Elena Malysheva is in dokter, en dêrneist TV presintator fan sûnensprogramma's. De populêrste is syn sâltfrije diät, dy't in treflik resultaat fan 5 kg yn 10 dagen befrediget.
6 basisprinsipes fan it dieet fan Elena Malysheva foar gewichtsverlies:
- It dieet it ferbean fan sâlt.
- It wichtichste ding is net honger te fielen. Om jo lichem net te harmonisearjen en ekstra pounds net te krijen, kinne jo net stjerre. As jo dit dieet stopje, sil it lichem alle ferlearen pûn weromkomme, mar 2 kear mear.
- Jo moatte 5 kear ite ite. It lichem sil sêft wurde, en in lyts bedrach fan iten iten sil langer duorje om te fertsjinjen, sadat de metabolike toer ferbettert. It is bewiisd dat se sêd genôch fiele om allinich 200 g te iten.
- Moarns moatte jo moarnsmiel ite. Eaten yn 'e moarn, de produkten leverje it lichem mei de needsaaklike enerzjy, dy't wy deis brûke.
- Kies de kalorissen. Om de organisme goed te funksjonearjen hat it needsaaklik dat 1200 kcal, foar in frou de maksimale net de wearde fan 1800 kcal wêze soe. Dus, befrije jo in notebook wêr't jo alles opjaan as jo inisjearre hawwe op 'e dei en tellen de kalorissen.
- Meitsje op in positive resultaat. Minder stress en better positive emoasjes .
Oer dit fiedseling Elena Malysheva fertelde har yn har programma "Sosjale". Der binne twa rjochtingen fan gewichtsverlies, dy't ferskille yn it winske resultaat.
De earste ferzje fan it fiedsel fan Elena Malysheva foar gewichtsverlies is ûntwurpen foar 3 dagen en belooft itselde kilogram te ferliezen. Moarnsmiel bestiet út oatmeal sûnder wat en in glês leechfett yoghurt. By it middeis ite 1 aaien, in stik fan hynder, balen en fisk, steam. Foar itenjen, dy't foar 19-00 wêze moat, is it oan te rieden om in salade fan griente te iten. Op 'e dei kinne jo froulike fruchten genietsje.
De gearstalling fan 'e twadde fariant fan it fiedsel fan Elena Malysheva is basearre op eprin
Wat is opnommen yn dizze ferzje fan it dieet fan Elena Malysheva:
- De eagetag bestiet út: it moarnsbrochje - in aai mei greens, lunch en diner - hynder mei greens.
- Koolhydrateis bestiet út: salade út koals , karotten en beets, elk produkt op in heule kilogram.
Mooglike skea
Troch it net genôch bedrach fan it fiedsel dat it lichem falt ûnder dizze dieet, kinne serieuze sûnensproblemen ûntsteane.