Faaks is der gjin frou yn 'e wrâld dy't 100% tefreden wêze soe mei har optreden. Yn 'e djipten fan ús siel wolle wy elk fan' e kwestje wat fine, en dan - de heule perfekt te wêzen. De measte fan ús klagje oer har figuer en dei yn en de dei út, se passe tiid om nei in wûnderdiet te meitsjen dy't elkenien ite kinne en tagelyk ferwiderje.
Wat is it geheim fan gewicht te ferliezen?
Wy útskriuwe (foar de tiid) fan ús diëtte skealik (as it út!) Potato's, wy sizze "nee" oan kohohydraten, lykas fjoer, wy binne bang foar fetten en binne bang foar "twa-faced" proteins. Oan 'e ein sette wy nei in frjemde hongerige bist, dy't besiket om syn honger te befredigjen mei in fiedselkok. En nei alle gedachten wie it panacea hielendal tichtby, om te dûnsjen it is needsaaklik mar allinich oan te nimmen oan prinsipes fan in korrekte iten.
Full nutrition and weight loss
It korrekte dieet foar gewichtsverlies is basearre op in ienfâldige wierheid - ite in lyts minder as jo fertsjinje. Sa is it net nedich om yn 'e lege beheining kcals te hâlden, alle konsumearre iten moat foardiel bringe en de easken fan in organisme befredigje. Yn ús dieet, it goede fiedings foar it gewicht fan gewicht, is altyd romte foar protten, en fet, en sels kohohrodaten. Dus, lit ús de punten analysearje, wat moat ite om it gewicht te ferliezen.
- Koarohydraten. Kies dyjingen dy't ús sa lang mooglik satiate sille, dat is - stadige kohrhydraten. Dit omfetsje: produkten fan 'e wyn en it hiele koarnmoer, sûnder wiete fruchten, cerealen, bakte ierdappels. Neffens it goede fied foar gewichtsverlies, moatte se yn 'e moarnen en yn' e middei te iten wurde, sadat it net folle honger fielde yn 'e jûn.
- Proteins. Wy kieze lege kalorieprodukten: balsem, hynder, turkije, fettige katoen en yoghurt, tsiis oant 25% fet, fisk. Mei goede fiedings foar gewichtsverlies, moat elke basismiel protins wêze.
- Fats. Us deistige dose fan fet is 2 tbsp. grienteel of 30 g nuten.
- Fruchten en grienten binne ûnmisber yn sûn geskikte fiedings foar gewichtsverlies. No binne dizze fiedsel ryk yn fibers , dy't foaral it goede wurking fan 'e darm soarget foar. Netwurdene fruchten en grienten moatte op 300-400 g deis ite, mar sûpe fruchten as druven en bananen kinne iten oant 14.00 oere wurde
- De rest. Alles dat bûten de list is litten oant de rjochte balânsnedeit foar gewichtsverlies hawwe gjin relaasje. Mar, as jo echt wolle, dan - in bytsje kinne jo kinne. Nutritionisten advisearje alle 7-10 dagen om eat ferbean te wêzen en tige winsklik.
En úteinlik is it geheime ...
Mar ek it konsumpsje fan dizze produkten betsjuttet net dat dyn dieet foar gewichtsverlies goed is. It docht bliken dat it wichtichste ding is de grutte ... Portion fan pap mei gleon jo fûst, fleis en fisk - twa palmen, griente en fruchten - twa foetten, kefir, molke - 1 glês, en hûskear - sa'n 200 g. -6 kear. Dit is it wichtichste geheim fan goede fiedings foar gewichtsverlies.
As jo dit regel oanmeitsje, dochtst de stom net útstekke, de hiele dei kinst de saturation fiele. Ja, en, fansels, is it wurdich te merken dat it konsumpsje fan iten 2-3 oeren foardat de sliep sletten wurde moat. En as foar de goede diens, it is tige wichtich om it gewicht te ferliezen tagelyk.
Eat mei appetit en sûnens, lit dizze twa begripen ynsparabel wêze, om't de leafde foar skealike produkten - keunstmjittich is en feroarsake troch gewoane oanfreegjen. Us lichem hat gjin fiedingsboarnen nedich, gjin aroma's, kleurstoffen en noch mear "eshkas" dy't de hannelslibben útwreidzje. Koekje yn lytse stikjes, sels yn jo koelkast sil der altyd friske pakken wêze, allinich is it ús mei alle nuttichheid te satiate.