Milken en molkprodukten binne in populêre, ferskaat en populêre kategory fan iten dy't de measte minsken deistich brûke. Mar in pear witte dat al in lange tiid al in systeem fan gewichtsverlies basearre is op basis fan molke. Miljeedei foar gewichtsverlies is makke troch de Ingelsen G. Benjamin en tsjintwurdich hat ferskate opsjes dy't ferskille yn 'e gearstalling fan produkten en tiden.
Miljeedei foar 7 dagen
Milch is in produkt dy't stimulearret konstante diskusje ûnder medyske professionals oer har nuttichheid foar in folwoeksene. Mar tradysjoneel wurdt molke konsintrearre op elke leeftyd, om't syn komposysje mei sokke nuttige substans opnomt:
- Vitaminen B1, B2, B9, A, C, E, PP, beta-karotene;
- in breed oanbod fan mineralen, mear as 50 nammen (kalfo, fosforus , potassium, iod, magnesium, fluorine, sink, nekkel, izer, ensfh.);
- De kompetysje fan protten is ryk, lykas immunoglobulins en de wichtichste enzymen.
Milk wurdt miskien oan drinken oanbean, lykas de gearstalling en it nutlike wearde is it in folsleine fiedingsprodukt. Miljeedei foar ferskate menufariaasjes kinne, as in frij steurd mono-diabet, ticht by honger, en frij balder en mêd.
It menu fan in rigide molkefet foar 7 dagen bestiet útinoar út frisse molke, dy't neffens it folgjende regeling brûkt wurde moat:
- 1 dei - 1 stap. molke alle 2 oeren (7 punten deis);
- 2 dagen - 1 stap. molke in oere en in heale (9 punten deis);
- Dei 3 - 1 stap. molke yn in oere (12 punten deis);
- Dei 4 - 1 stap. molke alle 45 minuten (18 glês per dei);
- 5, 6 en 7 dei - 1 stap. Milke alle 30 minuten (24 punten deis).
Sa'n hurde regime kin elk net hingje, dus is der in lichte ferzje fan 'e molkefet, wêrby't gjin molke en mûklikprodukten befettet. In ûngefear menu fan iten dat jo yn 'e wike oanhâlde moatte:
- Moarnsiten - 1 cup kefir of drink yoghurt;
- It twadde moarnsiten - 200 g fetfrije húske;
- Lunch - casserole fan fettige hûske tsiis mei it tafoegjen fan in lytse soad fruchten;
- Dinner - in glês joghurt.
Miljeedefet kin langer duorje, mar dan moatte jo fruchten, griente, fegetaryske tsiis, hûske tsiis, gekocht mager fleis en gekocht aai foar it middeis, sûnder wite griene tee oanmeitsje. As it nedich is, moatte jo in protte wichtige faktoaren beskôgje - molke moat dronken wurde yn lytse sûpen, in strang ryk kin net mear dan 7 dagen beoardiele wurde foardat jo in dieet begjinne, rieplachtsje in dokter.