Wierskynlik, in protte froulju wolle har sels op in dieesje krije foardat it Nijjier as natuerlik is as de gewoante fan in krystbeam te fertsjinjen. Nau, jo kinne gewicht te ferliezen troch it Nijjier - alhoewol de desimber al hastich troch de kalinder ferbliuwt mei har smakke fingers. Diät foar it Nijjier, dat wy jo biede, is sêft en sêne. It is ûntwurpen foar trije wiken, yn elk wêrfan jo ferlieze fan 0,5 oant 1 kg gewicht. Sa kinne jo troch it Nijjiers gewicht by minstens ien en in heule kilogram loslitte - somtiden is in welle genôch om josels in nije jurk of kast te keapjen foar in lytser nûmer.
1e wike
Moandei
Moarnsiten: in stikje rye brea mei in ûneaap fan sêfte margarine en in ûneaune fan huning + in glês frucht sap + kofje of tee.
Twadde mealje: joghurt 2% fat + 10 druiven.
Lunch: in part fan sûpe piper mei sûkelade tsiis 2,2% fette ynhâld + salade fan komkommers, karotten, sûkerpiper + in stikje roggenbrot.
Snack: ien oranje.
Dinner: tonne yn oalje of wetter (konsept iten) + in part fan spinach salade mei in ûneaap fan granaat sied.
Tiisdei
Moarnsbrochje: breed stok mei sesame seeds + eilenspoon curd pasta 3% fett + kofje of tee.
It twadde moarnsbrochje: in glês frucht saks + twa rye crackers.
Lunch: in part fan bakte salmon + in servet fan grien salat.
Nachtskeakels: kiwi.
Dinner: joghurt 2% fat + in diel fan gekke wylde rys.
Woansdei
Moarnsiten: in glês molke 2% + twa prúnen + trije tafels loften folsleine korrels + kofje of tee.
Twadde orkest: oranje.
Lunch: in diel fan gekke spinach mei rice + twa loftkeapjes fan hûske tsiis 2,2% fette ynhâld + in stikje rye brea.
Snack: yoghurt 2% fett + twa droege aprikotten.
Dinner: omelet út twa aaien, tomato en sûkerpipper + ien servearjen fan salades fan seizoenen griente + in stikje roggenbrot.
Tongersdei
Moarnsiten: in toast + in glês frucht sap + kofje of tee.
It twadde moarnsert: joghurt 2% fet ynhâld mei ien iazepoon sânflower sied en in teaspoon fan huning.
Lunch: in part fan bakke tenderloin + in servet fan salat mei koar en moeras.
Nachtske snack: 10 beieren fan druven.
Dinner: rusk fan brântich, tomato, oregano, twa loftpoaten fan hûske tsiis 2,2% fet, fjouwer oliven.
Freed
Moarnsiten: fjouwer wholemeal crackers + twa loftkeapkes koart pasta 3% fet + kofje of tee.
Twadde friske: appel.
Miel: in servet fan ierappels, mei in sukkear en eggplant pleatst + twa ietspôlen fan hûske tsiis 2,2% fet.
Snack: joghurt 2% + heal in banaanje.
Dinner: in part fan bakte paddestoelen + in servet fan grien salat mei balsamik.
Sneon
Moarnsiten: toast + in glês molke 1.5% fett + kofje of tee.
It twadde moarnsiten: twa koekjes sûnder sûker.
Lunch: in keuken út Turkije fleis + in diel fan kocht brokkoli + twa medium katoenen.
Nachtske snack: appel + 10 beieren fan druven.
Dinner: joghurt 2% fet mei in teaspoon fan huning en in ierepoon fan smakke nuten.
Snein
Moarnsiten: in glês molke 1.5% fet + twa pronkjes + trije oseoaten folslein koarntsjes + kofje of tee.
Twadde friske: appel.
Moarnsbrochje: bakke chop + servearre salat mei koar en moeras + 30 gram brynza.
Snack: in stik (100 gram) fan tsiis mei hûske tsiis 2,2% fet.
Dinner: toast + in glês molke 1.5% fet.
2e wike
Moandei
Moarnsiten: in glês molke 1,5% fette ynhâld + fjouwer oseaunen fan cereal + kofje of tee.
Twadde moarnsiten: trije droege aprikotten + trije walnuts.
Lunch: in servet fan griente stikken mei rice + twa loftpoppen fan cottage cheese 2,2% fet.
Snack: joghurt 2% fat + kiwi.
Dinner: in part fan sâlt of gekke krimp + in diel fan gekocht spinach + in stikje roggenbrot.
Tiisdei
Moarnsbrochje: breed stok mei sesame seeds + eilenspoon curd pasta 3% fett + kofje of tee.
It twadde moarnsiten: in banane.
Lunch: in part fan bakke levering + in part fan cooked zucchini + in stikje rye brea.
Nachte snack: in appel.
Dinner: twa middy potatoes bakt mei hûd + ien iazepuer curd pasta 3% fette ynhâld + in salade fan tomato en kokumber.
Woansdei
Moarnsiten: in stiel fan grize koarntsjes + in glês molke 1.5% fett + kofje of tee.
Twadde mealje: kiwi.
Miel: in servet fan griene ierappels + in diel (30 gram) fan brynza + in stikje roggenbrot.
Nachtsjacke: appel + yoghurt 2% fet.
Dinner: gekocht aai + in servet fan sûkelade mei moeras en kikkert + twa loftpoanen fan hûske tsiis 2,2% fet.
Tongersdei
Moarnsiten: in glês frucht sap + trije rye krûmen + kofje of tee.
Twadde mealje: joghurt 2% fat + trije walnuts.
