Dyjingen dy't oanhâlde oan in leech kalorieedeet, besykje te behâlden út iten fan tsiis. Nei allegeduerigen hat dit produkt, yn standert, altyd in hege fette ynhâld - op syn minst 40%. Mar nutrike saakkundigens advisearje net om dit behannelje op te jaan. Krekt moatte jo keatsje kieze. It kin oars, mar it wichtichste - it hat fêst ynhâldlik lege fet ynhâld, dy't lykwols kin ôfhinklik fan de ferskaat.
De meast diaryske kaas
De meast erkende lieder yn 'e kategory fan "diary" ûnder de tsiis is ricotta. Syn berteplak is Itaalje, en dêr is hy tige populêr. Yn oare lannen is it hast altyd mooglik te keapjen yn grutte bakkerijen. Dizze dyaryske tsiis yn 'e útstrieling ferwachtet ús fan in hege materiaal dy't ús net fertroud is, mar in sêfte masse. Low-calorie-ricotta hat mar 2-5% fet-ynhâld, al binne der ferskillen en mei 20% fet-ynhâld. Ideal, sûker of oare ynpuringen moatte der net oan tafoege wurde, dan is har nutlike wearde just 110 kcal per 100 gram. Keze is perfekt kombinearre mei greens, fruchten, se kinne griente brûkt as pakken foar sandwiches.
Oare dietêre tsizen
Om de ricotta-titel fan 'e measte diabetes-kaas út te reitsjen kin goed sojaboarne tofu wêze. De fette ynhâld befet normaal net 4%, mar it befettet de dielen fan 'e liuw fan' e egypte. Mar, och, tofu yn syn reine foarm is folslein smakeloos, dus, neffens de measte konsuminten, is it inferior foar it Italiaansk produkt.
De folgjende yn 'e list fan diaryske tsizen is brynza. Mar allinich de ien dy't in fet ynhâld fan 10% hat. Hûndert gram fan it produkt befettet 250 kcal. Mar ek yn brynza is der in protte sâlt, sadat it net oan elkenien is dy't in dieet folget. Mild om analoech - feta-kaas te smaak, wêrmei it gewoanlik is om in "echte" Grykske salade te meitsjen.
Ek oan it dieet kin "Gaudette" oanbean wurde - in leech kalorieferzje fan 'e ferneamde soarte fan tsiis "Gouda". It hat in fet ynhâld fan mar 7%.