Alle fan ús hawwe in lange tiid bekend oer hoe't Ingelskmen persistint en pedantysk binne. Yn sikeproblemen hawwe Ingelske nutritionisten opfolge en ûndersocht in opmerklike dieet dy't helpt om petearen binnen 20 dagen te ferliezen sûnder in soad ynspanning op te driuwen.
It essinsje fan 'e Ingelske jiertelling is ienfâldich: jo moatte elke twa dagen altyd ite. Iten ferwachtet as folgjend: twa dagen fan it proteinmiel, twa dagen fan griente. Dit soarget derfoar dat jo sels yn oarder sette en soargje foar jo sûnens, en ekstra pounds sille fuortgean yn it Ingelsk sûnder te ferjit!
De Ingelske jittes is ûntwurpen foar 21 dagen, en jo kinne yn dizze tiid fan 7-10 kilo ferlieze.
Tidens dit dieet ferminderje jo hoefolle kaloriën binne troch it konsumearjen fan eau en kohrhydraten, om't se minder kaloriearjen hawwe as fats. En it lichem, om sels te fieren mei de needsaaklike mannichte fetten, sil har begjinne, har út eigen reservaten te ûntstean, sadat it effektive brân fan fet natuerlik begjint, dat is tige wichtich.
Diagram fan 'e Ingelske dieet foar 21 dagen
Begjin it iten fan twa "hongerde dagen". Dizze dagen moatte jo jo dieet mar beheine mei molke of kefir. Drink moat net mear as twa liter in dei wêze. As it echt dreech is, kinne jo in lyts grienteappe leverje en in pear stikken donkere brea.
De basisregels dy't bepaald wurde moatte mei de Ingelske dieet:
- Op 'e dei is it oanbefene om op syn minst twa literen wetter te drinken, of leech kalorie sûken;
- Sâlt moat ferfongen wurde troch spices;
- Fett en friske fiedingen folslein ferminderje (it is better om iten te koken foar in pear, of gewoan kek);
- Der is nei 19 oere it ûnmooglik;
- foardat jo bêd gean, drinke 1 oseaap fan olie oalje;
- Drink net drinke alkohol en fizzy dranken by in dieet.
"Protein dagen"
Tidens de beide eagenstiennen fan 'e Ingelske fatsoart sille jo dieet it folgje:
Moarnsiten - in kopke kofje mei molke, heal in teaspoon fan bûter, heal in teaspoon fan huning en in slach fan swart breed;
Dinner - in lyts plaat fan fisk of fleiskoal (250 g), in stikje gekke fisk, de grutte fan jo palm, swart breed;
Mid - moarnsmakke - in glês molke en in heale teaspoon fan huning;
Dinner - twa gekkee aaien, tsiis (50 g), in glês kefir (50 g), swart brea.
"Gemiddelde dagen"
Dizze dagen ieten allinich griente en fruchten:
Moarnsiten - inkele apples of orangen;
lunch - soep fan griente (200 g), karrot salat (200 g);
middeis snack - itselde as it brea;
Dinner - in salade fan griente (koar, bisten, moerassen) sêne mei sânblom of olie oalje.
Dit menu kin diversifisearre wurde troch oare produkten fan 'e list hjirûnder.
List fan produkten dy't tawiisd binne yn 'e Ingelske jiertelling
Gemalen - karotten, beets, fiedings, glêzen poppen, koar, ûnnes, petersje, spargel.
Fruchten - applen, orangen, bananen, kiwi, druven, lemonen.
Cereals - oatmeal, boekwarm, brúnreis.
Greenery - mint, basil.
Spices - swarte piper, sâlt.
Op 'e 21ste dei fan' e Ingelske diat, sille jo fiele dat jo net allinich gewicht ferlern hawwe, mar jo binne jonger! Ek jo sille de hûdstipe en komplekse ferbetterje. Dizze jild normaliset bloeddruk, senet cholesterol, en normalisearret bloedekker.
Oan 'e Ingelske dieet oan, ferjit net dat it lichem yn dizze perioade in ekstra metoade fan multivitaminen hat. It iten kin net mear as ien kear alle seis moannen werhelle wurde.
Bêste fan lok!