Physyske aktiviteit beynfloedet positive mental sûnens. Dit is in prachtich fakânsje, sawol foar folwoeksenen en foar jongerein. As jo net rinne kinne - kinne jo mar gewoan op in flugge of stadige rin spylje. Yn dit gefal sil it lichem altyd yn in tonus wêze.
Running yn 'e jûn is goed of min?
Running, lykas fysike aktiviteit, is op himsels tige brûkber. By it rinnen wurdt kaloaren ferbaarnd, it lichem nimt enerzjy direkt út it subkutane fet. Running is ien fan 'e meast effektive types fan opliedingen, wêrby't fet ferbrâne is. Alle gyms en stiennen stuorren fuorje allinich nei training.
Sels rinnen yn 'e jûnen beynfloedet de sliep yn' e jûn. In lytse healjierrige run yn 'e frisse lucht sil it lichem ûntliend wurde en makket it makliker om te sliepen nei in hurd wurk. Yn 'e rin binne hormonen fan freugde loslitten dy't de stimming ferbetterje en wa't net graach yn in goeie stimming falle litte. Ek it lichem yn 'e jûn is it lestich te betrouwen, it is it net wurdich, oars kinne jo it tsjinoerstelde effekt krije: it sil folle dreech wurde om te sliepen.
Wat jout yn 'e jûns rinnen?
Running, as in foarm fan aktiviteit, draait metabolike prosessen yn it lichem, yn 'e rûnte weidzje wy djip, en de lichemszellen wurde sûkerjen mei sûkerjen. Mar om it resultaat te berikken, moatte jo regelmjittich trainen, op syn minst fjouwer kear de wike. Skip-trening is allinich yn gefal fan sykte of tige swiere froast op 'e strjitte.
De yntinsiteit en duorsumens fan joggen moatte stadichoan ferhege wurde, en net sterk begjinne mei in tsien kilometer langgeande krúslân. Op de optimale tiid, jog sa'n helte en oere.
Running is net nedich foar twa oeren nei iten. Allinne mei dizze kondysje, jûns jogjen helpt om ekstra pounds en foardielen te heljen.