Hokker vitamine moat ik yn 'e hjerst nimme?

Yn 'e hjerst is it needsaaklik om it lichem foar winter te meitsjen sadat jo ferskillende kjeldens wjerhâlde kinne en jo immuniteit fersterkje. Om dit te dwaan, moatte jo witte wat vitaminen yn 'e hjerst nommen wurde moatte.

Fansels is it better om vitaminen út friske griente te krijen, mar yn 'e hjerst binne se folle hurder om te finen, en se binne net goedkeap. Dêrom kinne jo in alternatyf - kompleksen fan vitaminen kieze yn tablets, dy't ferkocht binne oan elk apotheek.

De needsaak foar in organisme yn 'e vitaminen wurdt beynfloede troch: leeftyd, type aktiviteiten, it bedrach fan fysike wurk, stressful situaasjes en in protte oaren.

Noadige vitaminen yn 'e hjerstperioade

In soad leauwe dat vitaminen yn it lichem akkumulearje kinne, dat is yn 'e "stof". Mar dit is in ferkearde miening, dus net har gebrûk yn 'e hjerstperioade.

1. Vitamine B1 nimt diel oan it metabolisme fan kohdhydraten. It kin fûn wurde yn embryos fan cerealen, lever of yn it libbiere.
2. Vitamin B2 is essensjele foar fyzje. It is fûn yn fleis, fisk, tomaten en oare grienten.
3. Vitamine B3 is belutsen by de synteze fan hormonen. Der is it yn molke, leverje en mais.
4. Vitamin B6 is essensjele foar it metabolisme fan fet. It kin fûn wurde yn heale of nuts.
5. Vitamin C fersterket it ymúnsysteem. It is fûn yn sintrum, dogrose, groetsje en oare produkten. Dêrneist wurdt Vitamin C bewarre bleaun yn jams, jams en droege fruchten.

It is nedich om vitaminen te ferneatigjen, wannear:

• Jo krije tige snelle, faaks siken, en ek in snoek op 'e gesicht ferskynt, dit jout oan dat it lichem fennig is fan Vitamin C;
• Jo binne tige irritabel, en de komplekse sjocht blaast, dit kin oanjaan dat jo net genôch Vitamin B1 hawwe;
• Jo hawwe kraaide lippen en ferliede hier, yn dit gefal needsaaklik it lichem vitamine B2;
• Jo slapje net goed, fiel swak, en njonken nagels wurde kraken, dit jout oan dat it lichem fan Vitamin B3 fielt;
• jo hûd is droech en flakke tagelyk, dit kin oanjaan dat it lichem de vitamin PP fehlt;
• Jo hawwe probatyske hûd en roos, yn dit gefal needsaak de lichem vitamine B6;
• Jo hawwe problemen mei it hier, se spjalten en falle, dit jout oan dat it lichem folsleine soaren falt, dat is, vitamine B9.

Sa kinne jo op ien kear mei ferskate problemen hannelje, it is better om it probleem op in wiidweidige manier te kommen.

Hoe kinne jo de rjochter vitamine-vitaminen kieze?

1. Foardat jo in kompleks kieze, konsultje in dokter dy't jo helpt om de goeie opsje te kiezen.
2. Foar it keapjen, freegje in ynstruksje wêrby't jo de gearstalling, dosage, kontrôtingen en oare wichtige ynformaasje lêze kinne.
3. Vitaminen fan 'e hjerstdrukke wurde presintearre yn fleske foarm, yn tablets of yn puders. De earste opsje is gau opslein, mar puderede vitaminen binne perfekt foar allergiepersikers.

Hoe kin ik de vitaminen yn 'e hjerst-winterperioade nimme?

1. As vitaminen net it lichem ynfiere yn 'e ferplichte kwaliteit mei iten, dan kin it kompleks op elk momint nommen wurde. Yn it algemien is in maksimum fan 3 kursussen genôch, wat lêst oer 2 moannen.
2. It is it bêste om de moarnsiten, fyts of nei in mealje, fytsen te nimmen. Hjirmei binne se folle better opnommen. It is ek needsaak om te rekkenjen dat bygelyks de vitaminen A, D en E fet-ûnlêsber binne, wat betsjuttet dat se better fiede wurde mei fetige fiedsels.
3. Hâld se yn in tsjuster en koken plak. De koelkast is net gaadlik foar dit, om't der hing hinget hingje, dat kin de vitaminen ferneatigje.
4. Iepenje fan ferpakking is oanrikkemandearre foar it gebrûk yn it jier.
5. In overdose fan vitaminen is tige gefaarlik, dus folje de ynstruksjes krekt.
6. Foardat jo begjinne om fytsen te nimmen, rieplachtsje in dokter.

List fan vitamine kompleksen:

1. Gerimax
2. Gerimax-Ginseng
3. Oxyvital
4. Vectrus aktyf
5. Immunovitis
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladonix
10. Alfabet