Hiel faak, yn 'e ynspanning om gewicht te ferliezen, is ús alhiel oerweldige psyche troch ferskate swierrichheden yn' e diessen skerpe. Bygelyks de kardinaal feroaret yn 'e libbensstyl, de oerlêst fan kombinearjen fan wurk en iten, it ûntbrekken fan tiid om spesjale diaryske skuorren te meitsjen en de ienfâldige eangst dat jo it paad fan in hurde dieet yn hawwe, sille jo gau gewicht ferlieze en mear gewicht krije. It dieet fan Dr. Zhukov is net iensidich, ek noch, sels in fiedsel dy't treast is foar ús foarkar. Dr. Zhukov hat it oarspronklik ûntwikkele foar akteurs, wêrtroch it iten sa maklik as mooglik is yn it koetsjen en fereasket net mear as 5 minuten, en ien kear yn 'e wike kinne jo, as persoan fan hurde wurken, in dei ôfbrekke: jo kinne ite.
Dus, lit ús de basis regels fan 'e metoade fan gewichtsverlies fan Dr. Zhukov beskôgje:
- Divyzje jo wachte tiid (fan ferwachting nei sliep) troch 5, en krije de winske tuskenyn tusken 5 meals: 3 haadmakken en 2 snacks.
- Tidens elke mealje ite in folslein oanbod fan iten: unhelpere en fegetaasjefet, slimme kohrhydraten, protten, glês en wetter.
- Alles dat jo ite moatte lekker wêze, maklik te bereiden en brûkber.
- Foar seis dagen yn 'e wike, fiere in koarte kompleks fan 5 oefeningen. Meitsje elke eksset foar 5 minuten.
Sa kinne jo net allinich gewichtsverlies befoarderje, mar ek psychologysk fiele better fan 'e realisaasje fan' e oanfolle skuld.
Jo gewichtsverlies duorret fiif wiken. Dit is gjin trije-dei dieet en it effekt fan it is net flotend. De slimmer dy't jo gewicht ferlieze, it langer it resultaat sil wêze. Ien dei yn 'e wike kinne jo in brek meitsje fan in dieet, en gewicht allinich ien kear yn' e wike.
De gewichtsverlijffaktor fan Dr. Zhukov is dat mei sa'n dame jo noait hurde honger en emosjonele ferheffing fiele. Tidens it dieet, sille jo folslein en smakelje, en helpe it realisearjen, dat jo op 'e lêste dei fan' e wike in dreech ite kinne.
Eat Problemen?
Dêrnjonken is it dieet fan Dr. Zhukov ideaal foar minsken mei in drokke ritme libben, as der gjin tiid is om wat lekker te koken. Op grûn fan 'e oanbefellingen fan Dr. Zhukov moatte jo oandachtsjen betelje op de relaasje fan jo emosjonele steat en stribjen fan honger. Bygelyks, as jo lilk binne as nervos, dan kinne jo fuortendaliks iten fertsjinje eat ferbean. As dit sa is, hâld altyd nuts, droechte fruchten en fruchten oan 'e hân om jo nerven mei nuttich iten te "smeitsjen".
Benefits
Troch it fiedsel fan Dr. Zhukov wurde net allinich gewichtsverlies fûn, jo wurde mear balansearre, jo sels foar fysyske oefeningen leare, en leare jo jo dieet te planen.
Nije gewoanten
It is ek wichtich dat jo allinich ien kear yn 't wike wage wurde. "Slimming", kin himsels nei paranoia bringe, konstante weighing. Ynstee fan te tinken hoe't jo it gewicht nei in oar mealje te ferliezen, advisearret Dr. Zhukov om jo geast te bemachtigjen troch in dieet te meitsjen neffens it prinsipe fan 'e piramide, en it sil ek nuttich wêze as elke kear wat rau is.