Elke jier ferheget it oantal deaden troch sykte fan hert en bloedfûgels. Nutritionisten kinne net reitsje fan it belang fan it fermogen yn 'e previnsje fan dizze sykte. Deistich ynklusyf yn jo diëtteprodukten foar it hert, ryk oan potassium en magnesium, kinne jo it gefolch fan krêft, chronike fatigens, pine yn 'e wize, ensfh.
Wat binne de foardielen fan potasym en magnesium foar it lichem?
- Se fiere de hertmuzikus.
- Se nimme diel oan it metabolisme fan 'e hertesellen.
- Meitsje fan hertpulsen.
- Bloed ferlitte en bloeddruk ferheegje.
- Stipe de shell fan bloedfetten.
- Redukt de negative effekten fan tachykardia en arrhythmia.
- Regulearje it proses fan it metabolisme.
- Meitsje in folsleine bloedfoarming, hannelje as anemia previnsje, ensfh.
Hokker nôten befetsje Kalium en Magnesium?
Meastentiids binne dizze mineralen yn leguminten en droege aprikotten. Seagull nimt twadde plak, en in earlike tredde is beane. Boppedat kinne potassium en, yn in lytser omfang, magnesium krije fan groeven - boekeweat, jirkel, oat, potato's yn 'e skelp, wynmere, beanen, sjybeane, kambodoninen, radys, moeras, bisten, poppen, fiedings, koals, mais, pompoen. Heartprodukten dy't mear potassium hawwe en minder magnesium binne: bananen, watermelons, melonen, apples, tsjerken, kakao, korintieren , pears, kiwi, cherries, avocados, druven, bromberen, walnuts, hazelnuts, pruien, rozins, dates, figen.
Oare boarnen fan potassium en magnesium yn produkten
Mear magnesium en minder potassium wurdt fûn yn raspberries, strawberries, aardbei, peaches, kajsjes, mandels, sardens, kers, nuten, sesam, spinach, fûgelfisken. De optimale kombinaasje fan potassium en magnesium is fûn yn iten as hurd kieze, fleis, suvelprodukten. Mar har fette ynhâld moat net te heech wêze, oars as ynstee fan de skippen, kinne jo it tsjinoerstelde effekt krije en fergrutsje nei nul ynspanningen om atherosklerose en trombosus te foarkommen.
It moat neitoan wurde dat in folwoeksene 2 g potassium per kilogram fan syn eigen gewicht nedich hat, en as foar magnesium, dan in dei it bedraacht sa'n 300 mg. As jo sjen kinne, potassium en magnesium, nedich foar it hert, kinne jo krije fan gewoane iten, dy't it measte fan it jier beskikber binne. Yn it seizoen is it nedich om grienten en fruchten oan te leegjen, mar ferline pleatsen mei saakkundige eksportearjen is it better om te gean en net werom te sjen, om't se gefaarlike chemiken foar it lichem befetsje.