In soad froulju jouwe harsels op 'e nij te fertsjinjen op' e nijjiersfertsjintwurdiging, wêrtroch't ekstra pounds krije. Yn 'e âlde foarm sil har helpe om it Nijjiersdiel fan Elena Malysheva werom te jaan . In bekende nutritionist en presintator fan it programma "Sosjale" advisearret om sokke regels te brûken:
- Deiende moat 5 kear ite, wylst de grutte fan it diel bestiet. Op in kear is it oan te rieden om net mear as 200 g te iten. Hjirmei ferbetterje jo metabolisme en ferlieze ekstra pounds.
- De nutrissist advisearret 15 minuten foar de wichtichste mealje om in apel te iten dat de mage foar in part foltôget, dat betsjut dat jo minder ite kinne. Apple kin ferfongen wurde troch in glês wetter.
- Feroarje jo dieet en ferfange it mei skerpe nûmers mear brûkber. Bygelyks, in poerble alternatyf foar mûzere ierappel - knyflierreine.
- Nijjierrige diaget in folsleine ûntbrekken fan honger. Oars, dan sil jo jo lichaam net allinich skealje, mar nei in skoft krije jo de ferliezende kilogram wer.
- De dei moat needsaaklik begjinne mei it moarnsiten, en dit moat it meast tefredenende ite wêze. Hjirmei krije jo de nedige enerzjy foar de hiele dei.
- Nijejiersdiel Malyshevoy giet oer it kalken fan kalorjen. Foar it normale funksjonearjen fan it lichem
Allinnich 1200 kcal is genôch, en de maksimum wearde is 1800 kcal. Yn in aparte notebook skriuwe jo alle iten te iten en it totale oantal koarjingen te krijen per dei.
Nei itjinge fan 'e nijjier joech it winske resultaat, en nei't jo wer werom nei de âlde foarm, ferbine de krekte diät en oefenje. Kies de meast noflik rhythm en tiid foar oefening. Bygelyks, de moarnsseizzen sille helpe om it lichem opnij te meitsjen en enerzjy opnij te meitsjen foar de hiele dei, en it dwaan fan fitness nei wurk is in geweldige manier om de akseptearre stress te heljen.
Altyd kieze wat jo wolle, allinich soargje jo in echte wille fan it gewicht te ferliezen.