 1.5. Cover, dekke mei in blanket en oerlitte.
Mei wat jo boekeweat ite kinne op in fiedsel?
Oan it gewicht liede fluch, binnen de tydlike tiid is it tastien om papieren te iten sûnder tafoegings, en dat jildt foar sawol sâl en gewicht, en fruchten, griente en sa op. In soad minsken fine it dreech om allinnich reine bakwite te iten, dy't faak ynfloed hat op har sûnens. Der binne ferskate produkten dy't tagelyk brûke kinne, mar it moat wêze dat de kilo net sa fluch ferwiderje wurde.
- Trochtige fruchten . Getroande aprikots en prúnjes binne tastien, en de deistige norm is 5-6 pk. Se moatte mei wetter opslein wurde, sadat de droege fruchten socht wurde, en dan slaapje en oan 'e pap.
- Honey . As jo ûngemak fiele, kin it boekwarmatmetaal oanfolle wurde mei huning, mar in dei kinne jo net mear as 1 tsp ite.
- Kefir . De bêste oanfolling is kefir, de fet ynhâld fan dat moat 1-2% wêze. De deistige taryf is 1 liter. Kefir kin apart wurde dronken, en ek oan it papier brocht.
- Gemalen en fruchten. As jo wolle, brûke fruchten fan griene kleur, bygelyks, komkommers of applen, mar net mear as in pear stikken per dei.
In oar wichtich punt is dat jo kinne op in boekeweide fieding drinke. Om foarkommen en ôffiering fan it lichem te foarkommen, is it needsaaklik om it wetterbalâns yn it lichem te hâlden, tagelyk in pear literen tagelyk drinke. De flüssigens moat skjin, mar net kroanisearre wurde. Jo kinne mear griene te drinken, mar kofje te brûken.
Buckwheatdiet foar 3 dagen
De hurde opsje, om't it minimum oantal ekstra produkten brûkt wurdt. It deistige bedrach fan ierdewurk, dy't mei wetter folle wurde moat 1-1,5 st. Honey is opnaam yn it menu om kompensaasje te meitsjen foar it ûntbrekken fan glukose en ferliede de fersmoarging fan it wolwêzen. Greens (dill, parsley, sâltblêden en griene űnsen) meitsje it fermogen fan de vitaminen. Diät op boekwet foar 3 dagen sil help wêze om te ferjitten op 2-3 kg. It menu op dizze tiid liket sa:
- Moarnsiten: pap en 1 tbsp. kefir;
- it middeis: pap, saladesgrûn en 1 teelspoon fan huning;
- diner: 1 tbsp. kefir.
Buckwheatdiet foar 7 dagen
As de resultaten fan 'e trije-dei-diistopoptomaasje net oanpasse, en wolle mear, brûke dan de wyklikse technyk. Yn it menu fan dit dieet kinne jo oare tagelyk produkten opnimme, mar allinich yn lytse mjitten. In part fan smaak op in stuit is 100 gram, en kefir - 1 tbsp. In boekwetske diat foar in wike betsjuttet dat de lêste kear dat jo smaak net spit dan seis yn 'e jûn, mar in soere molke drinkt kin drinke en oant sliepe. It presintemenje kin brûkt wurde as foarbyld.
Hoe kinne jo út 'e boekwaarmte fytse?
As nei it ein fan it gewicht fan 'e gewicht brûkt wurde troch dizze technyk te hâlden oan' e gewoane diät, dan is der in heule risiko dat de kilogram weromkomt en yn gruttere mjitten. De manier út 'e boekwetske fiedsel moat stadichoan wêze om it foarkommen fan digestive feroaringen en problemen mei stool te foarkommen. Elke dei foegje ien fiedselproteinprodukt oan, mar nei trije dagen kinst griente ite en oare iten. Om de resultaten te bewarjen en sels te ferbetterjen, wurdt it oanbean om te wikseljen op in goede fiedingsmetoade , it jaan fan fet, roast, sûch en oare skealike fiedings.
Buckwheat-itet - kontrôtingen
Net alle minsken kinne porridge brûke, dus is it wichtich om de besteande ferbiningen te behanneljen op har gebrûk. Jo kinne net strikt oanhâlde oan it dieet fan froulju dy't boarstfiere en binne yn 'e posysje, lykas bern en adolesinten. De skea fan 'e boekwarmatmetaal hat ek ynfloed op minsken mei gastritis, stomke-ulcers, diabetes, en ek mei sykten fan it kardiovaskulêre systeem. It is net oanrikkemedearre om te hâlden mei sa'n soart foar virale en baktearjende ynfeksjes, ymmonaasjefetsjen en profuse menstruaasje.