As jo witte, is it libben in beweging, en foar de beweging hawwe wy enerzjy nedich. De boarne fan enerzjy foar ús beweging binne protten, fetten en kohohrodaten , mar wêrom krije wy dan fytsen dy't "ryk wêze moatte yn it die"?
Wêrom nedich ik vitaminen?
Vitaminen binne de skepters fan dy betingsten yn it lichem, wêrûnder it enerzjyferliening, groei, ferfal, it wurk fan elke fan ús sellen. Se binne de katalysers fan alle biogemyske prosessen, gjin metabolike stap passet sûnder har dielname. Jo freegje, dwaan vitaminen foar atleten hawwe mear betsjutting as minsken dy't minder aktyf binne? It antwurd kin net dúdlik wêze, mar it feit dat atletes mear vitaminen nedich binne, befestiget gruttere enerzjykosten, mear katabolike en metabolike prosessen, en, op it lêst, har winsk om muzyk te bouwen.
Wat binne de funksjes fan vitaminen yn sporters?
Om de rol fan 'e vitaminen yn it libben fan profesjonele atleten te begripen, sille wy beskôgje wat fruchtbere vitaminen binne foar sporten beskreaun: se beskermje tsjin hypovitaminosis, dy't oanslacht op ien tredde oant ien helte fan alle atleten.
Komplekse vitaminen binne nedich foar alle feroarings yn it libben:
- fazen fan aktive groei (jeugd, adolesinsje);
- Feroaringen yn 'e treningsmodus: fermogen, frekwinsje, yntensiteit;
- yn perioaden fan "droege", fasten, veggie;
- by konsumpsje fan 'e ferhege dosint fan glêstried (by oerfalt de easken foar В2, В12, В6 ferheget, by assimilaasje-vitaminen А, С, В2 degradearret);
- Mei in tekoart oan vitaminen yn it dieet (it is bewiisd dat sels in ideale fiedt 20-30% minder vitaminen befettet as atleten nedich binne);
- Diensten mei in nutritional value ûnder 2000kcal / day;
- faaklike en plakte feroarings yn klimaatskippen;
- bewuste ferbettering fan fysike of geastlike foarm;
- problemen mei metabolisme;
- postoperative en posttramatyske ferwidering;
- yn 'e perioade fan oertsjûging.
Hoe kin ik de vitamine krije?
Yn sportmedikamint binne der noch kontradysjes, wat vitaminen foar atleten binne better - monovitamins of komplekse tariedings, en der binne gjin spesifike regels foar it berekkenjen fan de dosaasje. It is bekend dat alle vitaminen op ien of oare manier of ynterakt binne mei elkoar, it ferheegjen of ferminderjen fan it effekt. Mar dat is net alles. Makro- en mikroeleminten hawwe ek ynfloed op de digestibiliteit fan vitaminen, en de tredde fraach is ûntstien: hokker vitaminen binne nedich foar sporters mei of sûnder mineral tafoegings? Guon pharmacologen leauwe dat it nimme mineralen in aparte kursus wêze moatte, mar as jo gjin persoanlike apteker hawwe, moatte jo sels de bêste kompleetlike vitamine tafoegingen fine foar sporters.
De kompleks "Alvitil" befettet allinich vitaminen, wurdt makke yn tabletten en siroop.
"Decamewith" befettet 10 wichtige vitaminen foar sporters en methionine.
"Multi-ljeppers": klassike kompleks - B groep vitaminen en mikroeleminten; multivitamine kompleks - in set fan vitaminen plus mineralen; Ek is in kompleks fan "multi-tabs plus" mei fet-lûsten vitaminen, en in kompleks foar it foarkommen fan iodinefermogen.
Tri-vi-plus - vitaminen yn kombinaasje mei sink, selenium en koper.
Bitam - vitaminen fan groep B, mikroeleminten, mefanoicus. Sokke in kombinaasje fan vitaminen sil nuttich wêze foar athleten yn bodysbuorking, lykas it drugs beynfloedet fan proteinstruktueren, ferlies swelling, fersterket bloedfetten en begeliedt it groei fan sellen.
Dizze medikaasjes binne saneamde "apotheek" kompleksjes, jo kinne ek in soad vitamine oanfollingen fine yn sport-nutrike winkels, lykas Animal Pak, Anavite, Dualtabs, Multi Mxax Multivitamin en oaren.