Kefir is opnommen yn 'e list fan' e meast brûkte produkten fan 'e wrâld. En yn it gefal fan dizze laktyske saterje drinke de mieningen fan alle - folwoeksenen, bern en sels nutrissisten - gear. Fansels hat jogurt wat te wêzen om de befolking fan 'e wrâld te feroverjen, om't it net allinich heiligens is, mar ek diabetes, dy't al yn ús harsens tinkt oer geweldige gewichtsverlies.
Lit sjen hoe it it nuttich is en hoe't jo in ideale jild meitsje foar gewichtsverlies op yoghurt.
Benefits fan kefir
Om't wy oer kefir sprekke ûnder in dieet, binne wy yn 't heul ynteressearre yn' e trije eigenskippen fan dizze sûgemilken genius.
- Kefir, lykas de measte suvelprodukten, befettet kalcium . In mikroelemint is benammen wichtich yn it proses fan gewicht te ferliezen, om't it in antwurd is op de synthesje fan fetbrenende hormonen. As jo witte, wurdt kaltsje yn 'e nacht opnommen (ien fan' e reden wêrom't in persoan "yn in dream groeit"). Om jo lichem te ferkeapjen mei fetboarmende hormonen, moatte jo jogurt drinke foardat jo bêd gean. De temperatuer moat lykwols net leger wêze as keamertemperatuer, oars sille wy it tsjinoerstelde effekt krije - de ferlies fan metabolike prosessen.
- Lacto- en bifidobaktearje binne probiotisy. Se libje yn ús darm en regelje de prozessen dy't der yn sitte. Lactobacilli slacht laktose en oare sûkers oan laktikaere, bifidobaktearje ûnderdrinke de reproduksje fan putrefaktyf en baktearjen en pogogenige fungi. Sawol dy en oaren, moatte it lichem fan 'e bûtenkant yntinke, om't antibiotika, unbalkene iten liedt ta har útinigjen en ferfanging fan gewoan in skealike mikroflora. Yn kefir (mei in regeljouwing fan oant 7 dagen) befettet beide soarten probiotisy.
- Rappe gewichtsverlies - foar ien dy't dit punt sil de meast besluten wêze. It effekt fan aktyf gewichtsverlies wurdt berikt troch it benammen maklik ferbaarne proteïn yn kefir. Jo fiele har gesellich mei in lyts part fan kefir en ferlies de muzikale massa.
Diät foar 3 dagen
Kefirstiet foar 3 dagen is, saneamde, langer duorjende ûnloadingdei. Dit is, dizze trije dagen sille jo ekskypysk kefir mei fiede ynhâld krije - oant 1.5%.
De deistige dose fan kefir (1,5 liter) moat ferdield wurde yn 5 - 6 receptions. Tusken iten, heal oere foar foar en nei, moatte jo drinke fan wetter noch drinke om honger te heljen.
In lichtere en mear realistyske fariant fan 'e trije-dei kefirniet is kefir plus hûske tsiis. Kefir (1,5 liter) is ferdield yn 5 dielen en oan elke diel, tafoege 100 gram hûske mei in lytse fet ynhâld. Dêrneist moatte jo op syn minst 2 liter wetter drinke, griene tee.
Kefir-appel-diat
In oare populêre opsje (en dêr binne hûnderten fan har) in kefir-appel-diat foar 3 dagen. In part fan yoghurt is itselde, en it tal applen is sawat 1,5-2 kg.
Kefir is ferdield yn 5 - 6 servingen, mei elke glês molke sûke 1-2 poppen.
Apples binne winsklik om grien te kiezen, se binne mear vitaminisearre en minder sûker. Oan 'e wei, as wy de nuttige komposysje fan Kefir witte, dan is de sjarme fan applen allinich yn' t training fan tosken:
- izer - helpt by bloedearmoed;
- malike sûr - fersterket it kardiovaskulêre systeem;
- pektin - reinigt it gastrointestinale traktaat út ferfalprodukten;
- Chlorogensäure - regulearret it metabolisme ;
- Antioxidants (Vitaminen A, E, C) - beskermje tsjin foardere aging, ôflate tosken;
- Leech kalorie - befoarderje gewichtsverlies;
- Fruktose - helpt mei swiermoedigens foar sûchdieren by in dieet.
Precautions
Kefir is fansels in hiel nuttige produkt, en, miskien, is der gjin ienige kategory fan minsken dat it kontreldik wêze koe. Mar lytse kalorike yntak, monotoneuze fied en in protte protein kinne gefaarlik wêze.
Mei in trije-dei dieet fan molkeprotein, kinne jo de nieren beslute as jo earder problemen hawwe mei dizze oargel.
Lege kalorie is gefaarlik en skealik as jo lêst fan anemia of in chronike sykte.
In ûntbrekken fan stoarm-hanthavenjende kohrhydraten (moar, ierappels, cerealen) sil mageintestinale sykte fergrutsje.