In soad minsken, dy't gewoan fan geweldich gewicht helje wolle, foarkomje in fetbrânende diät, de foardielen en skea fan wêrfan in protte ynformaasje is. It plus fan dizze technyk is dat de ekstra pûnen fuort binne, mar de muscle mass is bewarre bleaun. Harm sokke jild kin it evenemint bringe dat it iten minder is. Nei it oanbefene advys kinne jo net bang wêze fan alle negative gefolgen.
Menu fan in fetbrânende diät foar in wike
Nutritionisten advisearje in jeie foar sels te meitsjen, ynklusief produkten fan de goedkardige list dy't jo wolle. In oar tip is om in menu te meitsjen foar it slimmen fan in fetboarstige diat, sadat elke dei tagelyk ite, wêrtroch jo it regime brûke kinne en it digestive systeem normalisearje. Jou foarkar oan fraktalige iten. Om goede resultaten te realisearjen, kombinearje it fiedingsnivo en regelmjittige oefening.
It menu fan it fetbrânende jild moat ûntwikkele wurde sadat it lichem beprateare, koalhydrate en fet. As al neamde, in ûntwerp ûntwikkelje hingje jo fan jo eigen foarkarren, basearre op it nûmer wat hjirûnder oanjûn is:
- Proteins : in paar aaien, 180 g magerfisk, 200 g seafood of fied, 120 g mager fleis, 100 g hûske tsiis, 60 g tsiis, 30 g nuten of 1 tbsp. fegetaryske molke.
- Fruchten en grienten : 400 gram griente salat, 300 gram stoomgriis, 300 gram fruit, 70 gram droege fruchten , mar apples kinne yn elke kwantiteit wêze.
- Kearnhydraten : 200 gram rice, boekwâlde of pasta, 4 spoons fan puebje fan beans of ierappels, 2 skippen fan it hiele brea brea.
- Fats : 1 tbsp. in lekker fan grienteel (foar de hiele dei), 0,5 tbsp. tafelspulpen fan bûter, 100 g fetfisk, mar net mear as 2 kear yn 7 dagen.
Nei it ein fan it dieet wurdt oanrikkemandearre om nei it goede jild te gean, oars is it risiko dat de kilogram weromkomt.