Proteine-kohdhydrat is in frij min, mar effektive dieet, dy't ûntwurpen is foar trije wiken. Gewichtferlies foar de folsleine kursus sil 5-7 kilogram wêze. De essinsje fan dizze dieet is alternaasje fan proton en kohohydrate dagen. Slimme gewichtsverlies garandearret in duorsume resultaat. By karbhydride dagen kinne jo in lytse ferheging yn 'e gewicht beoardielje, mar net oproppe, it is in ridlik reaksje fan it lichem oan in feroaring yn it itenhâlden.
Sample menu fan kohdhydrat-proteine-diabetes foar gewichtsverlies
Dei ien:
- Moarnsiten - in glês kefir en muesli mei it tafoegjen fan droege fruchten;
- Lunch - gekke fisk fan fegetaasje, fûgele griente (útsein ierdappels en leguminten);
- diner - fettige fekânsje tsiis en droege fruchten;
- Snack is in natuerlik ûnbesmetlik yoghurt.
Dei twa:
- Moarnsiten - twa hûneneigen, kofje sûnder sûker en in stikje leechfettige tsiis fan fêste soarten;
- lunch - gekke fisk, piljes en in pear frisse griente;
- iten - bokchheat papier sûnder bûter en gekke hynst fleis;
- Snack - in beker fan jogurt.
Trije dagen:
- Moarnsiten - hûske mei in lekker fan saek, kofje sûnder sûker;
- lunch - natuerlik ûntsletten yoghurt mei sâltels, griente salades klearmakke mei citroen sap, in slach fan koarse brea;
- Dinee - friske smaakkoar, bakte fisk, appelpuer sûn sûnder sûker.
Dei fjouwer:
- Moarnsiten - in grutte banane, kofje mei smaak en rye brea, 20 gram bittere sûkelade;
- diner - in plaat fan griente sop, oranje of grapefruit;
- Dinein - gekke riis, gekocht beef, in glês frucht sap en griente assortiment.
Dei fiif:
- Moarnsiten - in glês molke of kefir, trije rye krommels;
- dinein - smoare op olive- of fekânsje-oalfisk, stoommele griente;
- Dinner - fettige fekânsje tsiis, yoghurt.
Om jo menu mear ferskaat te meitsjen, en wikseljende mealjes wurde net slagge, wurde wy it kenneld te meitsjen mei de ienfâldige resepten fan it dieet fan koalhydraat-proteinewikseling.
Homemade fruit yoghurt
Yngrediades:
- natuerlike joghurt - 100 g;
- Strawberry - 50 g;
- kiwi fruit - 2 pc .;
- banana - 1 pc.
Preparatie
Wy waskje en skjin fruit , snel yn lytse stikken, as jo wolle, kinne jo in teaspoon tafoegje fan pulverearre sûker. Wy mjusje fruitytsoarch, wy geane mei joghurt.
Pear-appelfritters
Yngrediades:
- appel - 2 stikken;
- sûkerpulver - 1 tbsp. l .;
- Sinterkant - 1 tsp;
- Miel - 2 s. l .;
- pear -2 stikken;
- iis - 1 stik;
- Olive olie - 1 tbsp. l .;
- Fettige sauer smaak - 1 tbsp. l.
Preparatie
Pears en appels binne mines en wy binne skjin, snijden yn lytse stuollen, sûpe sûpe sûpe. Dêrnei stimulearje it hynder, in linige sûker, moar en sûker. Meitsje alle yngrediïnten yn ien bakje. Pankoeken binne foar sa'n 2 minuten bak yn in bromke pan, mei oalje oalje. Dien op 'e tafel mei jo favorite siroop of jam.
Kocht fleis mei rice en spices
Yngrediades:
- beef - 400 g;
- dill, pearels - in paad fan twigs;
- rice - 1 glês;
- frisse cokumber - 1 stik;
- Soja saus - te tastean.
Preparatie
Spiis riis, kâld wetter wetter, leave foar in pear oeren. Wy ferwiksje it beef út poppen, spielje en kieze om te koken, fol mei kâld wetter, periodyk foarkomke foarkomme. Nei it sûkjen nimme wy it fleis, snij it yn lytse stikjes, folle it wetter mei wetter en bring it werom nei in ko. Dêrnei litte wy it soargje foar de greens. It moat wosken wurde, lyts hekke en tafoege oan fleiskoal. Wy koekje foar in oere. It is tiid om garnish te begjinnen. It wetter útinichje, spiisje de riis en kooe oer middelhehe oant kocht. Kikkers wosken, fein skerre en mingd mei rice. Folje it taretbere skûtel mei sojessoos, sâlje en smaak te sûken.