De minske feroaret yn in massaad fan kronyk obese minsken, mar dit betsjuttet net dat fertsjintwurdigers fan 'e race fan hypodynamia en fûgelfûgels gjin gewicht wolle ferlieze. De measte fan harren hâlde it meiwêzich, mar hawwe net folle boarne fan wolwêzen. Dêrom binne elke dei nije diaken, de measte fan dy binne makke foar dyjingen dy't geweldich graach graach ferlieze wolle. Litte wy ris beskate snelle diessen foar it dûnsjen groeie dy't net allinich oan minsken komme mei mjitte fan wilmacht, mar ek wa't it libben en sûnder in fiedsel fol spesjaal is.
Jo sille net nedich wêze om kardinaal feroarings yn jo libbenferskyd te meitsjen, oanpasse oan it die, en dêrtroch de kâns op problemen - minimal. Dit is it ienfâldichste jild, mar net ferneatigje, wurdt it fatsje neamd "Diëtte foar de faam" , mar jo kinne ite.
Diät foar de faul
Rules:
- Foar elke mealje moatte jo 2 beker wetter drinke. De yntree fan iten wurdt beskôge as de lytste snack, en dus foar itenjen fan in appel moat it minste drinke - 1 glês wetter.
- Der is wat jo kinne dwaan.
- Under en nei iten, drinke neat foar twa oeren. En ek by it drinken is der neat, oars - dit is in nij miel.
Foar ien dei drinke jo oant 2,5 liter wetter. As it dreech wêze sil om jo direkt mei twa glêzels te begjinnen, kinne jo jo sels beheine. Jo kinne de diens ek fergrutsje, it ferfangen fan 'skealike' nôten - "nuttig": sûker - fruktose, molke chocolade - swart, swart - hûn of fisk. Dizze tige ienfâldige jild sil net allinich gewicht ferlieze, mar ek bestelle mei it metabolisme en it ferbetterjen fan intestinal peristalsis.
As jo doel spesifyk is om fan in lyts, mar sa dúdlik prominente bûgels los te meitsjen, dan in ienfâldige diat foar ferlies fan gewichtslibben - dit is wat jo nedich binne. Hjir kinne jo lykwols net mei feroaringen yn 'e nutrike dwaan, jo moatte ek fysike-aksje nedich wêze:
- Oefeningen op 'e parse - 3 kear de wike.
- Twiske de hoop.
- Gean op 'e rope.
- Om net allinich de abdominale pompe, mar alle oare mûzels fan 'e lichem, om't ek de eksterne fleanmasine fan' e abdij ek ôfhinklik fan 'e posysje is.
Diëtteg foar in flach mage:
- Elke dei brûke twa servings fan fruchten en griente. As frucht, it moat net "yndividueel" en willkiedich iten wurde, it is better om ien kear in part te iten, as in folslein miel.
- Dierenproteinen moatte oanwêzich wêze yn jo mene, mar yn 'e foarm fan fettige fleis- en soartmolke produkten.
- "Nuttige" fatty acids omega 3 en 6 fine jo yn fisk, amand en flach.
- Slimme kohrhydraten - oatmeal, boekweit , brúnreis.
- Mjitten moatte 5-6 per dei wêze, mar de dielgrutte moat net 200 g wêze.
Dit is it effektyfste en ienfâldige jild, om't it net rjochte is om tydlike resultaten te realisearjen, mar jo feroaringen fan gastronomyske gewoanten, dus in flakke mage sil net in flotige freugde wêze, mar it resultaat fan in gesellich en lykwichtich iten.