Running is ien en de measte tagonklike opsjes foar fysike eksploazje. As it better is om in rûn te gean en oft der in foardiel is fan 'e moarns te rinnen, is it wurdich omtinken te meitsjen fan alle foar-en -eens.
It rinnen fan 'e moarns - foardielen en kons
Om it begjin te learen, learje wy wat de foardielen binne kin fan sa'n moarnsearwurk. Running is in aerobyske oefening dy't benefysk is foar it hert- en respiratoarium. Troch moderate lesten wurdt de hertsmûzels sterker en sterker.
In protte froulju sille nuttich wêze om te witten dat it rinnen yn 'e moarn helpt om gewicht te ferliezen. By sokke fysike oandriuwing wurde in soad kaloares ferbaarnd. Sûnt de moarn begjint it fjoer fan 'e fet byinoar fan' e earste minút fan trening, om't de soad kohohydraten by "0" binne.
In oar foardiel fan 'e moarnsrinnen is in groei fan muscle tone en in goeie stimming. Boppedat as jo regelmjittich yn 'e moarns trainje, dan ûntwikkelje jo selsdisipline en ferheegje selsfertrouwen.
Der binne ek negative aspekten fan sa'n rûn, om't guon minsken sokke lesten net tastien hawwe. It is net oanrikkemandearre om moarns te rinnen oan minsken dy't problemen hawwe mei knibbels en rint. Yn dit gefal is it it bêste om te begjinnen mei swimmen. Ek kontrôntikaasjes foar de moarnsperre binne ûnder oaren de oanwêzigens fan problemen mei it kardiovaskulêre systeem.
Avansearre rinne yn 'e moarn foar gewichtsverlies en sûnens:
- Moarns is de loft skjin en net waarm. Foar rinnen is it bêste om parken of iepenbier tunen te kiezen. De moarnskeiligens is folle betterer as de jûnsumens.
- Running ferwiist nei lichaamlike stress, dat tsjin fersmoarge lichem tsjinoer tsjinoer wurdt, en dus, yn 'e jûn is it net oan te rieden om te rinnen.
- Moarnsjoggen helpe it lichem om te wekkerjen en krêft foar de hiele dei te krijen.
As jo in motivaasje foar jo sykje om moarns te rinnen en binne klear om trening te begjinnen,
- Foar it útfieren is it nedich om in waarmte te dwaan, om't moarns it bloed dreech genôch is. Dêrnjonken sille jo de muskers waarmje, wat ferskate ferwûnen foarkomme.
- Soarch omtinken foar de reade skuon foar it rinnen.
- Fyn jinsels lokkich minsken, dit sil in ekstra stimulaasje en ferantwurdlikens wêze foar jo.
- Nim in spiler mei jo om te praktisearjen, dus jo kinne jo sels ôfbrekke en net besjen hoe't de treningstiid oan 'e ein komt.
- Begjin mei in minimum laden en allinich dan stadichoan ferheegje de ôfstân en snelheid.