As earder de dea fan jongerein as gefolch fan in slach of hertoanfallen in evenemint wie fan 'e gewoane, tsjintwurdich sokke gefallen wurde faak registrearre. Allinich de faasje is de oerfloed yn it dieet fan fasten, noflikens en snelle iten. Fettige fiedings fergrutsje it nivo fan low-density cholesterol yn it bloed, dat liedt ta ferwûnjen fan bloedfetten en as gefolch, har dea. De hypo-cholesterol-dieet, wêryn't it menu foar in wike mei recipes presintearre, helpt om de konsintraasje fan cholesterol te normalisearjen en it risiko te ûntwikkeljen fan kardiovaskuläre sykte.
Standert hypocholesterol diet
De standert ferzje fan tabel nûmer 10 biedt:
- Wjerstân fan produkten dy't in ferminderje fan fet. Dit betsjuttet net dat it fied de fisken en it fleis útslut. Rjochtfeardich moat foarkom wurde oan fegetaryske farianten - Tsjonger, hoeke, pollock, knyn, heal, beef . Hoewol de fisken soene net útsluten wurde, om't it in protte nuttige polyunsaturated fatty acids befettet;
- Fergrutsjen yn de bedrach fan sâlt konsumearre. Ienje moat nei iten koekje sâltsje wurde, en it is better om folslein sausagen, smokte fiedingen en oare produkten yn in fakuüm te fersmjen;
- de keuken fan sied en bakken as de wichtichste metoaden fan it koetsjen. Fry foar iten útsluten;
- Brûktalmiel yn lykweardige dielen oant 7 kear per dei.
Yn 'e hypocholesterol-fiedsel of medyske tafel nûmer 10 wurdt klam op pleatst en leech-kohrhydrate fiedings, lykas dyjingen dy't ryk binne yn glêstried. Proteins binne fûn yn molkprodukten, fleis, fisk en seafood. As al neamde, moatte se leechfet wêze. Low-carb-produkten binne cerealen, neist se binne ek ryk yn fibers, lykas frucht en griente. Fan dranken, foarkar wurdt josels, mineralwetter, krûden teas. Sweets, dy't sûkelarje foarmje, binne alle soarten krèmes en sûchten, cakes, cakes en boeken útsletten, en tegearre kinne se yn huning, droege fruchten, nuten, marmelade, jelly.
Seizoenen plak foar te wêzen, mar natuerlik, net alle soarten oanfieders, it ferbetterjen fan smaak, mayonaes en oare sauzes. In ûngefear menún fan 'e hypocholesterol diets liket dit sa:
- foar itenmiel, oatmealpaas op it wetter mei it tafoegjen fan molke, tee;
- twadde moarnsiten - fruit;
- foar in diner fan boekwâlde sop mei fleiskot, better op 'e sekundêre. Yesterday's bread;
- foar in mid-moarne snackkurd casserole of mousse;
- foar iten, fisk, mei griene gûlen;
- it twadde diner bestiet út in salat fan frislik griente;
- nachts in glês yoghurt.
Delicious skip fan hypocholesterol ite - Lochiketo resepsje
Se wurde net bang, it is gewoan in Finske soep mei reade fisk.
Yngrediades:
- frisse potatoes - 8 pcs .;
- diel fan 'e wite leek;
- Zwiebelen - ien holle;
- in stâl fan sellen - 1 stik;
- smaak fan leech fet ynhâld - 200 ml;
- it laurelblêd;
- lean oalje;
- dill;
- frisse thyme;
- filet fan salmon - 500 g;
- swart piper.
Preparatie
Om dit resipe te realisearjen foar it hypocholesterolemyske dieet, is it needsaak om in skelp en ferdield yn in bulb, leek, laurelblêd, thyme en swarte piper yn in pot fan siedende wetter. Nei 10-20 minuten bringe jo alle gewesten en krûden út en stjoer de skjinmige en snoeide ierappels yn 'e kontener. Yn 'e brânpanne passe de oerbliuwende heal fan' e űnder yn 'e oalje. Sels as de ierappel hast hast klear is, stjoere nei de soapfiskjes. Foar in pear minuten oant it ree is om de smaak te sliepen en it frije. Dien mei kroutons, spreke frisse dill yn in bakje.
Foar de tarieding fan berryjelly is it better om maisstärke te brûken. Dit produkt yn it bedrach fan 1-2 st. l. yn in ûnfolslein glês kâld wetter wetterje, en dan yn 0,5 liter siedende molke op 'e plaat of compôt. Sels as it krijt, kinne jo it útskriuwe en it op 'e keram opjaan.