In lekker en sûne fruchtbere dei hat ferskate foardielen oer de oaren. Eartiids hawwe fruchten in protte fibrousfasers, dy't in gefoel fan sâdten skept en de darm fertsjinnet, it twadde is it lichem sâlt mei vitaminen, fruktoaren en mineralen, tredde, troch de fruchtdiet, it lichem ûntkomt fan oerstallige fluids, tosksaken en sellen .
Fruchten frije deiregels
Goed goed foar it organisearjen fan in dei fan ôfbrûken fan apples, pearen, melons, orangen , wynwapen, peaches, aardbeien, watermelons. Mar druven en banen foar ûntlasten wurde net oanrikt, tk. In protte sûker befetsje. Jo kinne de fruchten oanfiere mei hûskäs, joghurt, kefir, griente, droeche fruchten.
Brûk net oplieding op fruit as:
- diabetes;
- in allergyske reaksje nei frucht en yn 't algemien mei elke tendins foar allergyen;
- problemen mei de mage.
De lêste moarns op 'e foarjûn fan in snelle dag op frucht moatte tige maklik wêze - jo kinne in fiedingsje of frucht salade ite of in soere molke drinke. De oare deis is it ek winsklik om moderaasje te besjen yn it nut om it resultaat te fêstigjen.
Drinking mode by it útlûken - 2 liter wetter. It fermogen fan konsumearre fruchten kin bepaald wurde troch de maksimum kalorike wearde, dy't net mear as 1200-1500 kcal wêze moat. It folsleine deistige fermogen fan fruchten moat 5-6 kear fertsjinne wurde.
Om súkses te folle te ferliezen, diëtisten rekommandearje mei it útbringen fan trije kear de wike, om it lichem te reinigjen, allinich ien inkelde ûntploffingsdei is de wike genôch. Om dizze dei psychologysk te meitsjen, moatte jo allinich jo favoriete fruchten kieze en moatte josels mei in nijsgjirrige saak besette, bygelyks om in reis te gean.
Deiende dei op fruchten en griente
Op sa'n dei kinne jo de tastienens fan fruchten en griente yn alle oanbieden (50:50, 40:60) ferbaarne. Fruchten en grienten kinne yn elk formaat wurde - sûnder te keapjen of dampen (sûnder sûker, sâlt en oare tafoegings). De list fan ferbeanbere grienten befettet katoen en ierappels.
Untjouwingdei op fruchten en yoghurt
It menu fan sa'n dei fan nuttige ûntlasting bestiet út fruchten (1-1,5 kg) en kefir (0,6 liter). Kefir moat trije kear deis 200 ml dronken wurde, op 'e rest fan' e tiid moatte jo in snackje mei fruchten hawwe.
Untjouwende dei op fruchten en hûske tsiis
Populêr ûnder slimmen ôfbrekken op frucht en hûske - in one fan 'e suksessen, om't Troch tsurd, wurdt honger hast net fiel. Op de dei kinne jo 1-1,5 kg fruchten en 500 g hûskes kieze. Alle produkten moatte ferspriede wurde yn lykweardige dielen foar 5-6 receptions.
Deiende dei op fruchten en beesten
Unladen op beieren en fruchten is de meast swier, mar net de effektyfste fanwege de hege ynhâld fan kohdhydraten. It totaal oantal beammen en fruchten op dizze dei is 1,5 kg.