Miel: in stikje bakte kok + in servet fan brokkoli of knyflier.
Snack: bananen.
Dinner: rusk fan brân brot + tomato + fjouwer olives + twa loftkeapen fan hûske tsiis 2,2% fet.
Freed
Moarnsiten: in oseaap fan kûrde pasta 3% fette ynhâld + in glês molke 1.5% fette ynhâld + in stikje rye brea + kofje of tee.
Twadde friske: pear.
Miel: in stik fan gekke riis mei praune + in tsjinst fan grien salat.
Snack: yoghurt 2% fat + appel.
Dinner: in part fan bakte paddestoelen + in servet fan spinach salade + parmesan tsiis.
Sneon
Moarnsiten: in stikje rye brea mei in ûneaap fan sêfte margarine en in oseaap fan jam of huning + in glês molke 1.5% fett + kofje of tee.
Twadde frisbrûk: twa wholemeal crackers + twa loftkeapjes fan drukke hûske tsiis 2,2% fet.
Lunch: in servet fan sardinen + ien servet fan grien salat + in stikje brea mei brân.
Nachte snack: oranje.
Dinner: joghurt 2% fet ynhâld mei trije tafelspulpen fan sieraden + appel.
Snein
Moarnsiten: sêftguod + in stikje brún mei brân + ien glês molke 1.5% fett + kofje of tee.
Twadde mealje: kiwi.
Lunch: in part fan makaroni fan in mûle fan in rûchende slaander mei krêftmeat, fjouwer tafelopels fan saus en twa oseaunen fan gerierde tsiis + in diel fan spinach salades + twa oseaapjes fan gekke riis.
Snack: yoghurt 2% fat + appel.
Dinner: tonne yn oalje of wetter (konsonant iten) + in part fan spinach salade mei ien iispook fan pomegranate sied.
3e wike
Moandei
Moarnsiten: in glês molke 1.5% fette ynhâld + toast + kofje of tee.
Twadde friske: appel.
Lunch: in servet fan griene bannen + in stikje brún mei brân + fjouwer olives + twa loftkeapen fan hûske tsiis 2,2% fet.
Snack: joghurt 2% fat + kiwi.
Dinner: twa lytse hakken shashlik sticks + in servet fan grien salat.
Tiisdei
Moarnsiten: in stikje rye brea mei in ûneaap fan sêfte margarine en in oseaap fan jam of huning + in glês oranje sûke + kofje of tee.
Twadde mealje: joghurt 2% fet + 5 tonsilen.
Lunch: in part fan it fleef yn butter-citrus saus mei sûkini + in diel fan gekke riis.
Nachte snack: in appel.
Dinner: joghurt 2% fet mei in oseaun fan sânblokens en in teaspoon fan huning.
Woansdei
Moarnsiten: fjouwer tafelspulpen wholemeal cerealen + in glês molke 1.5% fett + kofje of tee.
Twadde orkest: oranje.
Miel: in stikje swarte eaze bannen + in stik brea mei brân + fjouwer olives + twa loftkeapen fan drukke hûske tsiis 2,2% fet.
Snack: trije droeche aprikots + ien yoghurt 2% fet.
Dinner: tonne yn oalje of wetter (konsept iten) + in part fan spinach salade mei in ûneaap fan granaat sied.
Tongersdei
Moarnsiten: in glês fruchtappelsap + twa koekjes mei granen + kofje of tee.
It twadde moarnsmiel: twa crackers fan in miel fan in grouwe mûle + in tafelloazje fan koard paste 3% fan fet ynhâld.
Lunch: in part fan kocht turkije filet + in diel fan bakke sûkerpekker yn 'e tochin mei in skaak + in stikje brún mei brún.
Nachte snack: oranje.
Dinner: gekocht aai + twa loftkeapen fan hûske tsiis 2,2% fette ynhâld + in diel fan salat mei koar en moeras + in stikje brea mei brân.
Freed
Moarnsiten: in stikje rye brea + in oseaap fan kûrde pasta 3% fet + in glês molke 1.5% fett + kofje of tee.
Twadde friske: pear.
Lunch: in servet (tsien stikken stikken) fan ierappels yn 'e oven mei olie oalje en oregano + 200 g gekocht shrimp + in servet fan spinach salade + twa loftkeapen fan hûske tsiis 2,2% fet.
Snack: yoghurt 2% fat + appel.
Dinner: in servet fan spinach salad, twa oseaapjes fan smakke nuten, twa oseaapjes fan pomegranate sied en twa loftpoons fan drukke hûske tsiis 2.2% fet.
Sneon
Moarnsiten: in stikje rye brea mei in ûneaap fan sêfte margarine en in oseaap fan jam of huning + in glês molke 1.5% fett + kofje of tee.
It twadde moarnsmiel: twa crackers fan in miel fan in grouwe mûle + in tafelloazje fan koard paste 3% fan fet ynhâld.
Miel: in stikje bakt octopus + in tsjinst fan grien salat + in stikje brea mei brân.
Nachte snack: oranje.
Dinner: rusk fan brân brot + tomato + fjouwer olives + twa loftkeapen fan hûske tsiis 2,2% fet.
Snein
Moarnsiten: in stiel fan grize koarntsjes + in glês molke 1.5% fett + kofje of tee.
Twadde mealje: kiwi.
Lunch: in part fan bakte kûke + in oraasje salat mei koar en moeras + in stikje brea mei brân.
Snack: yoghurt 2% + appel.
Dinner: Toast + salad fan tomaat en kikkert.
Wy hoopje dat dit dieet sil jo helpe op 'e nijjiersje as jo dêrop dreamden. Wy winskje jo in lokkich jier!