Jo kamen net mei it idee dat as wy ús lichems en siel yn 'e fakânsje rêstje, begjint ús gastrointestinaal traktaat fan' e earste wurkdei fan 'e jier. Ja, as jo dêr by iten wurkje, itselde is it better as wat mei skamte en skande ûntfangen wurdt. Libra hat jo al in krêftige klap behannele - allegear realisearre, jo sille it net mear dwaan. En no moatte jo allegearre ynsiden opsette.
Gastrointestinale traktaat nei de fakânsjes
De muorre is irritearre, de lever is fol fan toskinen, yn 'e legere dielen fan' e darm sitte gjin fermale massen. It gesicht en it lichem swollen en net om't jo sterke tee foar de nacht dron drinken. Ja, it dieet nei de fakânsje is unferjitlik.
It probleem is dat jo in soarte fan "Stakhanovite" makke hawwe fan 'e digestive traktaat - hy wurke dei en nacht, sûnder rêst (wylst jo sliepte, hy net rêst, hy soe alles fertsjinje), jo klopje jo deistige routine en slachtsje it itenplan. De baarch krige iten yn 'e minste ûnferwachte mominten foar him, hjir is er út plotige splitsjes fan gastrêftsaft en irritearre.
Jo leef nei de fakânsje is wierskynlik ferhege (jo witte it sûnder ultraslach). Syn funksje is it lichem fan gizeler te reinigjen, mar hoe't jo mei dizze gifes fertelle kinne, as se op it iene rinne - sûchte, spiisd mei in geweldige knikke krust, alkohol en al it oare is in soad. Alles dat gjin tiid hat om de mage te ferjaan, giet nei de lever foar detox. Mar sels sa'n grut lichem
Jo steane jo feestlike ritme.
Wat foar de darmynstruminten is alles sa ienfâldich. Feroverjen mei plus sedentêre lifestyle, sit by de tafel, liedt ta in fermindering fan motorfeardichheden en ferbeurt.
As gefolch hawwe jo skoare (wy sille op it maksimum rekkenje): 1.5 kg fiere fett + 2 kg wetter + 2 kg fezen. Yn ús is it útsteld - 5,5 kg. No sille wy tinke dat wy fan oertsjûgjen werhelje.
Diet
No kinne jo sels net strang beheine (hoewol it brain it útjaan fan 'e bepaalde fariant fan gedrach). Hunger strikes sille liede ta in ôfwiking fan 'e metabolisme, dat betsjut dat jo it gewicht noch langer ferlieze as jo kinne. Dêrneist sil elke hurde dei nei de fakânsje liede nei in ferwûning en middens nei. Jo feitlik ha jo gewoanlik geweldich om dêzens te iten.
Diät foar de earste wike nei de fakânsje moat bestean út:
- griente sopkes sûnder sâlt;
- starmige griente;
- Low-fat proteinprodukten (ûnder oaren: fisk, balen, hollen, hûn)
- molkprodukten - benammen: kefir, natuerlike joghurt sûnder tafoegings, hûskäs;
- Fiif - griente en fruchten yn rau en ferwurke foarm;
- hiele kearnprodukten;
- porridge op molke;
- jelly en jelly foar dessert;
- puddings sûnder sûker;
- griene tee, pearse infusions;
- wetter en mear.
Tink derom, hoe mear jo wetter drinke, de flugger de oerfloedige fluid sil it lichem ferlitte, en ek de yndestinel motyf ferbetterje.
Untjouwingdagen
Wat de feste dagen nei it feest binne, binne se tawiisd nei in wittenskiplike dieet, dy't normale de funksje fan it digestive trakt. Ynstânsje kinne jo mar sûne minsken op it ûnloadjen fan dagen sitte, en wylst jo gjin post-holiday syndrome begripe, wurde hongerstriken strang ferbean.
Dus, jo hawwe it iten hâlden, in diel fan oerwaaks is fuort. As jo gjin chronike sykten hawwe (gastritis, gers, ensfh.) Kinne jo feilich, mar sjogge sertifisearje nei "ûntlade". Der binne ferskate klassike opsjes:
- kefir-dei - foar in dei jo drinke 2 liter kefir;
- kûetekûse - foar in dei giest 400 g húske en 1 l kefir;
- appeldei - foar in dei datst 2 kilo fan applen, en
diels kinne se yn bakte foarmje wurde; - buckwheat dag - deis ite buckwheat yn elke kwantiteit (foar har tarieding, it is needsaak om roze klomp mei wetter út 'e jûn te smieten en moarntiid mei siedende wetter te passen);
- dei op droege fruchten - op dizze dei kinne jo droeche fruchten .
Yn prinsipe, as jo de diel fan 'e liion ferdwûn hawwe wat jo jo hawwe hawwe op in lykwichtige "heale-heulende" diens, is der gjin spraak foar josels en jo lichem mei monoedei. Nei allegeduerigen is dit wer stress, wat kin wurde foarkommen as yn 'e takomst jo net te fier by de tafel gean.