Hast alle slimste froulju dreamen fan in dieet dat net allinne in plomstyl leit, mar ek psychologyske treast, om gewicht te ferliezen, wie net in lêst. It bliuwt dat dit berikber is. Om in psychologysk aardige diatose op jo eigen hûd te belibjen, moatte jo sels in systeem probearje fan it petearjen fan 6 petalen . Elke dei fan dit dieet itens en grutskens yn 'e duorsumens sil jo hongerich brain wêze. Dêrnjonken sille wy jo resepten leverje, sadat resinsjes oer it dieet fan 'e 6 petearen it bêste binne.
Regels en nuansjes
De skriuwer fan it dieet is Sweedske nutritionist Anna Johansson. De geniale ienfâld fan 'e metoade is dat nei it begjin fan dizze dieet wolle jo fierder sitte. Wêrom - lêze hjirûnder.
It duorret 6 dagen, bestiet út 6 mono-fytsen, liket 6 blomkes. Earst moat gewichtsverlies in blom tekenje, besteande út 6 petalen, dit is it haadrezept foar in fiedsel. Elk fan 'e petalen symbolisearret 1 mono-fieding. Nei ien dei (= 1 dieet), draait ien petale.
Dus, it earste plus fan in dieet is har oantreklike spultsje, om't nei in tebekseal petearje, wurde jo skamje foardat it in skamte is om in oare dei net te fertsjinjen.
De twadde nuânse is it heule prinsipe fan 'e wêzen op' e mono-diessen. Neffens ûndersoarten dy't troch nutrisynstituten wurde, is in 25-oere mono-fieding it meast foardielich foar gewichtsverlies. De ûnderste line is dat ús lichem, oanwêzich is oan in ferskaat oan nutrition, it earste iten (wittend dat der wat mear is) sil it "tinzen" absorrearje. Dan begjint de wachtsjen foar in ôfwikende menu, en jo "fiere" sels mei fisk - dat binne alle kalorien en waarden sûnder brûke troch it lichem.
De twadde dei bliuwst it spul mei it lichem, allinich mei in oar produkt. Sa fertsjinnet it lichem "it yn 'e lege", wat wachtsje wat oars, en foar har behoeften brûket de reserves fan glykogen en fet.
En net frjemd wurde fan in monotone diat - foar in dieet fan 6 petalen, binne der in soad reizen.
It prinsipe fan monoedied is ek goed omdat fersmoarging maksimaal aktyf is. As wy ferskate groepen fan produkten mingje, slacht har digaazje automatysk ôf, en no binne alle enzymen mei ien produkt.
BEECH op in fiedsel fan 6 petalen
Selektear is it needsaaklik om de foardielige effekt fan BEACH - proton-kohrhydratwikseling op ús dieet te betinken. Dus, it menu en recipes foar it iten fan 6 petalen binne opslein yn sa'n manier dat nei elke eiwytdei kohohydrat is. Dit sil de ûntbining fan messen, as ek út it útinigjen fan geastlike funksjes, ferliede, dy't bard is as der in tekoart oan kohdhydraten is.
As foar fet, hawwe ús produkten wichtich polyunsaturated fatty acids, dy't net liede ta de ôfbrekken fan fetmassen, mar, yn tsjinstelling, help se te fjochtsjen.
De oarder fan it dieet
It is hege tiid om jo te dien foar jo dieet foar de folgjende 6 dagen:
- 1 dei - fisk;
- 2 dag - griente;
- Dei 3 - hûn;
- 4e dei - cereal;
- 5 dagen - kurd;
- Dage 6 - fruit.
En de dagen yn gjin gefal kin net feroare wurde, sels proteïnen foar protein.
Yn 'e earste dei ferlieze jo al wat fan jo fetterreserves, om't de fisk noch mear dette is as turkije. Jo sille ek echt honger fiele, om't de fisk in hege proteinprodukt is. Op in dei kinne jo ite oant ½ kg fisk. En as de fiske net krekt siedt, mar ek recipes foar keuken ophelje, sil it fiedsel fan 6 petals jo fan 'e earste dei ferlieze:
- meatballen fan cod mei greens;
- sargan baked;
- chum salmon.
Op de twadde dei fan iten ôf sille jo iten slaat oer 1,5 kg griente. Se kinne ferwûne, gekke, of gewoan rauje.
De tredde dei is hynder. Wy biede:
- bakke hûnestoel;
- hûne sop mei greens;
- hûnfilet op it griis.
Yn in cerealdei kinne jo josels fertelle mei in ferskaat oan tagelyk kash - reizen, oatmeal, jirkel, boekeweat, mais, pearlgroei, ensfh. Op in kurddei kinne jo koartskoft kombinearje mei in lyts bedrach fan leechfettige yoghurt en molke. En yn 'e fruitdei jouw, fansels, bliid dat jo sels mei in ferskaat fan fruchten, sûnder kwantitative beheiningen, ferwite.
Recipes
Meatballen mei cod en greens
Yngrediades:
- cod - sa'n 400 g;
- greens (sipel en krûden) - in pear twigs;
- Spices (allinnich natuerlik, sûnder konservative en sâlt) - te tastean.
Preparatie
Tresku fuortsmite fan skalen, fins, kop, hûd, bonken. Meat skipt troch in fleisminder, mei mingde knikke greens en spices. Form de ballen. Meitsje in bakende blêd mei pagmentpapier. Bake foar sa'n 20 minuten by 180 °.
Buckwheat burgers
Yngrediades:
- buckwheat kocht - ½ kg;
- greens en smaak foar smaak.
Preparatie
Koek gekocht boekwaarmte twa kear troch in fleisminder mei lytse gatten. Mingje mei greens, spiisjes, foarm koppen. Sla op in bakblêd mei parchmentpapier en bakje oant kocht.
Paar op in pear
Yngrediades:
- chum - sawat 300 g;
- greens - 1 bûn;
- spices - te tastean.
Preparatie
Ketu snijden yn lytse stikjes, sprekje mei spesjalisten, rôlje yn krûde krûden. Meitsje op in stoomstien, dy't earst yn in fretten pan mei wetter pleatst wurde moat. Yn it wetter foar stoomkoeke kinne jo in pear twigs fan krûden foar smaak sette. Sjoch de fisk ferskate kearen by it koetsje.